Perioada pentru pierderea in greutate ceea ce este utilizarea, rețete și dieta
Fructele de curmal conțin cantitatea optimă de nutrienți pentru organism. Ele pot fi utilizate întotdeauna pentru femei în loc de dulce, după toate acestea este zahar natural (fructoza).
Și chiar și pe o sumă decentă de calorii, ele vor aduce corpul este mult mai puțin dăunătoare în comparație cu prăjituri, ciocolată, dulciuri. Un impact tangibil și satisface foamea și a da un plus de energie.
Favoarea de a furniza fructe uscate și fibre dietetice, ele ajuta pentru un timp mai îndelungat pentru a menține un sentiment de sațietate. La locul de muncă, foarte convenabil de a folosi fructe uscate pentru a satisface foamea, înlocuindu-le gustare ușoară.
Prin urmare, nu ezitați să includă în datele dvs. dieta, indiferent de dieta selectat tine. Astăzi, într-un articol despre beneficiile fructelor de data palma pentru pierderea in greutate, data dieta si cateva retete utile pentru femei.
Pot avea date pentru pierderea în greutate
Mai întâi, trebuie să specificați că rata metabolismului la persoane diferite pot fi foarte diferite. Uneori, o persoană poate mânca aproape de culcare, și nu are consecințe pentru figura. Dar se întâmplă, de asemenea, că, chiar și cu o dieta adecvata si modul, încep să apară kilograme în plus.
Cât de util fructe în lupta împotriva obezității
Există o întrebare involuntar de ce este necesar să existe o muscatura de date:
- Substanțele care sunt prezente în aceste fructe uscate, ajuta pentru a menține funcționarea normală a creierului și a inimii. Prin urmare, această metodă de pierdere în greutate vor beneficia persoanele care sunt angajate în muncă intelectuală;
- Aceste conținut caloric scăzut de fructe uscate este dificil de a apela. În aceste calorii suficiente pentru a satisface foamea și dorința de a mânca. Prin urmare, în timpul dietei senzații neplăcute asociate cu amețeli și o durere de cap, nu va deranja;
- Datele sunt bogate in fibre, care are un efect pozitiv asupra activității stomacului și a intestinelor;
- Aderarea la o dieta, puteți obține cu ușurință scăpa de câteva kilograme în doar 14 zile.
Ca parte a acestor fructe uscate gustoase sunt prezente:
- Riboflavina, niacina si alte vitamine care fac parte din grupa B;
- Ele au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, datorită conținutului de vitamina C;
- Acestea includ calciu, fluor și alte minerale;
- O mulțime de fibre.
Data Dieta
Data de dieta este foarte util pentru persoanele care suferă de origine ulcerativă de boli, probleme cu inima și articulațiilor, precum și oncologie.
Notă: Ca și în fructul o mulțime de zahăr, acestea sunt contraindicate pentru diabetici.
Există nici un pericol pentru dieta corpului
Dar această metodă de pierdere în greutate contraindicații are încă. Noi înțelegem, și dacă există un rău? Da, desigur, dorința de a pierde trebuie să fie puse în balanță cu posibilitatea de propriul lor corp greutate. Ar trebui să se abțină, dacă este cazul:
- Boli ale stomacului și tractului digestiv sau boli ale acestor organe - o ocazie gândiți-vă la oportunitatea unei astfel de regim alimentar;
- Datele sunt bogate în fibre, dar cantitatea de proteine în ele foarte puțin. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate, dar nu numai construi, de asemenea, musculare, este puțin probabil să reușească;
- Înainte de a începe dieta, este necesar pentru a vedea un specialist care poate face sigur porțiuni, în funcție de caracteristicile corpului tau. Review-uri sunt foarte interesante și informative, dar trebuie să se uite după sănătatea lor și să piardă în greutate, sub supravegherea unui nutritionist, deoarece dieta ar defect.
În general, în cazul în care abordarea corectă la elaborarea dietei, este posibil să se facă figură mai subțire deja într-o perioadă relativ scurtă de timp. Aderarea la o dieta cu fructe, puteți obține toate materialele necesare pentru funcționarea normală a organismului, și pentru a menține sănătatea lor.
