Pot să cartofi pe o dieta

toată lumea Hy acolo este mancarea preferata. aici este alimentele „prețuită“ Părăsiți care, ei bine, pur și simplu prea tare. Fără a diminua unicitatea fiecăruia dintre noi, voi spune acest lucru - gama de produse este foarte slaba si monoton: zahăr, pâine, cartofi, cafea cu lapte dulce, bere și sucuri acidulate. Da pentru a pierde in greutate, atunci desigur vrei, dar mananca ceva - prea! Și să mănânce în același timp, alimentele preferate, și nu ceea ce este acolo pâine cu brânză zhirosoderzhaniya zero. Ei bine, de zahăr. este pâinea prea! Dar cartofi. Poate cartofii pot fi lăsate?

N Valid Lucrurile nu sunt atât de clare. Și în ciuda faptului că cartoful este limitată de cele mai multe diete pierdere în greutate (nu în mod nejustificat), există condiții în care prezența de cartofi în dieta alimente cu conținut scăzut de calorii posibile.

De ce cartofii sunt eliminate din planurile de dieta?

Despre Twet poate fi scurt - cartoful este unul dintre principalii vinovati de obezitate, pentru majoritatea oamenilor.

Și acum baza la cele de mai sus: compoziția de cartofi. El vorbește de la sine. Având în vedere că cartof 79% constă din apă, din 21% rămase. la fel de mult ca 18% - amidon, și doar 3% - restul. Încă o dată - întreaga componenta nutrițională de cartofi, amidon ocupă 85%. Ce este amidonul? Amidon, de fapt, că monozaharide (glucide, zaharuri), legate de o anumită dependență chimică. Și totuși. Odată ce această relație este distrusă, amidonul se transformă în carbohidrați cel mai banal - zahăr. Imaginati-va o dieta pentru a combate obezitatea, care este recomandat să mănânce zahăr?

H distruge amidonul din cartofi? Asta-i drept - prepararea acestuia. Astfel, se pare că nu numai cartoful proaspăt și calorii suficient de satisfăcătoare, astfel încât, de asemenea, în cantitatea de preparare de carbohidrati simpli din aceasta crește în mod semnificativ. Un carbohidrati mai simplu patrunde in organism, mai multa energie este (organism) va avea, într-un timp scurt. Și asta e bine, dacă ești capabil să-l (energie) să-și petreacă rapid. Ei bine, aveți un exemplu de muncă fizică grea, sau sunteți de formare intens. în cazul în care nu este, este probabil ca în exces (care nu este consumată), energia corpului va trebui să fie depuse, iar cuvintele simple, să se transforme în grăsime și ascunde dvs. „colac de salvare“, doar în cazul în.

V de la există o relație interesantă, mai bine coaptă cartofi, cu atât mai repede se va transforma într-un combustibil curat (pentru glucoză este mai curat combustibil corpul nostru), care, la rândul său, în caz de grăsime inutilitate. Prin „preparări complete“ Nu vreau să adăugați ingrediente suplimentare la cartofi. Ce vrei să spui? Aici este un exemplu de condiții diferite: cartofi ostuzhennoy întregi fierte, cartofi fierți cubulete, piure de cartofi (mână zdrobit), cald cartofi piure de aer (blender biciuit). Imaginați-vă că ultima alimentele pe care le obține o mai bună mult mai rapid decât de prima. Nu am nici o îndoială că tubercul fiert rece cartofi care nu este atât de atractiv pentru majoritatea, ca piure de cartofi aer. ) Și este, și există o altă problemă în prezența dieta de cartofi - nimeni nu vrea să mănânce tuberculi de cartofi rece fierte (), toate servite sos fierbinte! Cald piure de cartofi, aproape imediat digerate si devin glucoza. Glucoza trebuie utilizat! Nicăieri? Livrare in depozit. Și în cazul în care depozitul? Ouch!

Ho nu numai amidon de cartofi face nutriționiști să limiteze în planurile lor de dieta. O altă parte a problemei - procesele de cartofi de gătit. Pentru majoritatea cartofului, în general, asociată numai cu cartofi prăjiți! Și le puteți înțelege, pentru că este un fel de mancare simplu pentru a găti, gustoase și satisfăcătoare. Cum să nu-l iubești? Abia acum, cu amidon de cartofi, în acest caz, este livrat în organism este, de asemenea, o afacere bună de grăsime. Acesta este cel pe care cartofii prăjiți. Și, ca și cum nu ai încercat să prăji cartofi într-o cantitate mica de grasime, calorii va crește cel puțin o treime sau chiar jumătate. Acest lucru este valabil și pentru piure de cartofi, și chiar mai mult pentru cartofii prăjiți.

Ce fel de cartofi puteți mânca pe o dieta?

Un uchshe toate - nr. Dar această afirmație nu are nici o bază, dacă urmați cu strictețe conținutul caloric al dietei lor.

D ovozhu. Orice ar fi fost, deoarece nu a fost chemat o dieta pentru a pierde in greutate, esența ei una - arde mai multe calorii decat consumi. Și, cu toate că încă mai există o diferență, care este extras din calorii: grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați, această afirmație este încă valabilă. Din aceasta rezultă că puteți mânca cartofi, fierte absolut nici un fel. Un alt lucru este, cât de mult din ea va fi capabil să mănânce pentru a nu merge dincolo de calorii zilnic admisibil? Și dacă poți mânca la fel de mult cum a fost planificat, și nu mânca prea mult? Aceasta este întrebarea va fi întotdeauna deschisă.