Peach - calorii, proprietăți utile
Cât de multe calorii în piersic
Mai mult de 85% dintre piersici este apa - de aceea aceste fructe sunt suculente, și de aceea atât de puține calorii conținute în piersici, deoarece apa nu contine calorii. De asemenea, în anumite sumă prezente piersici (aproximativ 1%) de proteine vegetale, cantități mici de acizi grași, proporția cea mai mare de substanțe nutritive și piersicile calorice au carbohidrat - ele constituie un pic mai puțin de 10% din aceste fructe. Și, împreună cu glucide rapide care tonifica si adaugati puterea imediat după introducerea lor în organism, piersici conțin și lent (amidon, pectină), care sunt defalcate nu o dată, ci treptat, oferindu-calorii treptat, permițând piersici satura rapid și permanent și să furnizeze energie pentru o lungă perioadă de timp.
piersici medii calorii - aproximativ 45 kcal per 100 g fruct mediu cântărește aproximativ 85 de grame, deci calorii piersic doar 39-40 de calorii. Două fructe vă va satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp, cu ea să se utilizeze mai puțin de 100 kcal. Aceste fructe sunt ideale pentru gustări cu conținut caloric scăzut și deserturi.
Câte calorii sunt în piersici, în funcție de gradul de maturitate a fructelor și soiul. Fructe mature conțin o mulțime de zaharuri simple - fructoză, glucoză, zaharoză, și, prin urmare, calorii piersici coapte mai mari decât necoapte, sunt scăzute în carbohidrați și o mulțime de acizi din fructe și fibre.
Calorice soiuri de piersici dulce este mai mare decât savuros: de exemplu, piersici calorii „nectarine“ este de aproximativ 49 de calorii la 100 de grame si piersica calorii: piersic - pentru fel de mult ca 60 kcal la 100 g, dar aceste fructe sunt încă mai mici în calorii decât cookie-uri, bomboane , produse de patiserie, etc. astfel încât să nu trebuie să se teamă pentru silueta ta atunci când le bază transparentă.
beneficii piersici
Ca cele mai multe fructe, piersici foarte bogate in vitamine, compuși minerali și acizi organici. Acestea conțin tartric, acid malic, formic și alții, precum și uleiuri esențiale și pectină, care îmbunătățește digestia și contribuie la distrugerea țesutului adipos. Piersicile și conține fibre, curatarea organismului de toxine si excreta excesul de zahăr din sânge și a colesterolului. Acest lucru, împreună cu un nivel scăzut de calorii piersici, acest fruct ajuta la combaterea excesului de greutate.
Piersicile sunt bogate în microelemente macro- și: acestea conțin calciu, seleniu, fier, potasiu, iod, mangan, fluor, aluminiu, crom, litiu, magneziu, siliciu, sodiu, fosfor, zinc, nichel, sulf și cupru. Prin aceste piersici îmbunătăți compoziția sângelui, întărește vasele de sânge, normalizeaza echilibrul de apă și sare în organism și de ieșire excesul de sare din țesuturile organismului, consolidarea inima, pentru a îmbunătăți starea părului, unghiilor și a pielii, intarirea oaselor si smalțul dinților, încetini procesul de îmbătrânire și de a bloca formarea celulelor canceroase , normalizează metabolismul si de a stimula activitatea creierului.
Piersicile sunt bogate în vitamine și. Acestea conțin vitamina C, care intareste sistemul imunitar, vitamina H, ceea ce face parul nostru frumos si gros, si unghii - sanatoase si puternice, vitamina K si PP, intareste vasele de sange si normalizeaza de zahar din sange si colesterol, vitamina A, îmbunătățește vederea și vitamine B (tiamina, riboflavina, folic si acid pantotenic), care normalizează procesele metabolice din organism, pentru a îmbunătăți starea de spirit, crește eficiența și de a ajuta să facă față stresului și să mențină suprasarcină emoțională sau mentală.
Piersicile este ușor de absorbit de organism, bine satisface foamea și setea. Ele ajuta la ameliorarea arsuri la stomac, sau pentru a face față cu constipație, ajuta la digestia alimentelor grase, functia secretorie normala a stomacului, intareste inima si a altor muschi, detoxifierea organismului. Ei au util pentru guta, artrita reumatoidă, ateroscleroza, boli ale ficatului, tractului renal sau biliar, boli ale sistemului cardiovascular precum și în condiții de stres și sarcini nervoase mari. Piersici utile în anemie, posedă efect laxativ diuretic și ușoare, iar acestea sunt utile pentru boli ale tractului respirator. Consumul regulat de piersici în câteva săptămâni îmbunătățește semnificativ starea pielii, părului și unghiilor, si normalizeaza digestia, îmbunătățește performanța și reduce oboseala. Suc de piersici proaspete, dacă ai bea o jumătate de oră înainte de mese facilita digestia alimentelor, în special grăsimi, și să nu permită acesteia din urmă depozitate în țesutul adipos.
Cine nu ar trebui să mănânce piersici
Aceste fructe, în ciuda utilitatea lor, se recomandă să nu pentru toată lumea.
Deși piersici calorice și mici, dar ele conțin o mulțime de carbohidrati simpli, inclusiv zaharoză. astfel încât să le folosească pentru persoanele care suferă de diabet sau obezitate nu este recomandată. De asemenea, nu se poate mânca piersici, dacă alergic la ele, precum și persoanele cu deficiențe psihice excitabil, predispuse la reacții psihice rapide - acest lucru se datorează capacității de piersici stimulează activitatea sistemului nervos.
piersici calorii si slăbire
În plus, pierderea in greutate este, de asemenea, influențează pozitiv piersici sațietate și conținutul lor bogat nutritiv - acestea sunt bine saturate, ei pot ca o gustare in timpul zilei, și înlocuiți cina, ei au o mulțime de vitamine și compuși minerali, îmbunătățesc starea de spirit și tonul, evitându-se astfel dieta tipic de slăbiciune și apatie.
Pentru a reseta 2-3 kg pe lună, doar înlocui masa de prânz și ceai după-amiază 1-2 piersici sau piersici și 1 cana de scăzut de grăsimi iaurt, iaurt sau iaurt. conținutul caloric al acestor snacks-uri nu va depăși 100 de calorii, dar vă va da putere și potoli foamea timp de 2-3 ore.
Pentru a pierde 5-6 kg pe lună, înlocuiți aceste fructe cină. Cu scăzut piersici calorii mananci nu mai mult de 180 de calorii pentru cină. în cazul în care meniul va consta din 3 piersici și o ceașcă de iaurt sau iaurt.
Dacă trebuie să curățați rapid corpul, utilizați un mono-dieta pe piersici: în 3 zile doar mânca piersici, mănâncă cel puțin 1,5 kg de fructe și bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Timp de 3 zile, puteți pierde până la 5 kg, din cauza curata organismul, eliminarea toxinelor, săruri și excesul de lichid, și, de asemenea, ca urmare a activării proceselor metabolice și a digestiei grăsimilor.
Cu toate acestea, amintiți-vă că dieta pentru piersici se poate observa numai persoanele cu un sistem digestiv sănătos.