Pot recupera de hrișcă
Recuperare de hrișcă posibil. C același succes poate pierde din ea. Ce se întâmplă într-un anumit caz depinde de cât de mult o persoana mananca mai terci și cât de mult se mișcă.
Acest lucru se poate întâmpla dacă mânca în cantități mari și o mișcare pic.
Este de asemenea important, cum anume va fi fierte terci, deoarece afectează modul în care ea a învățat bine.
Asimilarea de origine vegetală, apare de obicei produse de digestie mai rău de animale datorită prezenței în prima fibră și retard afectează digestia. Acesta este motivul pentru care așa-numitele fulgi de ovăz instant, coji curățate sunt digerate mai bine decât în mod normal.
Tratamentul termic este de asemenea benefic pentru produsele de digestie, și, prin urmare, pe calorii lor, terci fierte, astfel digerate mai bine aburit cu apă clocotită.
cereale Caloric de apă semnificativ mai mici decât cerealele, care au unt. Acest lucru se datorează faptului că cerealele constă în principal din carbohidrati, care calorica 4,1 kcal per 1 gram, în timp ce sub formă de grăsimi de calorii, care este untul - 9,3 kcal per 1 gram. Astfel, mai mult petrol în mizerie, deci este de calorii.
Uneori, plinătatea persoanelor conectate nu numai cu depozite de grăsime, dar, de asemenea, cu umflături, ceea ce duce la o încălcare a metabolismului apă-sare. Sare, adăugat la terci, promovează retenție de apă în organism, astfel încât să nu abuzeze de ea. sare de admisie Norma - 5 grame pe zi.
Oamenii care doresc să câștige în greutate, cum ar fi sportivi, este mai bine să mănânce fiert brut hrișcă și se adaugă la ea unt, smântână, smântână sau alte alimente care conțin grăsimi. Margarină și alte grăsimi trans nu sunt adecvate, deoarece acestea au cancerigen și poate provoca în cele din urmă dezvoltarea tumorilor canceroase.
Umflarea picioarelor - a nu se confunda cu plinătatea
Utilizarea excesivă a cerealelor solubile nu sunt în valoare de ea, pentru că, deși absorbit mai repede și mai bine, dar nu au o proporție semnificativă de vitamine și minerale, ceea ce poate duce la deficienta lor în organism, în special ca urmare a formării intensive și de sănătate ulterioare. In plus o astfel terci în formă pură au un indice glicemic ridicat, care afectează în mod negativ funcționarea pancreasului.
Oamenii care doresc să piardă în greutate, ar trebui mai întâi de toate muta un pic mai mult (pentru a juca sport, și altele asemenea). În ceea ce privește hrișcă, nu că este mai bine să gătească, și zaparivat apă clocotită. Cea mai bună opțiune pentru pierderea in greutate - hrișcă verde.
Unt și alte grăsimi care nu pot fi excluse din dieta, in ciuda caloric lor, deoarece acestea sunt vitale pentru organism. În schimb, puteți reduce doar ușor consumul lor. Raportul de proteine / grasimi / carbohidrati in produsele alimentare, astfel, trebuie să corespundă aproximativ cu următoarele proporții de 1 / 0,8 / 5.
Complet excluse din dieta sare de masă în absența alimentelor care o conțin, nu se poate, deoarece aceasta va duce la probleme grave de sanatate. În schimb în valoare de mai mult pentru a reduce cantitatea de consumul său.