Pot să stau pe bara pentru scolioza
Formare în scolioză. consolidarea musculare. exerciții
În cazul în care boala scolioza un sport cum ar fi gimnastica, bazată pe o abordare științifică, datorită faptului că un prejudiciu creasta în prezența scoliozei ia formă complicată, care necesită sarcini asimetrice pentru a corecta curbura coloanei vertebrale. În prezența exercițiilor Scolioza este singurul element de fizioterapie. Scopul principal al gimnasticii în prezența scoliozei - această întărire a mușchiului, care păstrează creasta în poziția normală (astfel de mai multe grupe musculare - de exemplu, pătrat mușchi lombare și altele asemenea).
Regulile de bază ale gimnasticii în scolioză
In astfel de cazuri, inacceptabile pentru a rezista la durere extremă. pacienții trebuie să se oprească imediat Scolioza. Low-putere în dureri musculare sunt permise, dar acestea trebuie să fie oprit într-un sutok.Ne câteva ar trebui să încarce antrenamentul puterea coloanei vertebrale. Viteza și frecvența de exerciții la sala de sport cu scolioza boala ar trebui să fie otregulirovannoy.Zapreschaetsya utilizeze proceduri diferite pentru sala de sport, care poate crește elastic de calitate pozvonochnika.Pri scoliozei boala sport se recomanda sub stricta supraveghere a unui instructor specializat sau un specialist în domeniul medicinii.
Persoana care este bolnav cu scolioza, interzis să nu se gândească la postura, ar trebui să încerce să extindă articulațiile umerilor. De asemenea, este important să se știe cum să facă exerciții înainte de a efectua exerciții de bază.
Exerciții pentru mușchii spatelui în scolioză
Pentru „clinostatism“
O persoană care suferă de orice formă de scolioză, se misca ca un leagăn, înainte de aderarea la genunchi la cap. La rândul său, ajunge în mâinile spre stânga rectificat și picioarele drepte. El merge în armată pe liniile membrelor inferioare și în poziția culcat pe spate „pedalare“.
Pentru „predispuse“
O persoană care suferă de scolioză, oprimă membrele superioare la șolduri și lifturilor îndreptate alternativ membrele inferioare. În poziția culcat pe spate pe stomacul încearcă să ridice pe scurt toate membrele. Fără a ridica membrele inferioare, un incrucisate membrelor superioare de mai multe ori. Agățându la glezne, și apoi încearcă să ridice o membrelor în direcția în sus.
În picioare coturile polozheniiBolnoy scolioze, ridicând mâinile în direcția în sus. Procesul de mers pe jos pentru persoanele cu scolioza, însoțite de exerciții caracteristice: genuflexiuni cu și coatele, care sunt conectate în spatele, ridicarea genunchi ridicat.
Alte exerciții cu scolioza boala
Pacientul, care suferă de scolioză, îngenunchează și leagăne cu coloanei vertebrale îndreptat, și apoi pune la nivelul membrelor inferioare și poziția în picioare prisazhivaetsya.V spațioasă în patru labe persoanele cu scolioză ridică ușor diferite membrele superioare și inferioare. Se întinse ca o pisică, distribuind astfel sarcina coloanei vertebrale persoana hrebet.Dlya care este bolnav cu scolioza, in special un efect benefic are lotosa.Bolnoy postura curburii coloanei vertebrale laterale atârnă pe lățimea banc: membrele inferioare sunt salvate ca un asistent, membrele superioare trebuie să se miște capul minge, îndreptare cu atenție.
Caracteristici pull-up-uri de pe bara de scolioză
Nu se recomandă să utilizați un bar de mare, astfel încât atunci când curbura laterală a coloanei vertebrale, după orice șosete încercarea trebuie să atingă suprafața pământului, pentru a se odihni mușchii. Nu poți lăsa apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale.
membrele superioare trebuie să fie utilizate cu degetele în direcția în fața lui, deoarece această prevedere va aduce rezultate mult mai pozitiv muschii spatelui, care dețin creasta. afecteaza in mod favorabil deformarea concavă a coloanei vertebrale. Ending gimnastica proces pacient curbura laterală a coloanei vertebrale trebuie plutind pe bar sau pe barele de perete. În cazul în care există un asistent de încredere, atunci este de dorit să stea în poziția de cap în jos, în timp ce de relaxare creasta. În cazul în care boala este puternic recomandat scoliozei se pot relaxa culcat pe pat, care este înclinată la un unghi (cu tablie ridicată), deoarece acest lucru are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale.
Exercitarea în sala de sport pentru scolioza
În timpul cursului, ar trebui să se acorde o atenție specială, desigur, partea din spate (treizeci-patruzeci la suta din toate tipurile de exerciții). Dar este de asemenea necesar să ne amintim despre alte zone ale corpului. Pentru că, în scopul de a forma un corp echilibrat și elegant, nu va fi suficient singur înapoi. De aceea, trebuie să fiți sigur de a instrui întregul corp. Și la următoarea sesiune de instruire pentru a efectua trei sau patru exerciții în profunde și superficiale mușchii coloanei vertebrale.
Suntem absolut toate exercițiile potrivite pentru mușchii spatelui, atât în simulator și cu nota vesami.Obratite gratuit, care la etapa inițială de formare nu ar strica să facă:
- pieptul de tracțiune și craniu cu blocul superior;
- Giperekstenizii;
- Tracțiune bloc orizontal;
- Linie folosind gantere și tije (Schrag)
Prima și a treia exerciții sunt utile tocmai pentru că se dezvolta despre toate muschii, care sunt situate în apropierea lamei (trapez, supraspinosului și infraspinatus, romboid, și altele asemenea). Formatorii vor fi capabili de a instrui extensori perfect coloanei vertebrale. Acest profund muschii spatelui, care sunt fără spații adiacente crestei. Descris patru exerciții sunt destul de simple în comisie și chiar a permis copiilor să folosească, fără a fi nevoie să vă faceți griji că pot primi nici leziuni.
Oamenii mai devreme de a începe trăgând în sus de pe bara, cu atât mai bine pentru el. metode de pull-up trebuie să fie înlocuite periodic. Ca partea din față a corpului de trunchi la abdomen și cap. Fără îndoială, trăgând înapoi mușchii se dezvoltă favorabil.
pot fi adăugate pe măsură ce devin disponibile natrenirovannosti la exercițiul de mai sus:
- Înclinat împreună cu bara din spatele capului;
- Îndreptare;
- Propulsia în panta barei;
- Swing gantere în panta laturilor.
Aceste exerciții sunt foarte eficiente, dar, de asemenea, destul de grele și, atunci când prost realizat - foarte riscantă. Acesta ar trebui să înceapă cu siguranță, cu greutăți mici. Zece kilograme (această tijă de greutate) pentru femei și douăzeci de kilograme pentru masculi. Și, de asemenea, asigurați-vă că pentru a vă asigura că efectuați aceste exerciții în deplină conformitate cu normele. Toate aceste exerciții sunt cele mai bune pentru a face trei sau patru aceeași abordare zece - cincisprezece ori. După sfârșitul fiecărui formare ar trebui să fie agățat pe bara de aproximativ douăzeci de secunde pentru extensia hrebta.U aveți posibilitatea de a experimenta, de asemenea, combinația dintre utilizarea unei game largi de elemente de fixare postură, împreună cu efectuarea de formare. Dar nu uitați că este doar un supliment la clase. Și în timpul formării este mai bine să nu poarte.
Îngrijirea coloanei cervicale
Cel mai ușor vulnerabile este de col uterin departamentul coloanei vertebrale. Chiar și mâinile și capul sunt severe pentru el. Mușchii care ridica la nivelul membrelor superioare, atașate la nivelul coloanei vertebrale cervicale a crestei, și craniul, motiv pentru care doar ridicarea obișnuită a membrelor superioare sau brațelor comprimă vertebrelor gâtului. Și, de exemplu, pictura camera strat de sus, reconcilierea bagajelor la mezanin sau scris mult timp pe tablă în școală va fi în prezența unei curbură laterală a coloanei vertebrale a acestui faina la cardul coloanei cervicale. Chiar și să fie într-o poziție așezat, cu capul atârnând spre piept, este extrem de dăunător pentru porțiunea de coamă. Efectuați exerciții simple pentru gât în timpul său liber. Presiunea pe gat stabilizat vertebre in timp ce acesta este în poziția așezat cu capul ridicat.
Toate aceste exerciții sunt potrivite pentru locul de muncă, ele sunt un caracter simplu și static.
Putem să stea și să ajungă din urmă pe bara de la o scolioză de 2 grade?
Alex din România
Scolioza este un leac. puteți apuca încă un gantere mici de picioare.
