Postul și exercițiile fizice, reteta de sănătate

Postul și încărcare

Deseori, oamenii care sunt interesați de cercetare și dezvoltare tehnologică, întrebați care este mai bun, post - să se miște sau să se odihnească în sus? Sau, de exemplu, dacă postul și de funcționare compatibile. Ca răspuns la posibilitatea de a combina exerciții fizice și oferta înfometare opinie Larissa Zaza, drumeții în munți, combinate cu o foame de 5 zile. Deși o excursie colectivă în regiunea Carpatica, care este menționată în povestea ei, a avut loc în urmă cu peste douăzeci de ani, atunci când experiența rezultată este în cererea de astăzi.

Deci, întrebarea dacă încărcătura are nevoie în timpul postului, răspunsul încrezător - desigur, da. Postul și de funcționare, post, și sport, în general - este absolut compatibil. Puteți și ar trebui să se deplaseze numai pentru a muta!

Dificultatea de post și pentru a le depăși

Desigur, există zile de criză. De exemplu, a treia zi. Există o slăbiciune și apatie. În această zi, nu se opune rezistență, și nu se depăși. Dimineața, efectuați un set de exerciții culcat sau așezat în pat. Poate simți amețeală. Rotiți capul în direcții diferite de 5-8 ori. Ridică încet mâinile sus, plasându-le acopere fața cu ambele mâini și încet mai mici capul pe genunchi timp de 30-40 de secunde. Nu ridicați capul încet, deschide ochii și umeri brațele în lateral, să ia o respirație profundă. Și repeta acest exercitiu de 5-6 ori.

Cu toate acestea, urca din pat. Ținând pe scaun, face unele sit-up-uri. Ei bine, mai bine. A venit încredere: post și exercițiile fizice sunt combinate perfect. Acum du-te la oglindă, zâmbet, porniți muzica și de a face limitele normale, sau de încărcare exercițiile preferate. Principalul lucru - nu violență pe ei înșiși. Dorința de a muta va veni în mod natural și în mod necesar. Atunci e timpul să meargă afară și indiferent de jogging meteo. Rularea postul este o modalitate foarte bună de a realiza că în mișcare - trăiești.

Ascultă la mine

Și un alt lucru este important - să învețe să asculte tine. Fiecare persoană în mod individual procesele postesc și exercițiile fizice. Este foarte important psihologia. Atunci când oamenii mor de foame din cauza lipsei de hrană - el suferă. Foamea dă angoasa provoacă procese ireversibile în organism. Și aici un lucru ciudat: oamenii mor de foame în mod conștient pentru vindecare - și toate complet diferite. Aceasta este psihologia. Foamea și sarcina controlată de conștiință, sunt numai bune. L. Zaza convins de acest lucru în timpul o excursie în munți, și, prin urmare, oferă unele dintre gândurile sale:

Nu recurge la experiențele altor persoane. Repet încă o dată: asculta doar la ei înșiși. Și, cu toate acestea, petrec mai multe zile de repaus alimentar mai ușor într-o echipă. De aceea, excursii bune, cum ar fi cel pe care ne-am petrecut. Ce ar putea fi sub sarcină în timpul postului? Este posibil să apară dureri abdominale. Can grețuri. Nu așteptați pentru seara. Îmi pare rău, dar nu clisma imediat. Dacă slăbiciunea învinge, și nu poate depăși să se odihnească două sau trei ore.

Postul, în campanie

Dacă nu sunteți în campanie, și acasă, și trebuie să lucreze, și nici o putere, bine - situat lângă un înregistrator sau receptor de bandă este activată - vă va excita muzica.

Dar aici, la unele răni cronice pot apărea legături slabe. Dintr-o dată zanoet, doare unele comune sau a unui umăr sau de talie sau gât. Știu aici podnakopit depozite de sare. În acest caz, salvează un masaj.

Și, desigur, sunt zile foarte importante de recuperare dupa un post. Participanții sunt campanie de „foame“ a fost norocos să-și petreacă aceste zile de recuperare, de a lua o baie într-un bazin de apă de clorură de sodiu. Rezultatul unei astfel de foame activă, însoțită de un efort fizic semnificativ, a fost o stare de spirit mare, sănătatea fizică și mentală, precum și aceste linii:

Ah, Transcarpatia! De ce sunt stațiunile de la Marea Neagră, cu mulțimile, poluarea și mii de probleme. Aici, după cum probabil nicăieri altundeva în Europa Centrală, natura este păstrat în puritatea!

Aici este o calatorie care combină postul de cinci zile și sport (alpinism) a făcut în general, oamenii obișnuiți. Reamintim cititorilor ca medicii nu recomanda cheltuind mai mult de trei zile de post în afara spitalului. Fără risc pentru sănătate poate fi recomandată în afara unui spital - un post de trei zile. Vă dorim sănătate și longevitate.

A se vedea programul de non-ficțiune despre post: