postura corectorului

Postura poate deteriora la orice varsta, dar cel mai adesea apare in copilarie. Curbura a coloanei vertebrale pentru a corecta o varietate de moduri, dar numai în cazul în care activitatea de zi cu zi pe tine. Părinții sunt foarte importante pentru a preveni orice schimbări negative în postura copilului, deoarece multe dintre ele sunt foarte dificil de a suferi de ajustare. In acest articol vom discuta despre modul de a corecta postura la orice varsta cu utilizarea diferitelor tehnici.

postură Motive curbură

Înainte de a corecta postura proasta, este necesar să se elimine factorii care a determinat în starea actuală. Este inutil de a efectua exerciții speciale de zi cu zi, și apoi stau pe hârtie ondulată. Chiar mai relevantă este această informație pentru părinții care au nevoie pentru a monitoriza dezvoltarea copiilor și a coloanei vertebrale lor la nastere si pentru a controla poziția în timp ce stătea, în picioare și alte activități.

Factorii care influențează curbura postură:

Ședință prematură copil, mers pe jos de formare de calificare - o condiție prealabilă pentru încălcări ale sistemului locomotor;
Poziția incorectă a corpului într-o poziție așezat sau în picioare. De exemplu, la școală, la scaun lung din spate este pliat, iar copilul este dificil să-l păstrați drept. Acest defect este, de obicei, mobilierul care nu se potrivește pe parametrii pentru toți copiii. Schimbarea unghiului de înclinare, cum ar fi îndoirea înapoi un impact negativ asupra posturii corpului uman;
lectură regulată, culcat, afectează în mod negativ nivelul coloanei vertebrale și a sănătății umane;
sarcini grele. În cazul în care este vorba de copii, atunci este rucsac prea grea, regulată a care poate provoca purtarea lordozei lombare. Este important să cruțe copilul și să-l transporta toate cărțile dacă greutatea lor depășește norma (pentru școala primară - a 3 kg). Același lucru este valabil pentru adulți: scolioza se poate dezvolta din cauza transporta saci grei pe același umăr;
Starea de musculatură din spate, care este sprijinirea coloanei vertebrale. În cazul în care organismul este slab sau nu este supus exerciții fizice regulate, muschii nu poate oferi sprijin suficient pentru coloana vertebrală, ceea ce va duce la denaturări sale;
stil de viață greșit, dieta dezechilibrată, lipsa de exercițiu sau de odihnă, aer curat, fără proceduri de călire;
saltea moale și o pernă mare, provocând o curbură lungă a coloanei vertebrale in timpul somnului;
Purtarea tocuri inalte prevede nenatural pentru poziția corpului. Acest „sprijin inegal“ pentru piciorul cauzele coloanei vertebrale a curbei pentru a menține echilibrul;
Excesul de greutate conduce la o deplasare a centrului de greutate. Spinări îndoi în mod constant care duce la deformarea coloanei vertebrale.

Adulții cu cauzele curbura coloanei vertebrale trebuie să fie eliminate, care sunt prezente, și apoi să înceapă pentru a rezolva problema, cum să se stabilească poziția dumneavoastră. Când este vorba de un copil, toate în mâinile părinților: achiziționarea de saltea tare, poziția de control al corpului copilului său în sala de clasă și acasă, includerea în dimineața exerciții de exerciții care să consolideze partea din spate, asigurând un stil de viață activ.

Pentru cei care nu știu ce consecințe este postura rău, vom descrie câteva dintre ele:

sarcină excesivă asupra navelor;
Reducerea permeabilitatii piept, plămân;
foame de oxigen a creierului;
oboseala;
Deplasarea organelor interne;
Probleme cu inima;
Scolioza.

Fiecare dintre aceste elemente conduce la consecințe chiar mai rău, așa că părinții trebuie să știe cum să se stabilească adolescent posturii și adulții sunt obligați să facă propria sănătate.

Cum de a stabili postura copilului

Corectarea posturii defectuoase la copii - nu este o sarcină ușoară, dar este greu de realizat, deoarece corpul său este încă în procesul de formare și susceptibile de a schimba. Inițial, ar trebui să viziteze un podiatrist că sa uitat la starea coloanei vertebrale și a explicat nuanțele terapiei de agrement. Cea mai simplă și cea mai eficientă soluție este un set de exerciții speciale de corecție.

