Pose metoda, elasticitate musculară
Care este elasticitatea musculară? Dacă întins musculare, veți vedea că acesta își recapătă lungimea sa. Aceasta este o abilitate naturală a mușchiului de a reveni la lungimea sa inițială, după încetarea forței externe. Activitatea fizică este înțeleasă ca fiind capacitatea mușchilor de a efectua munca, în special, scad rapid după sau imediat înainte de întindere.
Corpul uman este un amestec de fizică, geometrie, psihologie și alte subiecte de interes, așa că nu vom vorbi despre mușchii și funcția lor în mod izolat de ansamblu. Muschii fac parte dintr-un sistem integrat și, ca atare, indiferent de funcția pe care o desfășoară, sau orice se întâmplă, nu se întâmplă nimic de la sine. Există un lanț integrat de procese interconectate.
Prin urmare, „elasticitatea musculară“, un termen incorect. Mușchii nu funcționează în mod independent sau sub comanda noastră. Cu cât învățăm pentru a controla percepția noastră de mișcare mai mult, cu atât mai repede se va realiza cea mai bună performanță.
În metoda, toate în elementele cheie care sunt importante sau utile, asamblate împreună. Totul este conectat. În centrul metodei Pose - maximă „gata să se deplaseze“ poziția în formă de S a corpului, care asigură o flexibilitate optimă și permite organismului să interacționeze mai eficient cu suportul atunci când structura musculo-scheletice integrală „încărcat“ energie potențială.
Vorbind de elasticitate musculară ar trebui să discute complexul-mușchi-tendon. Tendoanele au un rol foarte important în acest proces, cu toate acestea, conduce procesul de mușchi, deși merită să ne amintim că principalul „solist“ este gravitația. Conceptul de elasticitate musculare tendon este relativ nou, astfel încât este necesar să se cerceteze în mod corespunzător obiectivele.
Cu toate acestea, există unele fapte deja bine definite și evidente ale mușchilor și tendoanelor, precum și modul în care acestea lucrează împreună pentru a forma un sistem unic. De exemplu, este cunoscut faptul că tendoanele poate întinde mai mult decât musculare. Cel mai probabil, deoarece tendoanelor sunt proiectate sa se intinda si musculare - pentru contracția și relaxarea.
Vorbind despre tendoanelor trebuie remarcat tendonul lui Ahile este cel mai mare la persoana care este pe glezna si face parte din „mecanismul“ al acestor mișcări, cum ar fi mersul pe jos, jogging. Prin urmare, în loc de îngrijorare legate de manipularea tendonul mare în timp ce rulează (în cazul în care este cel mai mare tendon, este logic să credem că va face față cu sarcina, problema nu este în sarcină, și modul de a efectua mișcarea, provocând problema), de ce nu ne ne exprimăm îngrijorarea cu privire la impactul asupra articulațiilor (genunchi), care se pare că sunt destinate doar să se aplece, dar cu toate acestea, ele sunt recomandate pentru a utiliza în mod activ și în alte scopuri.
Metoda de funcționare în termen este necesar pentru a menține genunchii usor indoiti, în orice moment, de ce? Pe lângă faptul că articulațiile sunt îndoite și nu trebuie să fie într-o poziție blocată, în special atunci când rulează genunchii îndoiți ajuta absorbi sarcina de șoc în timpul mersului. Aceasta este, de asemenea, o parte din „regulile“ ale complexului muscular-tendon.
complex de muschi-tendon - este o abilitate naturală a sistemului musculo-scheletice „înapoi la starea sa inițială.“ În cazul în care organismul sau membrelor-cum ar fi mutarea în orice direcție cu orice scop, mușchii și tendoanele adaptate, care se întinde sau scurtarea în diferite poziții cheie. Când ne întoarcem spatele membrelor unde a început mișcarea, este ușor pentru a vedea cum totul revine la forma inițială și locația. Când ne-am traseu stația de sus folosind flexor șold, vom lucra cu acest mecanism.
Mușchii și tendoanele lucrează la unison și în tandem, dar fiecare cu toate acestea, își face treaba în dimensiunea sa temporală. Așa cum s-ar putea fi de așteptat, și după cum am menționat mai sus, în complexul mușchi-tendon este „regulile“. Pentru „activarea“ a complexului și de a beneficia de acest lucru, trebuie să urmați aceste „reguli“, în caz contrar, eficiența acesteia va fi redus foarte mult sau complet pierdut. Și, cel mai rău dintre toate, cazul prejudiciului. Întindere de mușchi și tendoane discontinuități sunt rezultatul unei încălcări a acestor reglementări și mișcări fără a efectua sincronizarea cu gravitate.
complexe musculare-tendon, precum și multe alte procese care au loc în corpul nostru au loc în spațiu și timp. munca ritmică a mușchilor și tendoanelor, combinate cu ritmul sarcinii mecanice. Și această lege biomecanic garantează magie - mușchi de înaltă frecvență, ca să spunem așa, „prind viață“, și funcționează la cel mai înalt nivel de flexibilitate. Fără prea mult efort din partea ta a corpului continuă să avanseze. sportivi de elita, dintre care majoritatea sunt foarte talentați în mod natural instinctiv rula la o frecvență ridicată. Percepția lor le permite să simtă ușurința naturală de mișcare furnizate de mișcările de înaltă frecvență.
Cu varsta, complexul musculo-tendinoase natural schimba, dar o scădere de elasticitate este mai puțin pronunțată de oameni activi fizic, comparativ cu inactiv. Prin urmare, să păstreze în mișcare!
Cititi mai multe despre complex elasticitatea musculară-tendon în carte în cadrul metodei Bega.
Știați că? Avantajul de a rula „flexibil“ este că vă puteți menține un ritm ridicat, fără trecerea la mecanism anaerob pentru a asigura ATP organismului de energie (adenozin trifosfat), combustibilul pentru cel mai rapid termen. Elastic, care rulează elastic vă oferă posibilitatea de a rula rapid pe distanțe lungi, și lasă încă ceva în rezervă.
- Alexandru, A.M. 1988, Springs ca magazine de energie: de funcționare. mecanisme elastice în circulația animalelor. Cambridge, Cambridge University Press, pag. 31-50.
- Cavagna, G.A. Saibene, F.P. și Margaria, R. 1964, lucrare mecanică în stare de funcționare, J. Appl. Physiol. 19: 249-256
- Cavagna, G.A. 1977 Depozitarea și utilizarea energiei elastice in musculaturii scheletice. Efortul fizic și Știință Sport Review, 5, 89-129.
- Cavagna, R.P. La Fortune M.A. 1980, forțele de reacție la sol în stare de funcționare la distanță, J. Biomech, 13: 397-406.