Perioada de slăbire sau daune beneficii cum să ia și ce fel de calorice

Printre darurile minunate ale naturii date au un loc special. În țările calde, acestea nu au fost niciodată exotice și este un produs vital. Nu e de mirare Profetul Muhammad este creditat cu spune: „Oamenii din casă fără date - într-o stare de foame.“ Dacă a fost necesar să reziste ceva timp în absența alimentelor - datele pentru totdeauna salvat. Ele pot fi numite un izvor real al energiei: Datele conținute carbohidrați rapid digerabili, care potolesc foamea instantaneu si alunga oboseala.

Cât de util date

Mulți oameni cred că datele să fie util numai pentru cei care nu au prea mult „rezerve“ de grăsime și ale căror planuri nu includ pierderea in greutate. Un grăunte de adevăr în acest lucru, dar numai o fracțiune. Să studiem mai detaliat compoziția și proprietățile de fructe gustoase, pentru a afla la ce date, și de a ajuta pe cineva veni la îndemână.

substanțele utile conținute în datele, pot fi listate pentru o lungă perioadă de timp. Să ne amintim principale:

acestea sunt toate necesare de organismul să fie capabil să funcționeze fără întrerupere. În special, sunt necesare potasiu și calciu magneziu mușchiului cardiac promoveaza fortăreața osoase, fluor protejează smalțul dentar.

În plus față de oligoelemente, vitamine contin date - dacă nu toate, apoi un număr considerabil de ele. B6 si B5 Vitaminele A si B12 - bogăție de vitamina întreagă poate fi detectată într-un mic date. Prin urmare, datele privind alimentația corectă sunt esențiale pentru aproape toți oamenii. Este demn de menționat antioxidant fenolic - aceste substanțe ajută să facă față schimbărilor legate de vârstă, crește semnificativ șansele de succes în lupta împotriva cancerului și a bolilor sistemului cardiovascular. Este dovedit faptul că aceste fructe sunt capabili de a reduce nivelul de colesterol „rau“ din sange.

În general, datele de călătorie - nu numai plăcută, dar, de asemenea, fructe foarte util. Pot hudeyuschego date? Se pare că pentru pierderea în greutate, acestea nu sunt interzise, ​​deoarece acestea sunt în măsură să rapid „truc“ stomac - în utilizarea lor a creierului în câteva secunde primește un semnal de saturație.

Vă rugăm să rețineți: a pierde datele de greutate înlocui perfect de zahăr și bomboane (fiind în același timp mult mai util): atunci când acestea sunt utilizate în organism pentru a produce serotonina ( „hormonul de bucurie“), care de obicei nu au toate tin dieta, deoarece acesta este format din snacking dulciuri.

Oh, aceste calorii teribile: calculează datele index glicemic

Aproape oricine care vrea să mănânce date slăbire cetățean poate pune întrebarea: cum calorii, aceste fructe? Dintr-o dată, o gustare va anula mai multe zile o luptă curajoasă cu falduri de grăsime? Cu alte cuvinte, cum să mănânce date, pentru a pierde în greutate și nu pune pe greutate?

Această întrebare absolut rezonabil, atunci când ia în considerare faptul că 100 de grame de date conține aproximativ 350 de calorii. Conform conținutului de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi per 100 de grame de aliniere este după cum urmează:

Cum să ia datele, pentru a „confort“ pentru a pierde in greutate? Unii pot refuza să facă un produs util este suficient de indice glicemic ridicat. Ce face această cifră, este de oameni bine-cunoscute care suferă de diabet. Indicele glicemic - se poate spune, markerul nivelul de zahăr din sânge. Acesta arată modul în care utilizarea de alimente poate schimba acest nivel. A decis să-l definească într-un număr variind de la 0 „standard“ este glucoza, care este luat ca cifra indicele 100. Acum, datele de indicele glicemic este 103.

Al doilea indicator este important pentru controlul greutății - sarcină glicemic. Acesta se obține prin înmulțirea numărului indicelui de glucide per 100 g produs, și împărțirea la 100. Rezultatul nu este, de asemenea, datele modeste - 74 5.

Cifrele sugereaza ca pentru a pierde in greutate cu datele care este posibil, dacă observați anumite reguli de utilizare a acestora.

Acest lucru este important: prea multe date - greutatea ta merge în sus. O cantitate rezonabilă - a pierdut sentimentul de epuizant „suge în stomac“ și o stare de spirit proasta, dieta care însoțește și greutatea va scadea treptat.

Și cât de mult poți mânca datele din ziua? Depinde de starea de spirit, dar nu mai mult de 6-7 unități daca stai pe o dieta.

Pentru iubitorii de dulce, întâmplător, concepute pentru diete speciale, care se bazează pe datele. Polyubopytstvuem?

Date cu lapte sau iaurt cât de delicioase!

O dieta cu lapte si date este destul de simplu, dar va fi greu de susținut pe cei pentru care vegetarianismul nu este un mod tradițional de viață. Dar pentru restul este ușor accesibile, iar rezultatele sunt impresionante: o saptamana te scapa de 3 sau 4 kg.

Durata modului de alimentare nu trebuie să depășească 7 zile. În ziua de preparare:

De îndată ce puteți mânca 7-8 lucruri, bea o porțiune dintr-un pahar cu lapte. Datele cu lapte pe timp de noapte, de asemenea, pot mânca, dar nu înainte de culcare. Laptele conține proteine ​​și grăsimi, deoarece acestea sunt esențiale pentru toți cei care au decis să piardă în greutate la date, deoarece în aceste fructe aproape nici una, nici alta.

