Pendulul în box, club de box de formare Aleksandra Morozova pentru box in Bucuresti

Pendulul în box

Pendulul în box - una dintre cele mai eficiente metode de protecție. Dar, după cum ar spune marele comandant român Aleksandr Suvorov Vasilevici, cea mai bună apărare este atacul. Pendulul este bun și în timpul atacurilor repetate.

Pendulul este un organism de protecție. Se pare, în termeni generali, cum ar fi acest lucru: ușor îndoiți genunchii ușor ghemuit și Dodge în lateral, eliminând astfel linia corpului de atac sau de atac inamic. Trebuie remarcat faptul că, în teorie baza a echipamentului de protecție a pus economia de mișcare. Acest lucru face posibil, în primul rând, pentru a economisi energie și de luptă chiar mai relaxantă atunci când acțiunile de protecție, și apoi „exploda“ și du-te la tejghea.

Caracteristici și subtilități

Metoda de protecție este în mare măsură determinată de distanța la care există un boxer. Acest lucru poate fi protejat cu o mână, care este, contra-atacuri, stand, lupta, blocuri; protecție prin intermediul corpului - prejudecată, a respins, se arunca cu capul; protecție prin intermediul picioarelor - deșeurile, diferența la distanță.

Pendulum combină activitatea corpului și jocul de picioare.

Pendulul este îndeplinit foarte bine în atacurile de formare repetate pe picioare atunci când pante competențe Hone. Cineva face un pendul în fața unui birou și lucrează la bascularea stânga și la dreapta cu pante, cineva folosește mai puțin față rack. Depinde de școala de box. instalațiile de transport cu autocarul. dar totalul punct atunci când apărarea organismului, aveți ambele mâini libere - puteți ataca stânga și la dreapta, atac puternic. Acesta este un stil mai agresiv.

Pendulul se poate face în legătură cu pumni drepte.

Pendulul poate lucra și alte ligamente, cum ar fi partea de jos și vedere laterală; același lucru se poate face si cu sariturile.

În cele din urmă, puteți utiliza un pendul pentru a lovi cu accelerație.

La urma urmei, nu se întâmplă într-o rată constantă de luptă și în cazul în care inamicul se accelerează nevoie, de asemenea, accelera.

Aici am ajuns la un alt subiect important al vitezei de impact.

creșterea vitezei

Viteza de impact de dezvoltare este, de asemenea, foarte important pentru strategia victorios și tactica boxer. Aici este implicată și psihomotorie, adică există un stimul în formă de atacurile adversarului, și creierul dă boxer sistem de impuls muscular - mușchii ca răspuns la reducerea - există o mișcare, dintre care unul a lovit. Aceasta este mișcările cele mai productive efectuate în protecție, atac și contraatac, din care baza viteza de contracție musculară și precizia aplicării acestor același impact.

Este cunoscut faptul că un argument puternic în caseta este masa boxer. Dacă nu există nici unul, salvați doar viteza. Cu pendulul poate fi îmbunătățit în mod semnificativ viteza de impact.

pregătire

Dezvoltarea pendulului este, în principal practica mișcări circulare.

greve partener de antrenament și sarcina dumneavoastră este de a schimba corpul. Se aplică o lovitură directă la cap, este necesar să se facă o mișcare circulară organism și, astfel, să se apropie de adversarul. Încearcă să intre în așa-numitul „unghi mort“. Deci, este o poziție în care adversarul nu poate răspunde lovitură cu de altă parte, din moment ce sta de fapt în spatele lui, și, vei avea toate punctele cele mai dureroase - coaste, spate, rinichi, ficat.

Pendulul în perechi, pentru cel mai bun lucru într-o stare statică, iar inamicul condițională inflicts o lovitură predeterminată în mișcare lentă. Dar, apoi, ritmul poate fi mărit, pentru a trece la lucru în afara pendulului în mișcare. Ambii parteneri trebuie să acționeze cât mai repede posibil. Deci, caracteristici de viteză a crescut.

Deci, ai nevoie de un sac de nisip sau sticla de plastic cu apă, și poate altceva. Legene această coajă simplu, de exemplu, pe bara, astfel încât să poată bascula în jurul valorii.

Iată primul exercițiu. Situat în fața proiectilului la o distanță de cincisprezece la douăzeci de centimetri de la el și a împins -, astfel încât învelișul a început să se legene înainte și înapoi. Odată ce proiectilul este aproape de fața ta, făcând o înclinație puternică în direcția carcasei. Durata acestui exercițiu - cinci minute.

Al doilea exercițiu, în principiu, este de asemenea realizată, dar panta se va adăuga un contraatac inamic imaginar - partea, de jos, etc. Ai nevoie, de asemenea, timp de aproximativ cinci minute.

A treia activitate este un nivel mai dificilă a celor anterioare. Nu numai pentru a se sustrage de atacuri, dar, de asemenea, să efectueze un box plin umbră, am pus trei sau patru accidente vasculare cerebrale. Această durată crește - două runde de trei minute.

Aici sarcina este complicată și necesită o atenție mai mare și disciplină.

În ciuda simplității aparente a exercițiilor de mai sus sunt multifuncționale. Acest exercițiu pendul adecvat și pentru a proteja pante, mușchii abdominali laterale exercițiu, care vă permite să profitați la maximum de o pantă accentuată în lateral. În plus, este chiar la nivelul trenurilor reflex face panta în momentul în care adversarul este deschis pentru atac.