Pierde greutate pe genial 7 sfaturi pentru tine

raceli frecvente, migrene, dureri de spate și a excesului de greutate. Toate acestea prezintă lucrarea „sedentar“, oamenii la birou sau acasă. Cum de a pierde in greutate la locul de muncă, atunci când nu există nici un timp pentru sala de sport.

1. Uita de lift

Când conduci la locul de muncă, jogging scară rulantă în metrou, și nu stau într-o coadă lungă care doresc să călărească. Economisiți timp, pompată mușchii coapselor și feselor, întări inima și chiar de presiune revine la normal în timp. Venind în clădirea de birouri sau de acasă de la locul de muncă, nu se grăbesc să cheme liftul - pe scări, desigur, în cazul în care biroul sau un apartament nu este situat la etajul al XVII-lea. Deși ... Da, am glumă, gluma. Zece minute de mers pe scări (scări rulante) - aproximativ 100 de calorii arse.

2. implicat direct în sala de fitness la birou

Un coleg mi-a cerut să-i spun dosarul? Nu conduceți până la raft într-un scaun cu rotile. Ridică-te, întinde pentru un dosar, stai jos sau se aplece. Nu este surprinzător, dar chiar și într-un scaun de birou poate face de fitness. Și asta înseamnă - pentru a pierde in greutate la locul de muncă.

3. Am mers pe jos în timpul prânzului

Renunta la a mânca supa în fața monitorului, în paralel, actualizarea statutului în rețelele sociale. Plimbare în aer curat - mare ajutor „aerisi“ cap, se concentreze mai bine, pierde in greutate la locul de muncă. ca o plimbare de 10 minute de mers - minus 31 de calorii (jumătate dintr-un mar mare). Dacă este încă vremea este bună, supa de prânz poate fi încălzit la birou, și ei mănâncă în aer curat.

4. Masa de prânz corect

Cum să nu se răcească, și să piardă în greutate la locul de muncă nu va funcționa dacă continui „naminat“ sandwich-uri cu myasko afumat, chipsuri, biscuiți cu gem, se spală în jos cu sodă și ceai dulce. Masa de prânz ar trebui să fie sănătoase și nutritive! Dar calorii - sănătos. O felie de brânză și supa de legume, mai degrabă decât o felie de pizza, o salată ușoară și o porție de hrișcă în loc de rola cu carne. Doar vă rugăm să nu fac mișto de el, smulgerea la prânz doar o bucată de salată verde. Nu iepurele!

C 16.00-18.00 în organism scade nivelul de glucoză, așa cum ar fi dulce, câteva bucăți de ciocolata neagra poate ajuta la satisfacerea acestei nevoi.

Apropo, peste un prânz de afaceri - convenabil, mai mult sau mai puțin accesibile, dar este o cină numit „Bună ziua, grăsime!“. Ai nevoie de a avea fie o salata sau supa, sau paste cu carne. Dar nu toate aceste mese într-o singură ședință!

5. Mănâncă mai puțin și mai lent - pentru a pierde in greutate la locul de muncă

Este puțin probabil cineva va lua o bucată de carne, atunci când luați masa, asa ca nu va grabiti. Pentru a creierului semnalul despre ce ai mâncat, ar trebui să ia 20 de minute. Acum, amintiți-vă cât de mult puteți mânca în acest timp. De aceea, savurați fiecare înghițitură și să ia timp.

Și pentru a pierde in greutate la locul de muncă. se obișnui să împartă porțiunea de hrană obișnuită în jumătate și să mănânce cu o farfurie - se creează iluzia că antena de alimente foarte mult.

6. Produsele mestecare utile pentru creier

Oriunde lucrezi, la birou sau acasă, la calculator cu siguranță în valoare de placa cu ciocolată și cookie-uri, pentru a „podzhivit“ activitate creatoare. Fără a vkusnyashek într-adevăr dificil de a lucra cu, astfel încât doar să revizuiască componența plăcilor lângă laptop. Selectați stafide, smochine, curmale, prune, caise uscate - stimulează procesele cerebrale. In schimb, mananca câteva bucăți de ciocolată „hematogen“. Banana, struguri și avocado pentru a înlocui mere, pere, kiwi si curmal japonez. Acestea îmbunătățesc metabolismul și ten.

7. Razi!

Nu înțelegi, și acest sfat la tema „Slabesti la locul de muncă“? Se pare că râsul nu numai prelungeste viata, dar, de asemenea, ajută să piardă în greutate .... Recent, oamenii de știință au descoperit că râsul stimulează metabolismul, și la 15 minute de bucurie - este minus 40 de calorii! Râzi asupra sănătății și a pierde în greutate!