În loc de lapte poate bea chefir. Este chiar mai util decât laptele: Mulți oameni de-a lungul anilor tolera mai rău lapte, dar consumul de produse lactate este recomandată la orice vârstă. Mai mult decât atât, iaurtul conține o cantitate mare de calciu, necesar pentru oase.

Perioada cu apa: monodiets variantă

Uneori este o idee bună pentru a aranja corpul la un stres mic în formă de mono. Condiția de bază: o astfel de dieta nu ar trebui să dureze mult timp, un maxim de 5 zile de date pentru beneficii pierdere în greutate dincolo de orice îndoială, în cazul în care există ele sunt în cantități modeste, și, prin urmare, poate fi o singură dată a trece la datele și apă.

Ia 25-26 fructe și ceaiuri de apă sau pe bază de plante - în orice volum. La un moment dat trebuie să mănânce de la 4 la 10 trucuri. Dar băuturile pe care le puteți bucura de ceea ce vrei, atunci când doriți doar să - atâta timp cât acestea nu conțin zahăr. Astfel, în loc de date dulci (chiar și în loc de produse alimentare de obicei) în timpul săptămânii - o idee foarte bună!

Dupa dieta, vei simți o ușurare plăcută: cântarul va inversa kilogram 4-5.

Rolul date în celelalte diete

Cu restricții semnificative privind numărul de calorii și trage pe ceva dulce. Ei bine, nu neagă te delicatetea: mânca date! Date, zahăr și miere, fără utilizarea concomitentă de bomboane - un bun remediu pentru a le lumina limitele de timp în produsele alimentare.

smochine uscate in dieta nu este contraindicată. Trebuie doar să se asigure că numărul lor nu a depășit 5-6 unități. În caz contrar, vă va da prea mare „represiunea“ „leagăne insulină“: datele satura rapid organismul cu carbohidrati, care determină producerea intensă de insulină. Dar excesul de insulină provoacă sentimente de foame. Ca rezultat, puteți rupe departe de dieta, fara a aduce problema la capăt.

Este posibil date pentru noapte?

Nu există restricții în acest sens nu există. Dimpotrivă, cei care dorm prost, care suferă de insomnie, este recomandat să mănânce înainte de a merge la culcare un cuplu de fructe: smochine conțin substanțe speciale, care se transforma in serotonina si melatonina. Ultimul regleaza somnul, asigurându-se că este de bună calitate.

Cine ar trebui să limiteze utilizarea date

In ciuda beneficiilor sale clare, aceste fructe gustoase necesită grijă să se relațiile din partea persoanelor care suferă de astfel de boli:

• - boli cronice ale tractului gastro-intestinal;
• - boli de rinichi (urolitiaza);
• - diabet.

Perioada contraindicat în diabet și severă. Ele pot fi periculoase pentru pancreatită.

Chiar și perfect oamenii sănătoși nu pot sta mult timp pe o dieta, care se bazează aceste fructe dulci, deoarece acestea nu asigură aportul materialului de construcție pentru celule.

Mai multe tipuri interesante mese rețete dieta cu datele

Multe rețete în timpul pierderii în greutate includ date. Dintre aceste fructe pot pregăti masa, care pot satisface gustul pretențios al gourmet cele mai rafinate.

De exemplu, puteți face o pasta dulce pentru sandwich-uri, care va transforma ceaiul de dimineață într-un ritual revigorant frumos. Pentru a face acest lucru, să ia:

• - fructe de 10 zile;
• - migdale pumn (proaspete sau prăjite);
• - linguriță de ghimbir tocat;
• - o lingura de miere.

Toate acestea ar trebui să se amestecă până la omogenizare. Puteți utiliza blender. Pasta rezultată în dimineața împrăștiată pe o felie de pâine de porumb și se bucură. Feedback de la cei care au incercat acest paste in loc de gem, strict pozitiv!

Salata de lumină cu smochine fierte bine. 10 date tocate fin trebuie amestecat cu ras pe un grosier morcovi răzătoare două dimensiuni medii. Rochie de salata poate fi ulei de măsline sau miere. Salata este perfect pentru o gustare sau ca un fel de mancare principal pentru cina pentru a pierde in greutate. El contribuie la curățarea rapidă intestinale.

Din datele, puteți face o băutură care nu este interzis în aproape toate dietele. Ia 10-15 zile pentru a le cu mâini pline:

Toate acestea ar trebui să se toarnă apă clocotită și se lasă la infuzat timp de o jumătate de oră. Ai un fel de suc, care conține o cantitate mare de nutrienți. Este permis să bea în cantități nelimitate. Puteți să-l alterna cu ceai verde, apa minerala - cum doriți.

Perioada - fructe minunat perfect saturate, setea nu doar foamea, ci chiar și sete (ele conțin aproximativ 20% apă). Și nu-ți fie frică de calorii de mare - în cazul în care există date în moderare, nu adăugați la tine un singur gram de exces de greutate, ci dintr-o stare de spirit trist și scuti oboseala instantaneu. De multe ori a pus pe masă un castron de date - în loc de tort și o cutie de bomboane de ciocolată!

Meditația și Pierdere în Greutate - Prezentarea generală a tehnicilor populare