Înainte de a continua cu complexul propus sa lase copilul sa se plimbe prin cameră, înființat respirația, face un mic antrenament convențional. După aceea, trebuie să mergeți la perete, sprijinindu-se de pe gât, umeri, omoplați, fese, picioare si tocuri. Este important ca între partea inferioara a spatelui și peretele de închidere de o parte, și nu mai mult, altfel se confruntă cu lordoza. Lăsați copilul să încerce să meargă într-o astfel de poziție în cameră - acest lucru va face să-l fixeze în mintea lui postura corectă.

Cum de a stabili postura dumneavoastră: Exercițiu:

Poziția de plecare: în picioare pe perete, așa cum este descris mai sus. Trebuie să plasați în partea de mână, cu palmele spre exterior, și sprijinindu-le de perete, leagăne juca în sus și în jos;
Rezemat de perete și pune mâinile pe centura pentru a efectua genuflexiuni. Este important să se observe contactul direct complet cu suprafața;
Poziția de plecare: în picioare în mijlocul camerei, cu brațele în lateral. Rulați mâinile circulare Mahi;
Picioare împreună, mâinile cât mai mult posibil pentru a trage în sus, trage în sus mușchii spatelui. Swing pe laturile, aducând alternativ umerii în sus;
Picioare umăr lățime în afară, mâinile pe centura lui. coturi de plante inhalație, reducând pală în timpul expirația vice-versa;
Mâinile în fața pieptului, rasa-le cât mai mult posibil în partea laterală a inspirator și expirator de conectare;
Apleca înainte, cu spatele drept, bratele, degetele ating umărul;
Side se apleacă cu mîinile la spate;
Pentru a ridica un băț și de a efectua genoflexiuni ei regulate. Mână cu un băț poate avea loc în spatele capului sau transmite. Este important să se respecte spatele drept, atunci acesta va fi un exercițiu util pentru ea;
În picioare, este necesar să se ridice mâna cu un băț în sus, și să încerce să-i conducă direct la cap;
Stai pe podea, îndoiți picioarele, picioare împreună. Ei au nevoie să se rupă de pe podea și să păstreze echilibrul. Complica sarcina, puteți utiliza orice obiect mic, pe care copilul va trebui să se ridice de pe podea, cu degetele de la picioare;
Intinde-te pe podea pe spate, brațele de-a lungul corpului. Alternativ, ridicați picioarele în sus;
Din aceeași poziție pentru a ridica capul și umerii lui;
Încercați să ridice corpul complet, iar picioarele în același timp, să nu se separe de suprafață;
Încheie exercițiul „foarfeca“ sau „bicicleta“;

Intinde-te pe burta si inhaleze pentru a ridica corpul în sus. Mână deține direct sau curea, dar nu le trage pe podea. Cel mai bine este să le-a pus în spatele lui, atunci tensiunea din spate va fi maximizată;

Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii și ridicați fese așezate pe umeri și picioare;

Pentru a se concentreze pe genunchi și palmele. Mai întâi trebuie să îndoiți spate în jos, ca pisicile fac atunci când dimpotrivă - să descrie arcul.

În plus, problema modului de a corecta postura proasta, ajuta la rezolvarea înot, gimnastică, călărie, dans, joacă pe un jurnal sau alte persoane care au nevoie de echilibrare și pentru găsirea echilibrului. Casa este foarte util pentru a transporta o carte pe cap și a alerga cu ea genuflexiuni, entorse, afacerile interne.

Din exercițiile de mai sus, puteți alege orice, principalul lucru pe care acestea sunt pe deplin mușchii implicați ai corpului și înapoi. Ar trebui să se angajeze în fiecare zi, chiar și cu un număr mic de repetiții ale fiecărui exercițiu. O astfel de formare - pauză activă și plină de satisfacții din temele.

Cum de a stabili adult posturii

Adult nu trebuie să caute un răspuns la întrebarea cât de repede postura corectă, din moment ce vorbim despre corpul deja format, care este supus unor condiții de existență (în special a muncii), contribuind la o încălcare a stării sistemului musculo-scheletice. Acest lucru înseamnă că, la vârsta adultă postura corectă va nu numai mult timp, dar, de asemenea, recurge la diverse metode de sprijin, în plus față de clasele speciale.

Înainte de a începe orice acțiune pentru a remedia curbura dobândită a coloanei vertebrale ar trebui să vadă un podiatrist. Aceasta va ajuta pentru a determina tratamentul complex și va alege cel mai eficient este în cazul dumneavoastră, exerciții și proceduri. Ne uităm la toate opțiunile care pot fi relevante pentru a ajusta postura.

Masaj. Dacă te duci la un profesionist, rezultatul este cu siguranță pozitiv, deoarece efectul mecanic corect asupra coloanei vertebrale curbate, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și creșterea numărului de mișcări în ele, articulații cu bicicleta. Acest lucru va elimina dezechilibrul și de a ajuta alinierea spate.

Fizioterapie. Diferite tipuri de proceduri ajuta la ameliorarea durerii, pentru a îmbunătăți circulația, normalizează echilibrul muscular. In plus, terapia fizică îmbunătățește sarcini de portabilitate a coloanei vertebrale, atât statice și dinamice, ceea ce este important în tratamentul și prevenirea săraci postură.

Orteze. Aplicarea anticearcan pentru postură, vă puteți „relaxeze“, după cum el va controla poziția de spate, și vei fi aliniat numai la semnalul său. De asemenea, medicul poate prescrie purtarea de un corset care nu vă permite să slouch și deprinde să păstreze o postură plat în orice poziție a corpului.

Tratamentul medicamentos. Aceasta implică utilizarea de suplimente de vitamine si minerale necesare pentru a furniza muschii si ligamentele elementelor nutritive din spate. Prin luarea unor astfel de medicamente deformare osoasa prevenite si muschii paravertebrali sunt consolidate. Acest lucru vă permite să restabiliți starea normală a coloanei vertebrale.

Tratamentul chirurgical. Această opțiune este acceptabilă doar în cazul unor probleme serioase cu postura, de exemplu scolioze în ultimele etape. În astfel de cazuri, intervenția chirurgicală, deoarece curbura a coloanei vertebrale împiedică o persoană nu numai să trăiască o viață normală, dar, de asemenea, dăunează foarte mult starea organelor interne si starea generala de sanatate.

exercițiu terapeutic. De multe ori, metoda principală pentru corectarea posturii, deoarece permite nici un cost financiar suplimentar pentru a obține rezultate bune. De asemenea, efectul de exercitare a face mult timp, deoarece bine întări mușchii spatelui și dezvoltarea sistemului musculo-scheletice. Clasele pot fi organizate în mod independent, prin selectarea exercițiile corespunzătoare pentru tine, sau pentru a participa la un grup special cu un antrenor profesionist.

Respectarea acestor recomandări, exerciții speciale și Corector de postura de adult, sau chiar corset pentru a vă ajuta să aliniați rapid înapoi și de a dezvolta postura frumos.

Corectarea posturii folosind corectoarele

Corectori Postura au un feedback pozitiv, atât din partea consumatorilor și din partea medicilor și ortopezi. Acestea sunt concepute pentru a forma o postură corectă, care în mod ideal ar trebui să formeze mușchii și coloanei vertebrale. Este important să se înțeleagă că corectorul postura pentru copii si adulti - aceasta este doar un instrument auxiliar, care este în plus față de spate consolidarea exerciții.

Cum de a alege un corectorul postura. În primul rând aveți nevoie pentru a vizita un medic pentru a determina tipul și gradul de afectare în poziția sistemului musculo-scheletice. Pornind de la diagnostic care urmează să fie instalat, este selectat un egalizator. Acesta poate fi profilactic sau terapeutic. Primul este utilizat pentru infracțiuni minore și sunt adesea cumpărate pentru copii și adolescenți. Al doilea este un mijloc de tratament și corectarea poziției incorecte, ceea ce face mai rigid.

Este important să se măsoare parametrii la corectorul de postura ortopedică nu cerată, dar nu a fost mare. Acesta joacă un important de produse și materiale de fabricație de calitate rol. Ar trebui să fie hipoalergenice și eco-friendly. Acest lucru este important mai ales în cazul în care dispozitivul de reglare este selectat pentru copil.

