Pilaf dietetice cu reteta de pui cu o fotografie
Ce este o „dieta pilaf“, iar când acesta poate fi mâncat?
Desigur, acest lucru nu este o stringentă mono-dieta, în care o fată ea și trupul ei ucis prin consumul de alimente, aceeași mâncare.
Vorbesc despre nutriție adecvată - despre cel mai bun, bar și dieta hrănitoare, care poate respecta toată viața, în același timp, în fiecare zi, pentru a viziona schimbările din corpul dumneavoastră.
Doar mănâncă absolut tot ceea ce ne dorim, vom sta într-o stare de spirit bună și aștept cu nerăbdare să o masă delicioasă.
Desigur, orezul este una dintre acele feluri de mâncare, la vederea pe care doriți să uitați despre orice dieta. Dar este necesar, în cazul în care să-l gătească în mod corespunzător?
Pilaf dietetice cu carne de pui pregătindu-l, pentru că este dieta saraca in grasimi si tipul de carne pe care atleții folosesc aproape zilnic.
Rice - ne-a permis întotdeauna, dar numai în dimineața.
Deci, o mică corecție: dacă urmați o dieta adecvata, reduce cantitatea de carbohidrati seara, si gatiti pilaful pentru masa de prânz sau cină.
În timpul pregătirii unui produs alimentar dietetic, eu nu mă nega în condimente, dar reduce cantitatea de sare din dimensiunile obișnuite. În acest moment Vary, la discreția sa.
Dar fiți siguri, orezul se va dovedi foarte gustoase și absolut inofensiv! Mănâncă-l singur și a oferit familiei sale pentru a planta la produsele alimentare din dreapta toate aproape.
pilaf dietetice cu reteta de pui
file de pui - 500 g;
Morcovi - 1 buc;
Ceapă - 1 buc;
Uleiul de masline - cateva picaturi.
1. Să ne mai întâi de orez: nicio fotografie, deci explica în cuvinte. Rice se spală și se pune să se umfle, aproximativ o jumătate de oră. Între timp, să ne legume: vom tăia morcovii în bucăți mici. Nu cruța morcovi - în pilaf dietetice, poate fi chiar mai mare decât cea indicată în rețetă.
2. cotlet strat subțire și fin ceapa. Desigur, dacă vă place bucăți mari de ceapa - nu neagă această plăcere.
3. Dacă este necesar, se dezghețe de pui congelate. Verificați-l pentru prezența oaselor, mai ales daca file o „exploatare“ independent de piept de pui. Se taie carnea de pui în cuburi mici, dar având în vedere faptul că preparatul este redus.
4. morcovi si ceapa se prăjește în tigaie. Astfel, atenția va avea nevoie de destul de un pic de ulei de măsline (mai puțin nocive), literalmente frotiu pensula pe suprafața tigaie. Nu-ți face griji, nu va arde nimic!
5. Puteți pune puiul legume. Focul ne-am întors în medie.
file de pui doresc să ardă pe, dar nu permitem: file turnați aproximativ 1 cană de apă. Astfel, carnea de pui și legume sunt salvate: acestea sunt acum stinse în condiții de siguranță.
6. Pentru a adăuga legumele noastre de orez umflat (nu complet, dar încă). Se umple o altă cantitate mare de apă, astfel încât orezul plutește pe deplin în ea. Acum este pilaf de sare foarte convenabil: o fac.
7. După aproximativ 10 minute, se adaugă condimente la pilaful: turmeric și boia de ardei. Ei au nevoie și de gust și culoare. Toate se amestecă bine. Apa a avut deja să dispară - adăugați-l.
8. Se prepară pilaf până orezul este fraged. Și verificați întotdeauna disponibilitatea apei, ca și în cazul în care nu ar fi suficient de orez pur si simplu nu se va umfla, va avea nimic de a absorbi. Total de orez timpul de gătire va dura aproximativ o jumătate de oră.
Odată ce sunt îndeplinite toate condițiile, veți avea un pilaf dietetice delicioase cu carne de pui!
Timpul de preparare totală: 1 oră;
Numărul total de porții de 7 portii.