De ce dieta pentru aceste fructe este atât de popular
Potrivit nutriționiștilor, acestea sunt de la toate produsele pe bază de plante sunt considerate campioni ai indicelui glicemic. Este potrivit în loc de dulce, care este foarte apreciat de cei care încearcă să figura subțire.
Ce este atât de atractiv această dietă și dacă există date atunci când o persoană are o dorinta de a pierde in greutate. În primul rând faptul că cantitatea de fructe uscate, care pot fi consumate nu se limitează la oameni.
Cât de mult poți mânca. Cantitatea nu este limitată. Dar nu uitați că orice produs util cu mancatul in exces poate aduce un pericol pentru organism. Și, în plus, ele sunt destul de dulce, astfel încât o mulțime nu le va mânca.
Prin urmare, vrând-nevrând, dar oamenii vor să se limiteze la cantitatea de alimente. Date - conținut scăzut de calorii alimentare, dar suficient de nutritive. Ele sunt foarte mult utile pentru corpul de vitamine si minerale. In timpul unei diete, se recomandă să se conformeze cu modul de băut. Cantitatea de apa nu poate să se restrângă. Cu toate acestea, ar trebui să fie doar apă, nu sifon.
Cât timp este dieta
O dieta proiectat pentru 10 zile. Primele patru zile trebuie să mănânce doar datele și numai consumul de apă, care poate fi înlocuită cu ceai verde. În a cincea zi este permis să adăugați mere verzi și bea multă apă sau ceai verde. Probabil din cauza dietei, puteți pierde 7 kg, ceea ce este destul de un rezultat bun.
Cum sa mananci in timpul unei diete timp de 10 zile
Există mai multe variante ale acestei diete. Mananca doar un singur datele nu sunt de acord toată lumea. Prin urmare, nutriționiști permit o varietate de dieta:- Puteți adăuga fructe uscate la nuci și ghimbir. De asemenea, ele ajuta în lupta împotriva obezității.
- Foarte util pentru a adăuga date în compoturi de casă, terci în apă.
- Obține salata delicioasa preparate din aceste fructe uscate, cu adaos de morcovi. Acesta include miezul de semințe de dovleac, un pic de miere și o picătură de ulei de măsline.
- Acesta combină bine cu datele de ceai verde.
- Pot fi adăugate la dieta de mere verzi și grapefruit și fructe desigur, uscate.
Adere la această restricție au nevoie de zece zile. Palm meniu dietetic timp de 10 zile, sugerează că primele patru zile de nutriție de bază vor fi uscate și ceai verde neindulcit. Treptat, dieta devine mai diversificată, puteți adăuga mere.
Cu toate acestea, nu toată lumea poate rezista la un astfel de regim alimentar strict. Prin urmare, este posibil să se aranjeze zile de repaus alimentar pe care să le folosească numai. Să vedem ce rețete pentru pierderea în greutate, puteți alege pentru ei înșiși.
Care sunt rețetele cu datele există
Apa cu miere. Dacă doriți să obțineți un impuls puternic de energie, merită să încercați apă cu miere și datele. Acest lucru va pierde nu numai in greutate, dar, de asemenea, curăță organismul de toxine dăunătoare.
Se prepară această apă nu este dificil. Suficient să ia cinci din fructe uscate si seara le scufunda în apă caldă. Adăugați o linguriță de miere. În elimina fructe uscate dimineața, cotlet și adăugați din nou. Apoi bea.
Aderarea la o dieta este de a abandona toate grase și prăjite. În caz contrar, toate eforturile vor fi zadarnice.
Cu iaurt. Dacă în cauză cu privire la constipație, aceasta va ajuta la smochine cu iaurt. Acesta este un bun agent care are un efect laxativ. Se afișează perfect corpul de substanțe nocive. În dimineața oamenii se trezesc cu un sentiment plăcut de luminozitate și vigoarea.
Pentru prepararea medicamentului, se pisa fructe uscate și să le adăugați la iaurt (o cana) și apoi au o băutură pe timp de noapte.
