pentru prostata exerciții la domiciliu modul de imbunatatire a tonusului corpului

Multe procese din glanda prostată la bărbați apar din cauza proceselor de stagnante în zona pelviană. Pentru a face față cu ei și pentru a preveni o varietate de leziuni, este necesar să se facă exerciții pentru a prostatei. Ce exerciții pentru a face, vom explica în acest articol.

De ce o fac?

Prostatita, încălcarea potență și a altor boli ale sistemului genito-urinar pentru a trata oamenii dintr-o dată și necesită o abordare integrată pe termen lung. Prostata joaca un rol important organism de sex masculin, probleme cu prostata încalcă mecanismul de ejaculare, și afectează în mod direct erectie si potenta. In diagnosticul medicului prostatita prescrie un curs de tratament antibacterian, anti-inflamator. Pentru un tratament rapid al prostatita și tulburări ale omului potență ar trebui să schimbe stilul lor de viață, dieta și de a dezvolta diverse activități fizice. anatomie de prostata este destul de complex, dar arata o lipsa de muschi direct in prostata. Prin urmare, exercițiile fizice pot îmbunătăți și de a crește doar tonul mușchilor pelvieni.

Cauza principală a prostatita este acumularea de sânge și secreții în jurul și în interiorul glandei. În direcționarea în funcție de cauza prostatita și a dezvoltat un set de exerciții speciale care accelerează fluxul de sânge în zona prostatei și, astfel, de recuperare.

Alocați 4 blocuri de activități pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a prostatei. Nici una dintre aceste activități nu înlocuiește tratamentul de bază al prostatita.

1. Activitatea fizică.
2. Exercitiile Kegel.
3. Încărcarea.
4. intimitate sexuală.

Patru blocuri de activități

Luați în considerare fiecare bloc în detaliu.

Cea mai frecventă activitate fizică este un nivel redus de complexitate are un efect benefic asupra prostatei. Cheia este că ar trebui să fie regulat, nu obositoare și fără sarcini grele.

Activitatea fizică pot fi obținute la sala de sport, dar puteți începe cu un exercițiu simplu. Mersul pe jos se referă la ele. Puteți începe cu distanțe scurte, de exemplu, pentru a porni și opri podeaua ascensorului să treacă pe jos. O sarcină mică va avea un impact pozitiv asupra prostatei, potența și starea generală de sănătate a organismului.

Puteți apoi complica, pas cu pas peste câțiva pași. În plus față de liftul la parter, mersul pe jos folosit în timpul deplasării la și de la locul de muncă. Sau, pentru a înlocui orice tip de transport la sol și în loc de mers pe jos.

efect benefic asupra prostatei are bicicleta

În afară de mersul pe jos, efectele pozitive asupra sănătății, de prostata si potenta afecteaza mersul cu bicicleta. Această metodă de exercitare nu poate mentine numai sanatate, dar, de asemenea, pentru a lupta împotriva obezității, care joacă un rol semnificativ în dezvoltarea proceselor congestive la prostata.

Când alegeți acest tip de exercițiu ar trebui să fie bine pregătiți pentru acest lucru. Alege dreptul de biciclete si articole sport functional. Acest tip este recomandat să utilizați în sezonul cald, deoarece iarna se poate agrava boala.

Centru de echitatie este, de asemenea, legat de o activitate fizică ușoară. Vizitele regulate la clubul ecvestru și hipodrom va beneficia de întregul corp și de a îmbunătăți starea emoțională.

Rularea precum mersul pe jos, barbatii imbunatateste rezistenta, ajută la întărirea mușchilor. Pentru a îmbunătăți potența un antrenament eficient. Jogging în dimineața asigurați-vă că pentru a crește tonusul muscular, și se poate face dupa operatie. Squat este, de asemenea, eficiente, dar acestea nu sunt recomandate pentru a efectua imediat dupa interventia chirurgicala. Genuflexiuni funcționează mai bine pentru a avea un corp antrenat. Genuflexiuni sunt incredibil de util, dar înainte de executarea lor este necesar să se framanta toate tesuturile masandu-le de sus în jos. Masarea mușchii, de asemenea, nevoie după exercițiu, ei se relaxeze și să devină antrenament mai eficient.

Acest exercițiu general, care pot fi efectuate în timpul zilei. Acestea sunt potrivite pentru oricine, indiferent de vârstă și de aptitudini fizice inițiale. Ele au fost, de asemenea, efectuate după o intervenție chirurgicală a glandei. Bărbații după o intervenție chirurgicală nu poate permite un nivel crescut de stres, inclusiv rulează doar cu controler de puls.

Există studii care se concentrează exclusiv asupra proceselor stagnante in zona pelviana si de prostata. Acesta exerciții Kegel. Aceste clase au fost proiectate de medicul ginecolog german. Ele sunt adesea recomandate pentru a efectua femeilor înainte și după naștere pentru a consolida muschii pelvini si de a recupera de la nașterea a avut loc mai repede. Ceva timp mai târziu, a devenit clar că aceste exerciții sunt, de asemenea, utile la barbatii cu boli ale sistemului genito-urinar.

Exercitiile Kegel care vizează procesele de congestie în prostată și a pelvisului

Pregătirea de bază are ca scop contracția musculară anusului. Pentru a face acest lucru, să ia o respirație, care ar trebui să fie lent și profund posibil. Împreună cu nevoia de a respira cât mai mult posibil pentru a comprima mușchii anusului. După o întârziere de mușchi de respirație, relaxați-vă încet, în timp ce expirati.

Nu este întotdeauna prima dată când înțelegi ce să faci. Pentru a vă asigura că pentru a defini muschii care trebuie să fie tăiate, este suficient pentru a efectua acest exercițiu în timp ce urinat. Pentru a face acest lucru, să rețină și eliberați fluxul, acesta va da conceptul de ceea ce trebuie să fie reduse mușchii.

Exercitarea ar trebui să fie efectuate de cinci ori pe zi. O săptămână mai târziu, numărul de seturi care urmează să fie majorat cu 5 până la până când ajunge pentru a efectua 30 de exerciții la un moment dat. Avantajul acestui exercițiu este că se realizează în timp ce în picioare, culcat, așezat, în timpul zilei de lucru, în transportul urban.

Aceste lecții, de asemenea, necesare dupa o interventie chirurgicala de prostata. Efectuarea de masaj de prostata, impreuna cu zona de ocupație poate antrena podea în zona pelviană.

elemente de încărcare

Pentru a îmbunătăți starea funcțională a glandei suficient pentru a efectua exerciții de dimineață, care poate consta din mai multe elemente, dar aceasta stabilește tonul în dimineața pe tot corpul.

Există programe de antrenament, care pot fi incluse în exerciții de dimineață.

Sexul este cel mai bun exercitiu pentru prostata si potenta. Sexul permite îmbunătățit fluxul de sânge în prostată, stimulează activitatea prostatei, îmbunătățind excreția de suc de prostată. Într-o săptămână, trebuie să aveți 3 de contact sexual, ceea ce îmbunătățește semnificativ starea glandei prostatei.

Formare pentru lotul de prostata, este o metodă eficientă, care poate îmbunătăți tonul majore mușchii planșeului pelvin și mușchii direct lângă prostata de sex masculin. Principalul lucru - timp pentru a începe să le facă cu o frecvență regulată.