Pregătirea psihologică pentru GIA pentru a ajuta pe elevi

Mementouri pentru studenți

1. Se prepară un loc pentru a studia. Ia de la masa de lucruri inutile, care se află manuale necesare, manuale, caiete, hârtie, creioane, etc.

2. face un plan de studiu. Pentru a începe să se determine: cine ești tu - „Owl“ sau „pasăre“, și în funcție de ea foloseste dimineața sau seara de ore.

3. Începeți cu secțiunea cea mai dificilă, cu materialul pe care le cunosc cel mai rău.

ocuparea forței de muncă 4. alternativă și recreere timp de 40 de minute. lecții, 10 min. - o pauză. Acest lucru va economisi energia pentru mai mult timp.

5. Materialul structural datorită pregătirii planurilor și schemelor, de preferință, pe hârtie. Planurile sunt utile, deoarece acestea sunt ușor de utilizat, cu recapitularea de materiale.

6. Efectuați cât mai multe teste pe subiectul pe care doriți să le ia. Aceste exerciții vă vor familiariza cu constructele întrebări de testare.

7. Lăsați o zi înainte de examen pentru a se asigura că repeta cele mai dificile întrebări.

1. Mulți oameni cred că, în scopul de a pregăti pe deplin pentru examen, lipsit de un singur, noaptea trecută în fața lui. Acest lucru nu este corect. Ești obosit, și nu te surmenaj, dimpotrivă, în seara pentru a lua o plimbare, să ia un duș înainte de a merge la culcare.

2. Trebuie să vină la examen, nu întârziere, este mai bine pentru 15-20 de minute. înaintea examinării.

Cum să se pregătească mental?

Problema de pregătire psihologică pentru examen, capacitatea în timp să mă trage împreună și să nu-și piardă capul în frică?

Toată lumea știe că se simte mâinile ude opus, Tremur la genunchi și limba imobilitate dureroase în galop salbatic si indepartezi gandurile.

Se pare că această condiție poate învăța să controleze și suficient de repede pentru a scăpa de ea, transformându-l într-o stare de excitare, care poate deveni aliatul tau.

Reguli care vă vor ajuta să eliminați stresul intern, relaxați-vă și de a îmbunătăți starea de spirit

În primul rând, trebuie să mă conving că cotlet înainte de examen - este destul de natural și chiar condiție necesară. Se mobilizează, se adaptează la munca mentală intensă. Uneori, lipsa de „prelansare“ excitare chiar interferează cu un răspuns bun.

În al doilea rând, este necesar să se învețe să nu se gândească la eșec în examen. Dimpotrivă, este necesar să se atragă mental o imagine a unui, răspuns clar, victoria deplină încredere.

Pregătirea pentru examen, asigurați-vă că pentru a vă stabili pentru succes: „Totul este bine, voi reuși, îmi amintesc.“ Există un astfel de lucru ca „atracția situației.“ Dacă ne-am înființat pentru a eșua, atunci, de obicei, se întâmplă.

În al treilea rând, dacă vă simțiți că ați posedat panica, fereste imediat gânduri tulburătoare polua conștiința. Spune-te „Stop!“. După aceea, se concentreze pe respiratie: respirați adânc - expiri lent o respirație profundă - expirația lent. Și așa de câteva ori (aceeași tehnică de respirație profundă și lentă sunt utilizate la începutul examenului, când posedat nervozitate).

În al patrulea rând, în cazul în care examenele fac într-adevăr nu vă simțiți bine, îngrijorat sau oprimat, nu ascunde sentimentele lor. Vorbeste cu cineva despre asta.