Pot avea semințele pentru pierderea în greutate pe o dieta

Este bine cunoscut faptul că semințele conțin grăsimi și carbohidrați, ceea ce face produsul mai puțin nutritiv. Dar, în același timp, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui sunt foarte utile pentru sănătate. în domeniul de experți de nutriție nu interzice utilizarea acestui produs, chiar și în timpul pierdere în greutate. Dar acum trebuie să ne dăm seama ce semințe și în ce cantități vor beneficia, mai degrabă decât să amâne cutele urâte pe părțile laterale.

Utilizarea semințelor

Cele mai frecvente la latitudinile, semințele de floarea-soarelui și de dovleac noastre. Acestea conțin:

Acizii grași nesaturați, care sunt responsabile pentru reducerea colesterolului nociv în organism.
Acid polinesaturat omega-3, reglarea metabolismului lipidelor. Acesta oferă corpului un semnal că era timpul să-și petreacă grăsimea acumulată.
Proteine, aminoacizi, vitamina A și D. sunt responsabile pentru o piele frumoasa si unghiile sanatoase.

Nutritionistii spun că mănâncă semințe de floarea-soarelui pentru pierderea in greutate poate fi, deoarece acestea conțin o cantitate mică de glucide.

Pentru o femeie să fie plăcută este faptul că floarea-soarelui sau de dovleac semințe au un efect de intinerire. Prin urmare, inclusiv în dieta dumneavoastră acest produs, va arata mereu superb si au un ton de piele sanatoasa.

Mancam seminte de floarea soarelui pe o dieta

Și totuși, este posibil să se utilizeze semințe pentru pierderea în greutate? Nu există un consens cu privire la această chestiune. Fiecare tip de semințe un efect diferit asupra organismului. De exemplu, floarea-soarelui și produsele cucurbitacee au un continut caloric crescut de aproximativ 541 kcal. 100 g Prin urmare, utilizarea lor trebuie să fie strict controlate în creștere subțire.

Nutritionistii recomanda sa mestece semințe de floarea-soarelui în loc de o masă completă. De exemplu, micul dejun, deoarece este în dimineața, corpul nostru are nevoie pentru a obține partea principală a energiei. utilizarea Rețetă semințelor poate varia: în formă frezată, în brânză, ca aditivi la vasele. Totul depinde de opțiunea de dieta pentru a pierde preferințele de greutate și gust.

Un alt tip de semințe - semințe de in. Acest produs este bogat in fibre si aminoacizi benefice. Interesant este, după flaxseeds Ingerarea nu imediat digerat ca restul alimentelor, și corpul să se umfle și să dea o senzație de sațietate.

semințe de floarea soarelui

Fie pentru a permite semințelor de floarea-soarelui pentru perioada de pierdere în greutate? În alimentele pot fi consumate doar o mare varietate de produse. Conținutul lor caloric este de 520 kcal. 100 a fost de asemenea secretă soiuri de ulei, care sunt calorii cu 60 de unități. Dacă mâncați semințele pe stomacul gol, senzatia de foame dispare instantaneu, deoarece produsul este foarte nutritiv.

Din păcate, nu toate sistemele de alimentare cu energie permite mânca semințe de pierdere în greutate. De exemplu, rețete dietetice Ducane interzice floarea-soarelui și de dovleac semințe, din cauza conținutului caloric ridicat. Problema includerii produsului în dieta trebuie să fie rezolvată cu un nutritionist, care va determina, de asemenea, cât de multe semințe pot fi consumate pe zi.

Având în vedere compoziția semințelor, este posibil să se identifice ca acei carbohidrati alcătuiesc numai 3,4 g proteine - 20,7 g grasimi - 52,9, indicele glicemic al produsului este de 35 de unități. În plus, semințele de floarea soarelui contin vitaminele A, B, E, C, zinc, fier, fosfor. Beneficiul pe care produsul aduce și nu pierde doar in greutate, este după cum urmează:

starea imbunatateste nivelul colesterolului din sânge și scade;
prevenirea arteriosclerozei;
stimularea apetitului;
îmbunătățește starea părului și a unghiilor.

Mănâncă semințe de floarea-soarelui în stare proaspătă ca după căldură vor pierde până la 90% din nutrienți. Unii susțin că semințele prăjite au o valoare calorică mai mare, dar nu este.

cadouri de dovleac

Mulți se întreabă dacă este posibil să mănânce semințe de dovleac pentru pierderea in greutate. Mai întâi de toate, ar trebui să rețineți că produsul de calorii de dovleac este 556 kcal. 100 a fost de asemenea găsit în semințele unei proteine într-o cantitate de 24,5 g grăsime - 45.8 g carbohidrații - 4.7 Indicele glicemic este foarte scăzut și este egal cu 25 de unități.

Cât de mult poți mânca semințe de dovleac, să nu dăuneze cifra? Nutritionistii recomanda consumul de 20 g de produs pe zi. utilizarea reteta are o mulțime de opțiuni:

În forma sa brută. Este suficient să o mână de semințe pentru masa de prânz sau de micul dejun.
Forma copt. gusturile lor va semana cu arahide, care va fi de acord, foarte frumos.
In forma pisate. Această opțiune este potrivită ca aditiv la iaurt, salate sau fulgi de ovăz.

Ia-semințe delicioase și sănătoase pot proprii, achiziționarea unui dovleac. Pentru aceste scopuri, tăiat în jumătate de fructe și lingură, începe răzuire carnea. În continuare, se usucă semințele pe o foaie de hârtie și să înceapă să le utilizeze.

Experții spun că beneficiile nu numai semințe, ci, de asemenea, coaja lor. Pentru a adăuga la scoici alimentare, doar le taie într-un blender. Semintele de dovleac sunt permise și chiar recomandat să mănânce pe o dieta.

Fanii de semințe prăjite pentru pierderea in greutate va avea în continuare să renunțe la ele. În primul rând, produsul prelucrat nu conține întregul set de substanțe utile, și în al doilea rând să promoveze înfundarea corpul de bază fript.

semințe regale

Cu siguranță ați auzit vreodată despre semințele regale pentru pierderea în greutate. Semințele, care sunt extrase din planta otrăvitoare - ricin. Nuclee sunt recomandate pentru curatarea organismului de toxine, cu senzații neplăcute în intestin.

Mănâncă în sămânța regală, trebuie să fii atent, deoarece substanța este ricină toxică. Utilizarea semințelor nu prevede o reteta speciala. Totul depinde de greutatea corporală și de sănătate. Nu neglijați doza admisă, altfel consecințele ar putea fi grave.

Unii oameni nu sunt în măsură să facă față cu dependența de nucleare și să monitorizeze utilizarea acestora. Ce se poate înlocui semințele pentru cei care pierd in greutate? O alternativă mare poate fi un fruct sau nuci uscate, care conțin aminoacizi și vitamine esențiale.

Prejudiciul din utilizarea

Da, nu fi surprins! Există un fapt dovedit că utilizarea excesivă a semințelor sub orice formă duce la probleme de sănătate. Pentru a începe, ia în considerare partea negativă a utilizării de dovleac Produs:

Acum ia în considerare posibilele prejudicii aduse rezultă din utilizarea necontrolată a semințelor de floarea-soarelui:

Necuratate nucleu smalțul dinților daune. Pentru a evita această problemă, aveți nevoie pentru a rasschelkivat semințe dinți și mâinile. Apoi, dintii tai vor fi în afara oricărui pericol.
Așa cum este cazul cu nuclee de dovleac, semințe de floarea soarelui prăjite organism sărat. Ca rezultat al afectarea mobilitatii articulare, durere.
Fiind în procesul de creștere răsaduri sunt supuse îngrășăminte chimice fosfat de prelucrare și nitrați. Nucleele tratate plantele sunt nocive pentru sistemul nervos, cauza sistemului renal și muscular.
Este posibil să semințele celor care au invins tractul digestiv? Medicii sunt sfătuiți să se abțină de la a manca, deoarece semințele sunt considerate a fi alimente grele. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat, vă puteți permite un produs de '10, dar crud.

In general, nucleele utile trebuie să fie prezente într-un meniu dietetic pentru a satura organismul cu aminoacizi esențiali. Review pierdut în greutate sugerează că utilizarea semințelor controlate nu încalcă procesul de pierdere în greutate.

Acum știi răspunsul la fanii deranjante întrebarea dacă există semințe pe dietă de slăbire. Totul depinde de ce tip de dieta te urmeze, și ce rezultate doriți să realizeze. Rețineți că semințele pot fi un mic dejun sau o gustare mare, dar nu le mânca în ajunul nopții.