Pierde în greutate în mod corect - Alla Dovlatov „Eu pot rezista în exces bucata de alimente“

Foto: Andrey Rogozin

Dacă o femeie este pe o dieta, omul nu știe neapărat despre ea, spune Alla Dovlatov. Și cu atât mai mult nu ar trebui să ceară soțul ei să piardă în greutate „pentru companie.“ O sarcină dificilă, ca primul să piardă în greutate și apoi nu excesul de greutate, o femeie poate hotărî ea însăși. Oricum, celebra actrita, TV si radio, cu acest succes posibil.

MOZZARELLA la pierderea in greutate

Alla, din interviul cu impresia că știi totul despre pierderea în greutate. De ce nu scrie doar despre tine! Să înțelegem că - adevărul este că - nu. Ei bine, de exemplu, să presupunem că pierde in greutate pe o dieta de brânză?

Nastya niciodată dieted, niciodată nu a pierdut in greutate pentru a concura. Solzii lui a arătat întotdeauna același rezultat - 59 kg. Dar, odată cu apariția a trei băieți minunați - Eugene, George si Pasha - campion în viață a suferit mari schimbări. Inclusiv cântărire.

Problemele de greutate în Irene nu a avut niciodată. Prin urmare, câștigă în timpul sarcinii, 13 kg, ea nu a fost îngrijorat, m-am gândit, după nașterea fiului ei stau pe cântar și să vedem rezultatul anterior. Dar acolo a fost. A fost nevoie de o jumătate de an pentru a reveni la forma anterioară.

Singer toată viața se lupta cu a fi supraponderal. În tinerețe, cea mai bună soluție a fost de a Reconciliere: I așa cum este ea. După nașterea fiului ei se lupta cu kilograme și formatori, și dieta. Înainte de începerea carierei sale solo, în cursul a mers pastile ...

Și tu ce te crezi?

Și cât de mult ai mâncat această brânză, el este, de asemenea, un nivel ridicat de calorii?

În cazul în care bile mici - patru, în cazul în mare - suficient pentru unul. Apropo, eu nu pot spune că am într-un fel se limitează la putere în acest moment. Poate că singurul punct de important - nu mâncați după șase. Și eu încă să adere la această regulă! Sigur, se întâmplă - uneori vin acasă târziu și doriți ceva de mâncare. Sau soțul stă la masă, și eu cu el - în astfel de cazuri de piper frigider sau castravete. Nu înțeleg femeile care cred că în cazul în care pierde în greutate, toți cei din jur, de asemenea, ar trebui să meargă pe o dieta.

Doar pentru unii devine o provocare, asta e tot ...

Cred că e vorba de voință. Pot să deda la bucată de prisos de pâine sau carne. Și eu încerc, de asemenea, să-și crească copiii. Cu toate acestea, în timp ce se pare că nu foarte bine, dar nimic nu - va fi corectat.

Avantaje și dezavantaje dieta castravete

De asemenea, aveți trei copii: Dasha 13 ani, Paul - 8, și cel mai tânăr fiica Sasha - 5. Si dupa fiecare sarcina pe care a trebuit să piardă în greutate?

Da. Prima dată când am câștigat 20 kg. Ea a mâncat ce ea a vrut! Și kebab la ora 2, și Olivier ... Nu înțeleg cum va fi dificil apoi pentru a elimina kilograme în plus, am făcut-o înainte de sarcină nu au pierdut in greutate, problema de greutate nu a fost niciodată. Și apoi, am simțit că toate femeile gravide grăsime. Și acum imaginați-vă, în termen de 2 luni de la nastere am avut o aniversare - 25 de ani. oaspeții Club, trebuie să fiu tânără și frumoasă! Și am o 7 kg in plus. Deci, ce să fac? exercitarea activă în fiecare zi, nu se poate prin castravete dieta. Aproape o lună am doar le-a mâncat.

Grea. Aparent fără consecințe nu se face?

