Posibilitati de alimentatie inainte de a concepe un copil (pentru bărbați și femei)

Nutriție înainte de concepție joacă un rol important în pregătirea bărbaților și femeilor la rolul părinților. Cei mai mulți cetățeni responsabili se pregătesc pentru acest eveniment timp de mai mulți ani. Alte nechibzuit în speranța că vor fi angajate în dieta lor, de îndată ce va veni momentul. Ca regulă generală, în scopul de a pregăti corpul pentru sarcina lipsesc câteva luni, dar rămânem la elementele de bază ale unei alimentații sănătoase ar trebui să fie pe tot parcursul vieții.

cupluri nutriție adecvată înainte de concepție

Ce se poate face cu carbohidrati

Cele mai multe diete au ca scop reducerea cantității de carbohidrați, dar mâncarea la planificarea sarcinii este - nu o dieta, ci un regim alimentar echilibrat complet.

Daca o femeie are o greutate în plus, cantitatea de carbohidrați poate fi și trebuie redusă treptat. În cazul în care greutatea bine, ar trebui să fie ușor de controlat, astfel încât în ​​dieta au fost carbohidrati doar utile.

Sub carbohidrații utile, însemna terci (hrișcă, orez brun, mei, ovăz, etc), paste din grâu dur, pâine integrală. „Lent“, hidrați de carbon - o sursă de energie, nu ar trebui să inducă în eroare corpul dumneavoastră și să le înlocuiască ca un substitut dulciuri, pâine albă sau dulciuri.

Cum să se ocupe cu alcool

rare pahar de vin sau un pahar de bere nu va afecta capacitatea de a concepe un copil. Dar, consumul regulat de alcool pentru femei și pentru bărbați, pentru a reduce șansele lor de a deveni părinți.

Dacă există probleme cu concepție, este mai bine pentru un timp pentru a elimina complet acest factor negativ pentru a crește capacitatea organismului de a fertilizării normale.

Înainte este necesară concepție în avans pentru a renunța la alcool

În cazul în care pentru a obține omega-acidului

Femeile inainte de a concepe un copil place să se sprijine pe roșu pește, creveți și alte fructe de mare, în speranța de a stoca pe acizi omega esențiali.

Nu abuza de pește, în special importate din străinătate. Neștiind condițiile sale de calitate, de transport și de depozitare pot fi întâlnite cu produse de calitate slabă și în loc să folosiți, alergii și alte boli.

sursă de acid gras poate fi bine de ulei, în special semințe de in. Daca este folosit pentru gustul amar, îl puteți adăuga la cereale, salate sau mananca o lingura pe stomacul gol, înainte de a mânca o dată pe zi.

Pentru cei care nu pot tolera mirosul și gustul de ulei de in, semințe de in pot fi cumpărate, ele sunt practic fără gust. Ei au nevoie pentru a se pisa într-o râșniță de cafea și să ia o linguriță pe zi, cu apă.

Cum să stoc de fier

In timpul sarcinii, organismul de sex feminin consumă o cantitate mare de fier.

Pentru a nu trebuie să ia medicamente cu fier, este posibil să aibă grijă de acest lucru, să includă în dieta dumneavoastră o cantitate suficientă de carne macră, rodii și mere.

Ce se poate face cu ceai și cafea

Produsele care contin cafeina reduce șansele unei femei de a concepe un copil. În cazul în care starea de sănătate a mamei insarcinate intr-un mod relativ, atunci vă puteți permite o ceașcă sau două de ceai sau cafea pe zi. Dacă aveți probleme în a concepe un copil ar trebui să fie la timp pentru a elimina această substanță din dieta pentru a crește șansele de a obține gravidă.

În loc de cafea, puteți merge la cicoare, sau ceaiuri de plante. Fiecare femeie poate alege o băutură la gust, în viitor, aceasta va ajuta aluneca dieta fara durere în timp ce alăptează.

Ce Papa

concepție de succes depinde de jumătățile de oameni. Atunci când o femeie încearcă podgotovitsya la nașterea unui copil, nu se poate face fără restricții mici pentru bărbați.

Deoarece aburul este alimentat împreună, vrând-nevrând, vor fi incluse în dieta bărbaților utile și mâncăruri sănătoase, care sunt pregătite pentru el lui favorit.

Omul este foarte de dorit să se respecte dieta corecta inainte de conceptie

Nutriție pentru planificarea sarcinii joacă un rol important, în cazul în care un om mai puțin sperma activă. O atenție deosebită trebuie acordată produselor bogate în zinc, seleniu si vitamina E. Din moment ce acestea sunt componentele care sunt responsabile pentru formarea spermei cu drepturi depline și afectează activitatea și mobilitatea acestora. Dieta bărbați ar trebui să includă:

• carne (porc macră, vită, pasăre) și pește;
• legume (broccoli, varza, spanac, salată, ardei, roșii);
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• pâine integrală de grâu;
• cereale;
• fructe.

Este imposibil să se prevadă și să îndeplinească toate aspectele legate de planificare, ci pentru a reflecta și de a crește șansele de a concepe un copil sanatos este destul de real. Nutriție atunci când planificarea sarcinii - este o organizație non-cheie, ci un factor important, care oferă femeilor cu materialele necesare pentru o nouă etapă în viața ei. Este important să realizăm că o mare parte din responsabilitate revine cu părinții viitorului și unele conturi de noroc.