Bineînțeles că da. Chiar și necesitatea de a face acest lucru, și mai util pentru scolioză pentru a ajunge pe degetele de la picioare la perete și întinderea
Posibil. Am acum peste 7 ani 2 grade scolioză găsit. Nu: du-te la sala de sport, eu sunt acum acasă cu greutăți și un run-pull-up. Principalul lucru nu este de a da o sarcină mai mare asupra coloanei vertebrale sunt unele exerciții, cum ar fi ghemuit, cu o halteră pe umeri.
Și prinde din urmă și înoată chiar util.
aproape toată lumea are) primul gradul meu)
Posibil. Dar nu va vindeca scolioza.
Este util să fie să stea pe bara?
nimic nu va oscila - doar întinde ligamentele și prin acest „frumos“ pain're musculare bruiaj. Exmatriculat din mușchii acidului lactic, și ei nu vor mai îmbolnăvi. antrenament de zi cu zi (acest lucru este în cazul în care ai dreptate) - singurul remediu. Dar surmenaj nu este în mod clar în valoare de ea. Podtyagov duzină în fiecare zi, în același timp, intensitatea un aliment și modul - și toate în ordine într-o săptămână. Apoi, va construi foarte regimul
Da. în timp ce mușchii spatelui și degetele de rocă.
Dacă doar se cântărește, apoi întinde vertebrelor - cea mai bună creștere va (în cazul în care vârsta nu mai este încă foarte bun).
Visy pe bara vă permite să vă relaxați coloanei vertebrale, se întinde spațiul dintre vertebre și, prin urmare, nu vor fi aplatizare discurilor intervertebrale. Dacă încă nu avea 24 de ani, Visy ajutor să crească. Adulții sunt foarte utile pentru cei care au purtat roțile de sarcini grele (mai ales halterofili, sau oameni de grăsime). sciatică sau care hernie intervertebral. Chiar și în aceste cazuri, ajută la o baie.
Trebuie să o facem prin durere, dar ușor. Deoarece se poate deteriora musculare. Dar trebuie să o facă, atunci mușchiul mai repede se va recupera si sa se obisnuiasca cu sarcina. Noi antrenor nu a dat odihnă, atunci când mușchii dureau. Sarcina trebuie să fie rezonabile - nu mai mult de 4 ore pe săptămână.
Prin durerea nu este în valoare de a face. Și agățat pe bara este utilă și necesară, după puterea de formare.
Două zile de odihnă și totul va fi norma
ar trebui să fie angajat. relaxați-vă suficient pentru a te simti bine, agățat util.
Foarte util, este posibilă pentru a pompa o mulțime de mușchi, spate, aripi, piept, biceps, brațul în sine.
Prin durerea nu este necesară. Agatare, dar dacă aveți scolioza, nu Veasey.
Body Building Manager de program vă va spune cum de a oferi organismului un aspect perfect.
„Manager de Body Building este un culturist instrument, atât începător și profesionale. Puteți să-l utilizați pentru a citi descrierea oricărui exercițiu cunoscut, pentru a alege un program de formare, pentru a calcula proporțiile ideale ale corpului în diferite sisteme (4 bărbați și 1 pentru femei). În cadrul programului de masă este prezent nutriție, în care puteți găsi o compoziție de produse diferite. de asemenea, este în ea „la fața locului“ poate păstra o înregistrare, dacă cantitatea de apă beți ultimul antrenament sau numele antrenorului. "
ROCK: h t t p. / / D e p o s i t f i l e s. c o m / f i l e s / 6 a e m n 0 7 r 4h t t p. / / L e t i t b i t. n e t / d o w n l o o d / 2 9 6 3 6. 2 e 9 iulie 6 1 4 e 7 septembrie f b f 4, e 5 b 8e 5 d 1 iulie b 0 d a 2 / b b m 2 _ f v. r o r. h t m lh t t p. / / V i p - f i l e. com / downloadlib / 8 9 0 0 0 7 2 7 0 2 0 8 9 7 3 2 9 6 - 2 9 6 3 6. 2 e 9 06 iulie 1 4 7 luna septembrie FBF e 4 e 5 b 5 d e 8 7 ianuarie da b 0 2 / bbm 2 _ f v. r o r. h t m l
Obțineți lacune
Poate un copil de 9 ani cu scolioză să stea pe bara?
Copiii mei sa dus la terapie fizică, în cazul în care am cerut, de asemenea, această întrebare .si ortopedul. Cu 2 grade am spus că este posibil, dar. ca punctul culminant al unui complex de gimnastica medicala, si este mai bine să nu agățat pe bara, și du-te până la brațele laterale suedeze ajunge la curea, care poate sta în picioare și de a ajunge la podiatru, astfel .O sfătuit că este mai bine să stoarcă de la podea de cel puțin 10 ori. Fiul face acest lucru deja se poate și 20.
Daca nu se poate scolioză puternic. Chiar este necesar.
Ei bine, nu toate pot fi! pur nu poate închide, și înăsprit posibil.
Puteți recomanda chiar experți.
Nu sunt doctor, dar odată citit despre el într-una din publicațiile medicale, în opinia mea, în revista „Sănătate“. Acesta a spus că acest lucru nu ar trebui să fie făcut, adică. Pentru a., Puteți obține efectul opus, adică. E. într-un loc schimbări la nivelul coloanei vertebrale se poate întâmpla încălcări nedorite.
există chiar și exerciții speciale pentru FC terapeutice. Consultați-vă cu un chirurg - si lasa sa stea
Ai nevoie de medicul dumneavoastră pentru a întreba despre acest lucru
și ceea ce spune doctorul?
Aveti nevoie. Și minciuna mingea.
Pe aceasta este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră, mai degrabă decât răspunsuri))
Scolioza poate fi foarte diferit. ca corectarea acestuia (în funcție de vârstă și de a construi. scolioză și tip)
Găsiți un doctor bun până sezdit târziu într-un alt oraș, dacă dumneavoastră nu au un astfel de specialist.
Este posibil să se balanseze la o scolioză am 15 ani
Vorbiți cu un instructor cu experiență sau antrenor, vă rugăm să consultați cu un chirurg, și apoi bazate pe panourile lor de a dezvolta programul de formare. noroc
Nu MANGIN pas si Jour
Nu este posibil și este necesar pentru a forma un cadru musculos. Sarcina pe coloana vertebrală va fi mai mic. Gimnastica, bară orizontală, bazin de înot
Marele conducător Dracula
Avem nevoie, mai ales de leagăn din spate
Scolioza - o deviere laterală persistentă a coloanei vertebrale de la normal (fiziologic) rectificat situația. În principal apare la copii de vârstă școlară și elevi. Detect scolioză în stadiile sale timpurii nu este ușor, pentru că deformarea este vizibilă numai când sunt obosiți mușchii spatelui, iar după restul dispare. Ulterior curbura marcată în mod continuu, pacientul este deranjat postura, forma pieptului, omoplații și umerii sunt la înălțimi diferite. Odată cu progresia bolii a redus semnificativ mobilitatea coloanei vertebrale, activitatea fizică aduce durere, în acest stadiu, pacienții se plâng adesea de neurologice durere. Gradul extrem de scolioza este dificil să se ocupe de multe dintre organele interne, și există comorbidități.
Diagnosticul scoliozei: Medicii folosesc un test „în pantă.“ Pentru a face acest lucru, pacientul are nevoie de „picioare“ să se aplece în față, mâini libere să păstreze abătuți. Controalele asupra coloanei vertebrale se uită înapoi, observând dacă există vreo asimetrie (standuri de umăr, coaste, coapsă sau acte observate curbură a coloanei vertebrale). Setați gradul de curbură și pentru a determina natura sa (congenitală / dobândită) poate fi numai prin radiografie.
Tratamentul scoliozei: cel mai mare efect este dat exerciții speciale (fizioterapie). exercita anumite sporturi, întărește musculatura spatelui (înot). aplicarea dispozitivelor de corecție (corsete, Corectori postura). masaj, electromiostimulare. În cazurile severe - o intervenție chirurgicală.
Prevenirea scoliozei: somn pe un pat plat greu, o dieta bogata in vitamine si proteine, prevenind sarcinile ridicate asupra coloanei vertebrale, pentru a dezvolta postura corectă, exerciții care vizează menținerea poziției corecte a coloanei vertebrale, plimbari regulate în aer curat.
Am 17 ani, inaltime 168 cm. Scoliozei de 1-2 grade nu știu exact. Este posibil ca m-am oprit din cauza scoliozei tot mai mare? Cât de multe minute pe
Da, pentru probleme cu scolioze de creștere sau încetini sau opri. Este nevoie de un întreg set de exerciții, înregistrați-vă în sala de sport (de preferință, într-un fel de școală de arte marțiale) și să se consulte cu un antrenor, el se va ridica complexul.
Ea ma ajutat (a existat o etapă inițială, în 13 ani), timp de o jumătate de an, de 2 ori pe săptămână.
cu siguranță posibil, să caute un podiatrist!
și nu ar împiedica un neurolog, poate că este interconectat