pregătire psihologică pentru concursuri
Aplicate Sport Stiinta oferă o puternică dezvoltare a psihologiei sportive. Sarcina de sport psiholog este de a optimiza impactul psihologic și de a dezvolta abilități psihologice care contribuie la atingerea excelenței.
sport psihologie aplicată poate aduce o contribuție importantă la diferite aspecte, cum ar fi:
- pregătirea și dorința de a concura;
- îmbunătățirea calității și reducerea proceselor de formare;
- netezirea răspunsul la prejudiciu;
- dinamica echipei înțelegerea și concurența pozitivă.
Pregătirea și disponibilitatea de a concura
nivelul de motivare a unui atlet care participă la Jocurile Olimpice, de mare, dar este la fel de mare și presiunea pe ea. În timp ce unii sportivi percep această situație ca un fel de provocare, în timp ce alții îl privesc ca pe un periculos și stresant. Sportivii evaluează în mod continuu cerințele unei situații date, precum și capacitatea lor de a face față cu ei. În cazul în care cerințele percepute depășesc resursele disponibile, sportivul este într-o situație stresantă, care poate duce la o varietate de efecte fizice și psihologice negative.
Stima de sine
Studiu de caz - un nivel scăzut al stimei de sine
gimnastă în vârstă de 21 de ani, a fost pregătirea pentru primele sale Jocurile Olimpice. Ea a sosit în satul olimpic, timp de 7 zile înainte de eveniment, și în fiecare zi mai mult și mai nervos. Este destul de rezonabil la cerințele percepute ale situației, dar nivelul de încredere în ea a fost extrem de redus. Sportivul de început să se îndoiască capacitatea lor de a efectua elemente complexe și a început să vorbească, nu merita dreptul de a participa la Jocurile Olimpice.
În această situație, abordarea preventivă mai rapidă. Datorită pregătirii tehnice, tactice, fizice și psihologice adecvate a sportivilor pentru o percepție adecvată a resurselor disponibile pentru a face față situației. În același timp, puteți utiliza un număr de abordări pe termen scurt pentru a ajuta atlet care și-a pierdut încrederea în abilitățile lor.
Lista de realizări. În unele cazuri, sportivii ar trebui să fie amintit cât de bine sunt pregătiți pentru concurs. Acest lucru poate fi o listă a realizărilor lor. Sportivii pot ține un jurnal de antrenament, care a sărbători toate realizările din timpul sesiunilor de instruire.
Sesiunea principală de formare. Deoarece rezultatele activității fizice au cea mai mare influență asupra nivelului de încredere, una dintre metodele de creștere a acesteia este de a efectua o sesiune de instruire bună, în care sportivul ar trebui să se concentreze atenția asupra faptului că el funcționează cel mai bine.
suprapunere de imagine. suprapunere de imagine este un instrument puternic care crește nivelul de încredere în abilitățile lor de atlet. Sportivul trebuie să vizualizeze executarea corectă a diferitelor tehnici și elemente pentru a atinge succesul și îndeplinirea acestui obiectiv.
Cerințe percepute nerațional
Studiu de caz - cerințe percepute nerațional
În vârstă de 25 de ani, de volei jucător remarcat sentimente iraționale și încrederea în sine. El a simțit că trebuia să facă bine și să-și apere onoarea țării lor, dar a fost foarte îngrijorat de faptul că el ar putea suferi un regres.
În această situație, poate ajuta la cele două metode.
Reorientarea. Stresul poate fi redus în cazul în care sportivul pentru a ajuta reorienta misiunea pe o mai rațională. De exemplu, un sportiv trebuie să recunoască faptul că pregătirea nu este definită printr-un câteva momente individuale, și pentru a atinge perfecțiunea absolută este imposibilă, așa că singurul lucru care i se cere - să încerce să arate partea lui cel mai bun.
Determinarea celui mai apropiat obiectiv. Sportivul trebuie să se concentreze pe sarcini și obiective, care se află sub controlul său. De exemplu, un jucător de volei se poate stabili un obiectiv pentru a bloca rival pentru cea mai mare parte reuniunii. Acesta poate fi, de asemenea, pus în fața unei sarcini cognitive, de exemplu, în fiecare zi aș scrie de trei sau de a primi elemente, pe care am efectuat bine în sesiunea de formare de astăzi. Acest lucru va ajuta pentru a distrage atenția atlet de gândurile iraționale.