Cu iaurt. Iaurturile sunt considerate o mâncare bună și conținut scăzut de calorii pentru femei. Și dacă adăugați la ele, încă și date, veți obține o descărcare bună pentru organism. Puteți aranja chiar și o zi de post, mâncând cocktail. O astfel de dieta va permite organismului pentru a obține cantitatea maximă de nutrienți.
Cu ceai verde. Dacă suferi de foame constantă, smochine cu ceai verde este de mare ajutor pentru a scăpa de el. Prin ea însăși, băutura este considerată a fi un instrument excelent, ajută la a scăpa de excesul de kilogram. Și dacă ceaiul, se adaugă datele în loc de zahăr, acesta va fi foarte gustoase și sănătoase.
În cazul în care nu este dulce nu se poate renunța, este posibil să se prepara ceai cu ei. Această băutură aduce energie incredibilă. În plus, se poate face în mod eficient prevenirea aterosclerozei și este util pentru rinichi. Dacă bea in mod regulat o băutură, pietre la rinichi nu va.
Amestec delicios de date cu nuci și slăbire
La prima vedere, nu se potrivește produse. Dar ei sunt foarte bine împreună, deoarece acestea au un conținut caloric decent. Dacă mâncați două fructe uscate, atunci când doriți o gustare, puteți obține o senzație plăcută de plenitudine. Incearca sa mananci un cuplu de date și migdale șapte chestii.
Cu lapte. Aceste fructe uscate uimitor de delicioase fac parte din mai multe tipuri diferite de diete. De exemplu, rețete poate fi văzut, oferind un produs de combinație cu lapte. Dacă, din orice motiv, nu-mi place laptele, acesta poate fi înlocuit cu iaurt simplu. Mananca un astfel de amestec este necesar pentru săptămâna. Într-o perioadă relativ scurtă de timp, va deveni mai ușor de patru kilograme.
Laptele are o mulțime de substanțe utile, și utilizarea acesteia poate reduce greutatea lent și să nu dăuneze sănătății lor. Norma din ziua este un pahar (200 grame). Bea lapte cu 7 zile de trei ori pe zi.
Chinuiți de foame pe timp de noapte - uscate gustare de fructe
„Stai stomacul cuiva“, înainte de a merge la culcare, mănâncă o cantitate mică de fructe uscate pe timp de noapte - o decizie înțeleaptă. Faptul că corpul este în repaus timp de noapte, de asemenea. Compoziție ușor de fructe uscate este mare de timp pentru a fi digerate.
Când chinurile atac foame, musca o cantitate mică de fructe uscate (suficiente chestii 2-5). Cel mai bine este de a face acest lucru pentru câteva ore înainte de culcare. La noapte, nu va fi deranjat de un atac de foame. Și în greutate în plus niciodată amânat.
Dragostea brânză - adaugă fructele uscate în ea
Dacă pregătiți un mic dejun, se va satura organismul cu vitamine benefice si da voioșie. Combinația dintre cele două ingrediente este perfect pentru dieta mono și de ajutor pentru a pierde in greutate rapid este nociv pentru sănătatea orice, și de a folosi o mulțime.
Opinii privind utilizarea și rezultatele sunt inconsistente
Cineva de ajutor, și nu pe cineva. Cel mai bine este de a începe a pierde în greutate cu nutritionistul. Există mai multe opțiuni de diete, pe baza cărora nu sunt fructele uscate. Puteți experimenta în siguranță prin adăugarea ingredientelor necesare. Ele satisfac perfect pasiunea pentru dulciuri fără a afecta sănătatea.
Ceea ce oamenii scriu. Rezultatele sunt destul de diferite, cineva a reușit să scape de greutate, dar acești oameni nu sunt foarte multe. În medie, rezultatele arată o scădere a greutății corporale de 4-5 kg. Datorită faptului că fructele uscate sunt dulci, mânca o mulțime de ei dificil.
Dieta pe aceste fructe uscate dulci sunt destul de interesante, datele pentru pierderea în greutate sunt câștigă popularitate nu numai la femei, ele sunt un companion de încredere pentru toți cei care sunt obosit de a purta greutatea in plus pe mine. Este important doar pentru a alege combinația potrivită cu alte ingrediente.
Mănâncă cu plăcere și să piardă în greutate!