Pierde în greutate pe sandwich-uri

Cheia succesului în respectarea drepturilor fundamentale -ORAȘUL trebuie sa manance un sandwich la fiecare două sau trei ore, asigurați-vă că pentru a adauga la legume (salata verde, ardei, tomate), există adesea, dar.

Legile „dietetice“ sandwich

Pentru prepararea ei se utilizează numai pâine integrală de cereale (paine pita, tortilla, sau chiar o bucată de „Borodino“ nu va funcționa).

Greutatea o felie de pâine ar trebui să fie nu mai mult de 15 grame.

Ca „umplutura“ este folosit brânză de vaci, legume, hummus, unt de arahide, în anumite zile de curcan sau piept de pui.

Nu pune prea multă pâine umplutura - în mod ideal, ea a uns strat aproape transparent, sau pune o felie subțire.

A doua zi ai voie să mănânce 12 sandwich-uri, dacă ești o femeie. Și 16 - în cazul în care un om.

Aceasta dieta trebuie urmata timp de 14 zile. Și apoi înlocuiți treptat grâul sălbatic (maro) orez, fasole, paste din grâu dur (fără ulei, în mod natural). Legume si carne alba sunt încă pe meniu.

De-a lungul bautura dieta intre mese este obligatorie. suc proaspăt, ceai verde, apa (carbonatate), bea cu o conștiință bună. Dar cantitatea de cafea beat se recomandă limita.

Cum funcționează

În ciuda dominația aparentă a dietei de pâine, de fapt - este o dieta saraca in grasimi. aproximativ 1300 -1500 kcal pe zi. În plus, pâinea de grâu - o sursă de furaj grosier, atât de necesară pentru funcționarea corespunzătoare a tractului gastro-intestinal, și vitaminele B, care au un efect benefic nu numai asupra sferei emoționale, dar, de asemenea, starea pielii, parului si unghiilor. El a digerat destul de încet, creând un sentiment de satietate si care permite pierde in greutate confortabil.

sarcina necesară fizică. Puteți alege pentru ei înșiși orice sport, dans, bicicleta, înotul. Singura condiție - aceste lecții trebuie să plătească cel puțin 45 de minute în fiecare zi.

strict interzis

Dulce, fast-food, carne rosie grase, chips-uri și produse coapte de făină de înaltă calitate.

Sub rezerva tuturor regulilor de pierdere în greutate poate fi descrisă ca fiind foarte confortabil. Prezența „lent“ carbohidrații permite sa reduca un vis, „sentimental“, la un nivel minim. Datorită mese pe părți, puteți vorbi întotdeauna le „doterpet“ până la următoarea masă. Pe parcursul zilei au recrutat aproximativ șase.

Dacă sunt utilizate pentru ceea ce se numește cele trei mese pe zi, și sunt folosite pentru a manca „umple“, „rar, dar ferm,“ va fi psihologic dificil de reajustare. La un moment dat, s-ar putea găsi că doar tu faci ceea ce mananci