Luați în considerare cele mai populare corectorii de azi:

Corectori postura ortopedice. În funcție de locurile corectate acestea sunt de 3 tipuri:

Recliner - aliniază partea de sus a coloanei vertebrale. Umăr postura este povățuitorul sub forma a două lame încrucișate la balamale trage înapoi umeri;
Piept - aliniază coloanei vertebrale toracice, ajută pentru a scăpa de stoop, scolioză. Ea cusute aripioare din aluminiu, care asigură structura de fixare. In cele mai multe cazuri, rulmentul coaste corectorului este format ca un corset poate fi cuplat la Recliner;
Toraco - numit la o curbură a coloanei vertebrale, de multe ori în osteocondroza. Designul său este destul de complex - un fotoliu conectat la corset lung, care afectează partea din spate mai mici. Acesta îndeplinește mai multe sarcini: umeri implementează slouch elimină și reduce lordozei lombare.
Corectori ortopedice distins chiar și de gradul de duritate:
Ușoare (Corector postura elastică) este un preventiv și este utilizat pentru abateri minore de la normă. Purtarea este adesea prescris pentru copii;
Data postura corectorului se face cu ajutorul insera arc pe partea din spate pentru a asigura produse de bună fixare. Aceasta ajută la reducerea stresului asupra coloanei vertebrale toracice, reduce durerea;
Hard postura are corrector, în coaste structura sa, din metal și plastic, care asigură fixarea puternică.

corectorului ortopedice trebuie să fie purtat în funcție de recomandarea medicului. În cazul în care a fost achiziționat singur ca o măsură preventivă, ar trebui să înceapă cu 30 de minute și de a crește timpul de uzura, până la câteva ore. Purtați anticearcan numai în timpul zilei (este imposibil de a dormi în), și sunt într-o stare pasivă, care nu este de lucru, nu dansează și procesele interne activ.

Purtarea unei corrector ortopedice produce un sentiment de tensiune în mușchi, care este reținută după ce este îndepărtat. Acest lucru înseamnă că beneficiază și într-adevăr vă ajută să dezvolte o poziție bună. Pentru a avea grijă de el să ușor - spălați-vă pe mâini, nu inalbitor și nu îndepărtează, uscat, întins pe un prosop.

corectorul electronic postura. Este un mecanism mic, care poate fi lipit de corp. El „își amintește“ poziția corectă a coloanei vertebrale și dacă nu-l păstrați, dovada-cititor începe să vibreze sau bip. Din moment ce o persoană trebuie să efectueze diverse lucruri în timpul zilei - să se aplece pentru ceva pentru a lega șireturile, mecanismul stabilit pentru a număra 30 de secunde pentru a le sunteți din nou în poziția corectă, după care se declanșează.

Este demn de remarcat faptul că modelele actuale nu sunt ideale, dar potrivite pentru copii. Este deosebit de important să le folosească în afara casei, în cazul în care părinții nu pot controla postura copilului lor. Acest lucru previne deformarea povățuitorul a coloanei vertebrale si ajuta copilul cu copilul pentru a forma o postura corecta.

Magnetic Postura Corrector. Putini medici sunt constatare este eficient ca o parte mai mică din ele cred în beneficiul magneți pentru sănătate. Cu toate acestea, producătorii susțin că acest lucru este povățuitorul capabil să restabilească linia coloanei vertebrale fiziologice, elimina tensiunea în ea, reduce durerea, a restabili puterea și de a îmbunătăți circulația sângelui în zona musculară. Înainte de a cumpăra un corector postura magnetice, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece acest produs este capabil de scăderea tensiunii arteriale.

Scaun - Postura Corrector. Acest design pare destul de neobișnuit - există perne moi pentru genunchi, îndoiți scaunul înainte. Cu toate acestea, datorită acestui aranjament, scaunul elimină stoop și scolioza. Acest design permite menținerea poziției naturale a coloanei vertebrale, sacrul nu supraîncărcați, nu comprima discurile intervertebrale, eliberați presiunea asupra organelor interne ale corpului și de a distribui greutatea în mod uniform - sarcina cade nu numai pe fese, dar, de asemenea, pe genunchi, solduri.

Corrector Postura cu mâinile lor. Recliner se poate face independent cu un elastic 10 bandaj cm. In lungime si 6 m. Bandajul de mijloc atașa la nivelul coloanei vertebrale între omoplați. Un capăt al trageți în axila dreaptă, iar celălalt a pus pe umărul stâng. Primul bandaj de capăt se întind peste umăr dreapta spate, iar celălalt prin axila stângă. Strângeți bandajul și se repetă de mai multe ori, și apoi conectați la capetele din spate.

Contraindicații postura corectorul nu este suficient: rănile sau boli de piele în locurile locației sale, este alergic la materialele utilizate în produs. În boli ale plămânilor sau inimii de a consulta un specialist.

Postura Corector are un răspuns pozitiv de la medici, deoarece vă permite să corecteze curbura coloanei vertebrale și a scuti persoana de complexe, și corpul său de posibilele consecințe ale presiunii spinarii formate incorect.