pilaf dietetice cu pui
- Tipul de bucătărie: uzbecă
- Dish Tip: Fel principal
- Dificultate: Începător
- Adauga la Favorite
pilaf Tasty - produse alimentare este inconsecventă. Există o mulțime de prăjit, aproape la începutul arderii, componentele. Există o mulțime de grăsime. Pe de altă parte, ușor de orez, care absoarbe totul și puternic antioxidant ceai verde face munca lor util insuficient. Pare să fie echilibrat. Și mulți sunt contraindicate. Este posibil pentru a găti un pilaf delicios dietetice, ca urmare cerințele unei preparate dietetice, să zicem, o dieta care economisesc potasiul №5, în cazul în care nu există alimente prajite? Se pare că poți. În acest caz, vom ajuta la cuptor cu microunde obișnuite, cu care se poate lucra minuni cu cereale și, mai presus de toate, cu orez.
ingrediente
- piept de pui - 1 buc.
- catei de usturoi - 3-5 buc.
- sos de soia - 1 lingura. l.
- ceapa - 1 buc.
- morcovi medie - 1 buc.
- ulei vegetal - 1 lingura. l.
- Figura rotundă - Articolul 1.5.
- Sare - 1 linguriță ..
- frunze de dafin - 2 buc.
- măcinat piper negru - dupa gust
Evaluarea medie a acestui fel de mâncare
3 persoane au apreciat reteta
Pas cu pas reteta
Începem să pregătească un pilaf dietetice cu carne de pui timp de 45 de minute: Primul lucru pe care trebuie sa gatesti un piept de pui. În acest caz, puiul a fost necesară în congelator și decongelare. Promoem cap de piept si va fi taiat in cuburi mici, cu laturile de 1,5 centimetri. Tăierea produselor alimentare a pus într-un container.
Adauga carnea de pui în sos de soia si catei de usturoi feliate, care trebuie să fie pre-coaja si se taie in sferturi. Toate se amestecă și se lasă timp de 10 minute.
Ia morcovul și o ceapa. Curățați legumele și spălați-le.
Vom tăia ceapa in inele sferturi si morcovii pot fi tăiate în baruri mici.
Adăugați tăiere legume în bucăți de carne de pui, care este impregnat cu sos de soia, și se amestecă conținutul containerului. Rice va lua o mulțime de sare, astfel încât în foarte convențional „zirvak“, putem adăuga în condiții de siguranță o linguriță de sare, fără partea de sus. Ruperea un cuplu de frunze de dafin și se adaugă la baza pentru pilaf dietetice cu carne de pui.
Rice trebuie plasate într-un recipient separat și adânci de trei sau de patru ori se clătește cu apă clocotită. Cifra netă, după o baie fierbinte devine diferită. Noi priveze făină de aglutinant, care este chiar și în orez cel mai scump. O astfel de spălare este unul dintre garantele pilaf de orez friabilitate.
Ia pachetul de pui prăjire, care se vinde împreună cu condimente „Knorr“. Un astfel de pachet poate fi făcută refolosibile, nu se teme de căldură și foarte ușor de spălat și uscat.
Am deschis pachetul pentru coacere și începe descărcarea orezul spălat în ea. Pentru pachetul de asigurare cu viitorul pilaf dietetice cu carne de pui este situat pe un platou rotund cu margini.
Peste sarcina pseudo orez amestec „zirvak“ de culoare alba pepite de pui de carne, morcovi feliere și ceapă. Puteți adăuga câteva cuișoare întregi de usturoi, și destul de un pic de piper negru. Adăugați uleiul vegetal. Rămășițele de sos de soia și se toarnă în sac. Adăugarea de aproximativ 1 cană cu apă clocotită, se acoperă și agrafă pachet special set platou cu pachetul într-un cuptor cu microunde.
Gătitul comportament pilaf din partea puterii de microunde standard de. Expunerea nu este mai mult de 35 de minute. După aceea, scoate pilaful dietetice terminat cu carne de pui din cuptorul cu microunde. Deschideți pachetul pentru coacere.
Pune pilaful din pachet într-o mare vas adânc separat și se amestecă.
pilaf de pui dietetice microundelor gata. Am întins-o culisa pe mâncăruri à la carte. Decoreaza cu verdeață și decapat proaspete sau legume proaspete. Iartă-mă toate ceaune mele și wok tigăi, dar orezul într-un pilaf dovedit delicios! pofta buna!