Pe măsură ce cursa Gehry mai Karate Shotokan

pași Editare

Ia un stand "dublu Gedan Buran" (recepție). Este la fel ca și un bar convențional, dar numai cu mâinile, se rostogolească de pe suprafața corpului. Această poziție este convenabil, deoarece vă puteți lovi cu aproape nici o pierdere de echilibru.

• Asigurați-vă că ați luat raftul scăzut.

Incepeti prin deplasarea genunchiului spate în sus și înainte. Încercați să-i placă „otpruzhinit“ călcâiul și piciorul de pe podea, într-o singură mișcare.

• Păstrați picioarele flexat, degetele de la picioare de cotitură înainte. Nu fi trimis șosete spre podea.
• Păstrați degetele de la picioare împreună. În nici un caz nu lasa unul dintre degetele să se decupleze din grupul principal, în caz contrar riști să o fractură deget.
• mișcare de ridicare picior este cel mai important pentru accident vascular cerebral de putere chilipir. Trenul pentru a face o mișcare rapidă.
• Pentru a reprezenta impactul dorit, imaginați-vă că vei bate pe cineva de genunchi - care este, piciorul de ridicare în sus ar trebui să fie atât de puternic și rapid.

Odată ce piciorul este în aer, ar trebui să lovească. Îndreptați mingea piciorului până la punctul la care se va lovi. Această suprafață este „șoc“, deoarece este capabil să facă pagube mari atunci când a lovit în mod corespunzător.

„Shoot“ piciorul înainte la țintă, aducând coapsa înainte.

• Concluzie șoldurilor înainte conferă mai multă putere și viteză denivelări.
• Asigurați-vă că degetele de la picioare îndreptată înapoi înainte de coliziune cu ținta. Trebuie să bată scobitura, mai degrabă decât degetele.
• Pe expiratie, striga „Kya!“ Pentru a adauga putere.

Întoarceți piciorul înapoi la poziția specificată în pasul 2.

• Ar trebui să simțiți mișcarea piciorului drept „lovitură“. picior de șoc produce un contact rapid și greu și la aceeași viteză este returnat.
• Picioarele Eliminat să se facă imediat în poziție de pasul 2. Nu coborâți piciorul la podea. Monitorizați mișcarea inversă a piciorului.
• Bouncing picioare în situația opusă - nu este o sarcină ușoară, dacă ai bate aerul. Vei fi uneori bate pe o para, sau un alt rigid, dar obiectivul de siguranță să se simtă senzația de picioare după ce a lovit rebound.
• Viguros spate este foarte important din mai multe motive. El dă o lovitură mai eficient vă pregătește pentru mișcarea următoare, și nu permite adversarului pentru a apuca piciorul.

Coborâți piciorul înapoi la raftul inițial „Gedan Buran“.

• Nu mișca.
• Păstrați-vă „Zanshin“. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să-ți iei ochii adversarului real sau imaginar, care va ajuta să fie gata pentru următoarea sau mișcarea lui.

Se repetă de 10 ori, apoi face același lucru cu celălalt picior. Este foarte important să se efectueze „Poate Geri“ ambele picioare.