Da, două luni mai târziu, când am revenit la o dieta normala, am început să piardă părul. Atunci am dat seama că, în timpul sarcinii urmatoare cu siguranta incearca sa controleze greutatea. Și într-adevăr - a doua oară, am câștigat mai mult de 15 kg. O a treia - 12 kg recuperate. A treia sarcină, în acest sens, pentru a obține cele mai conștient, am fost implicat în sport, știa cât de mult apa ar trebui sa bea pentru a evita edem, pentru a înțelege ce alimente sunt cele mai bune pentru a mânca. După nașterea Sasha mi-a lăsat în plus doar 4 kg. Și ele pot fi resetate în ultima lună! Așa că acum știu exact cum să treacă prin sarcină și nu mult mai bine.

Și, pe măsură ce s-au schimbat starea de spirit, atunci când sunt pe o dieta?

Îmbunătățește când văd rezultatele. Și la început, în primele zile, într-adevăr nu este ușor. Me în aceste momente salvat cocktail-uri de proteine.

Trucuri de Comerț Slimming

Ce merge alte trucuri? Folosind, de exemplu, vase mai mici sau alege să depoziteze produsele în care mai puține calorii?

Da, am urmărit mărimea porțiilor, conștienți de acest principiu - cel mai mic placa, cu atât mai puțin mânca. Dar când oaspeții sosesc, a pus farfurii mari, în conformitate cu normele de etichetă. În acest caz, doar o singură cale de ieșire - să se pună mai mici porțiuni. Pe alimente calorii acorde atenție, citiți etichetele din magazin. De exemplu, îmi place brânza moale cu tortilla de porumb ... pâine albă simplă, încercați să nu mănânce, astfel încât cumpăra un tort dieta saraca in calorii si branza „Philadelphia“ în loc de „mascarpone“, pentru că în primul 280 kcal, in timp ce a doua - 480 kcal.

Când gătiți, folosiți același principiu? Selectați mai puține alimente bogate in calorii?

Când am gătesc, toată lumea ar trebui să spun că acest lucru este la fel de gustos ca niciodată! Așa că am alege cele mai delicioase bucate, toate cu o rețetă.

Unele sfaturi nutriționiști vă cel mai simplu mod de urmat?

Știi, eu nu sunt absolut o persoană. Am mânca de 3-4 ori pe zi. Am înțeles că este mai bine pentru a preveni apariția de foame, aveți nevoie pentru a transporta ceva pentru o gustare. Dar forța te nu se poate. Odată ce apuca - a doua doar uita.

Știi foarte bine linia de celebrul Koko Shanel: „În 20 de ani, aveți o persoană care a prezentat natura, 30 - care a modelat viața, și în 50 - fata pe care o meriti.“ Cum să aibă grijă de tine, de sfaturi ...

Știi, cosmetologi spun că toate aceste creme, seruri și plecările nebun - prostii, ei nu vor ajuta la salvarea tinerilor. Această problemă este rezolvată numai de intervenție medicală. Eu cred că cel mai bun lucru care poate fi - l Biorevitalizare. După un curs de „frumusete fotografii“ într-adevăr arată pielea hidratată, intinerit, funcționează. Ce altceva? În urmă cu aproximativ trei ani am fost de a face injectii cu Botox in frunte. Înjunghiindu ochii ei nu a făcut, pentru că am expresii faciale importante, nu vreau să o pierd.

Ai cântărit de multe ori?

Nu. Când încep să se angajeze în mod activ în sport, am crește imediat masei musculare, și, prin urmare, în greutate. Vârsta 20, când am început să merg la sala de sport, am relief a venit atât de repede încât să fac antrenori spus, aici nu ai nevoie, este mai bine să se înscrie pentru înot. Și atunci am început să iau aerobic de apă și înot, am dat seama că în camera, în fier, nu vin înapoi. Ei bine, e ca și cum ai mânca toată viața mea varză acră, dar apoi din nou - și încercați tort. Clase în apă dau plăcere, și oscilare - o groază de un fel, grele și urât. Așa că acum înot, dans și yoga - de 2 ori pe săptămână pentru a ajunge antrenorul meu acasă.

O vacanță de vară petrec, de obicei, în cazul în care?

Italia, Franța. De obicei, mai întâi vom merge împreună cu copiii, atunci părinții le ia la ea, și soțul meu și am o oportunitate de a rămâne cel puțin o săptămână împreună. Eu cred că este pur și simplu necesar pentru a incalzi o relatie romantica.