prejudiciu picior
Multe sporturi sunt o povară semnificativă pentru picioare, ceea ce le face „țintă“ a diferitelor leziuni. Aici sunt trei dintre cele mai frecvente leziuni asociate cu acest sport: deteriorarea tendonul lui Ahile, coapsa și tibiei.
Până la umflarea a diminuat, nu se aplică căldură la locul leziunii. Căldura poate crește umflarea.
Tendoanele - este durabil, benzi strălucitoare de țesut fibros alb, alăturați-vă mușchii la oase. Tendonul lui Ahile se conectează mușchii gambei la osul călcâiului. Acesta permite unei persoane să ruleze, pentru a primi pe degete, și de a urca la partea de sus.
Leziuni la tendonul lui Ahile poate varia de la tulpina la tulpina sau tendon full-ment otde minuscul din os (rare). Astfel de cazuri sunt traumatisme atunci când:
- taxă de mișcare repetitivă, de exemplu, atunci când rulează;
- bruscă a sarcinii pe tendon, cum ar fi ryv-TION cu spațiu;
- încărcați pe tendonul fără suficientă preliminar-TION a încălzirii sale;
- și rulează exerciții pe suprafața solidă;
- clasă într-un pantofi prost alese;
- folosi de pantofi de sport cu tălpi rigide.
Pentru astfel de leziuni pot provoca mai multe tipuri de sporturi: fotbal, baschet, baseball, aerobic, tenis, rugby, atletism - și chiar jogging în urmărirea autobuz.
Acest mușchi mare, situată pe partea din spate-suprafata a coapsei. Ea începe mai sus de genunchi, se termină Xia la baza pelvisului și piciorul șnuri. Cele mai multe leziuni apar în mușchi în sine, deși tendonul, atașați-l că formează la nivelul osului, poate, de asemenea, rupe.
Leziunile pot varia de la o mica ruptura la o mult mai gravă. Acest lucru se întâmplă la om, de tricotat-cerned cu o varietate de sporturi. Deseori, la cauza-un start rapid, atunci când piciorul straightens Xia ca în sprint. Astfel de leziuni sunt, de asemenea, posibile jucători în baseball, fotbal, baschet, rugby, tenis și cei care procedează la activitățile sportive fără pre-încălzire preliminară (a se vedea „Rănirea picioare: Vedere din interior“.).
Shin - este partea din față a piciorului mai jos de genunchi. Se compune din oase mari și mici picior și mușchii și ligamentele atașate acesteia.
următoarele condiții, Wii poate duce la aceste leziuni:
- suprasarcină, cum ar fi rularea fără odihnă;
- care rulează pe o suprafață neobișnuită;
- schimba modul de funcționare;
- exercițiu după o perioadă de inactivitate;
- creștere în greutate.
prejudiciu shin poate apărea atunci când rulează, aerobic, baseball, tenis, baschet, rugby, chiar și atunci când mersul pe jos.
Principalul simptom este durerea leziuni picior. În funcție de gravitatea prejudiciului este nesemnificativă-TION sau puternic; poate intensifica mai târziu, în timp nekoto o multime dupa un prejudiciu, adesea însoțită de OTE com. Alte simptome variază în funcție de tipul de prejudiciu.
Simptomele unui prejudiciu tendonului lui Ahile
Durerea este concentrată în partea inferioară a picioarelor, partea din spate, deasupra gleznei. Cu sfâșierii mică sau poate să apară în dimineața în creștere-zhenii, să aibă loc în timpul zilei și a fost reluată în dimineața următoare.
ruperea mult mai grave sau separarea tendonului de os poate provoca durere acută severă, sa abținut de la om-conductoare pentru a se îndoi piciorul jos.
Simptomele coapsei leziuni musculare
Durerea apare în partea din spate a piciorului. O persoană poate fi dificil să se plimbe, stau și se aplece.
simptome prejudiciu shin
Durerea apare în partea din față a piciorului mai jos de genunchi.
Ce trebuie să faceți
Este necesar să se oprească ocupația, cauzând durere, și cât mai curând posibil să se aplice la locul leziunii cu pachet de gheata. Acest lucru va ajuta la reducerea durerii și umflarea.
Dacă durerea este severă, interferează cu mersul pe jos și scări în mișcare, a se vedea un medic. La ordinele sale, ar trebui sa ia aspirina, ibuprofen sau paratseta-mol (Tylenol) pentru a ameliora durerea și inflamația.
Ce medicii sunt luați
Medicul prescrie măsuri pentru tratamentul durerii, inflamației, și edem, de exemplu, un anestezic ușor prin aplicarea la locul deteriorat-set de gheață - cel puțin o dată pe zi, timp de 2-4 zile înainte de umflare a diminuat.
Apoi femur traume sau tibiei pot fi scrise pre-tratament termic. Aceasta crește circulația sângelui, extinderea vaselor mici de sânge la locul leziunii.
Uneori nu se poate face fără intervenția chirurgicală-TION. De exemplu, atunci când leziunile tendonul lui Ahile poate necesita indepartarea tesutului cicatricial si tendonul. Cu puternic sindrom de compresie req-Dimo elimina țesutul fibros care acoperă mușchii.
Ce altceva trebuie să știți
Cu tratament, odihnă și reabilitare picioare adecvate cele mai multe leziuni nu lasa consecinte pe termen lung. Unele măsuri de precauție simple pot evita un prejudiciu repeta.
Cum corpul nostru
Multe prejudiciu de sport reprezintă o revărsării mușchilor sau tendoanelor. Cauzele comune includ mișcarea repetată scheesya (atunci când rulează), ascuțite la sarcină pe un mușchi sau tendon (când sprinturi), congestie (atunci când angajarea aero-Bika). Aici sunt cele trei viespile din interiorul novnyh tipuri de leziuni sportive.
Ahile prejudiciu tendon
Tendon atașează mușchii gambei la osul călcâiului, strecurat sau separat de os.
femoris Trauma
Femoris pot fi deteriorate în timpul pornirii rapide la piciorul extins. (Sprinter Reamintim, care pleacă de la început).
Acesta este un prejudiciu în partea din față a piciorului mai jos de genunchi.
Următoarele leziuni gambei:
- o mică lacrimă a mușchilor;
- o fractură de stres a tibiei;
- rupe sau inflamarea membranei care acoperă suprafața osului în;
- Sindromul de compresie internă - o afecțiune în mușchi de co-Torus de la antrenamentele devin prea-Shimi durere pentru spațiul pe care acestea pot tricotat mama. Acest lucru poate restricționa circulația sângelui în mușchi.
Cum de a preveni probleme
După o accidentare a avea grijă de picioarele lor. A se evita reapariția prejudiciului este foarte simplu, dacă luați măsuri predosto-vanced descris mai jos.