patologie Sport

Conceptul general al sportului

În jocurile sportive și concursuri, implică de obicei două părți, fiecare dintre care încearcă să bată adversarul. Unele sporturi se pot trage în cealaltă - trebuie să fie un învingător și un învins. O serie de evenimente bilaterale pot face parte dintr-un turneu mare care determină campion absolut. Există, de asemenea, multe sporturi în care sportivii concurează cu sute de rivali. Se poate câștiga în același timp o victorie personală și să aducă victoria echipei sale, deoarece implică un sport olimpic, la care au participat echipe de sportivi din diferite țări.

competiții sportive sunt de obicei guvernate de un set de reguli care sunt necesare pentru a asigura o concurență loială și determinarea corectă a câștigătorului. Victoria poate fi declarată pentru a obține anumite rezultate fizice, cum ar fi atunci când culisare trece linia de sosire primul sau scoruri de fotbal. În plus, câștigătorul poate fi selectat de către judecători pe baza unor criterii obiective și subiective de sport, cum ar fi caracteristicile tehnice și impresia artistică. Un exemplu de astfel de competiție este gimnastica.

Convenția internațională din „Sportaccord“ definește următoarele criterii pentru determinarea sport:

• trebuie să fie prezent criteriu competitiv în sport;
  
• sport, în orice caz, nu ar trebui să cauzeze prejudicii sau o singură creatură vie;
  
• ar trebui să existe o proprietate deplină a problemei unui echipament sportiv, excepție este câmpul pentru jocuri, care pot aparține aceluiași proprietar;
  
• atlet nu se poate baza pe noroc sau șansă concurente, rezultatul ar trebui să depindă de aptitudinile fizice și mentale.
  

O scurtă istorie a sportului

Grecia antică a fost leagănul sportului în sensul său modern. Sportul a devenit o parte integrantă a culturii grecilor antici. Este aici, care au fost create de jocurile celebre Olimpice, care au avut loc o dată la patru ani, în micul sat Olympia pe insula Peloponez.

Din zilele Jocurilor Olimpice antice la sportul nostru timp a suferit modificări semnificative. Industrializarea a condus la apariția unei cantități mari de timp liber, care, la rândul său, a fost un impuls pentru crearea și dezvoltarea sportului spectator, precum și creșterea atenției publicului de a le. Odată cu apariția mass-media, aceste tendințe au atins un nou nivel. Sportul a devenit un profesionist care a crescut popularitatea acestuia. Astăzi, sportul are un loc important în viața oamenilor și continuă să evolueze.

Un rol important în dezvoltarea culturii fizice în România a jucat sporturile sovietice. Acesta a fost în acest moment, de sport au fost puse la rangul de obligatorie pentru fiecare familie medie. Părinții sovietici sunt dispuși să participe la competiții sportive de amatori și înregistrarea activă a copiilor în cluburi sportive. Toate acestea, desigur, a contribuit la îmbunătățirea societății. „Sportul înseamnă sănătate!“ - una dintre cele mai comune sloganuri ale timpului.

Excesul de greutate si lipsa de activitate fizică sunt problemele cele mai îngrijorătoare ale vieții moderne. Poor dieta, stilul de viață sedentar și lipsa de timp pentru a exercita conduce la faptul că procentul persoanelor obeze este în continuă creștere. Sportul este una dintre cele mai bune moduri de a menține o formă bună și, mai important, a scăpa de stres. De la apariția sa, mai presus de toate, preocupat de sexul frumos, în viitor, ne vom concentra pe cele mai bune modalități de a face fata sport pentru a avea o figură frumoasă strânse. Cu toate acestea, aceste sporturi nu este de prisos să știu și băieți.

Pentru jogging nu trebuie să caute scumpe cluburi de fitness sau de a lua un abonament la sala de sport. Pista de alergare nu are nevoie de nici un echipament special sau spații, sau antrenor personal, aveți nevoie doar de dorinta ta. arde calorii atunci când rulează în funcție de viteza cu care rula viteza. Pentru a arde mai mult de 1.000 de calorii, aveți nevoie pentru a rula un kilometru, aproximativ șase minute. Mai mult decât atât, rata trebuie să fie păstrate timp de 60 de minute. Pentru a arde 1400 de calorii ai nevoie pentru a crește viteza și a alerga un kilometru în mai puțin de 4 minute.

Înot în piscină, precum și în apă deschisă, este una dintre cele mai bune sportive pentru pierderea in greutate. Înot nu are o astfel de stres puternic asupra articulațiilor cum ar fi alergatul, cu toate acestea, și nu arde cât mai multe calorii. Dacă rămânem la un ritm moderat, înot va ajuta sa arzi 400 la 600 de calorii pe oră. Mai mult decât atât, viteza de ardere a caloriilor depinde de greutatea: cântarul, cu atat mai multe calorii va fi irosit. Cu înotul activ, de exemplu, în fluture stil sau bras poate arde până la 800 de calorii pe ora.

Spre deosebire de România, Statele Unite și Europa, femeile rareori joaca fotbal, astfel încât acest tip de pierdere în greutate va fi mai interesat de bărbați. Joacă fotbal, omul poate arde pana la 400 de calorii. Un meci de 90 de minute plin de fotbal va ajuta la arderea mai multe calorii, chiar dacă joci portar. În plus, fotbalul ajută să dezvolte reflexele și mușchii de ton în mod eficient.

Acest sport nu este doar o mare distracție pe plajă, dar, de asemenea, ajută să aducă în forma figurii. Datorită faptului că acesta este un joc de echipa distractiv, timpul se scurge, și puteți arde cu ușurință și în mod natural de calorii. Datorită faptului că nisipul face dificil să se miște, vei consuma mai multă energie decât a face exerciții pe o suprafață plană. O oră de volei pe plajă poate arde până la 450 de calorii. Urmarind astfel, întoarcerea din vacanță, puteți atrage atenția nu numai la prieteni pe bronzul, dar, de asemenea, pe ceea ce decupați figura atletic.

Tenis și badminton

În ciuda faptului că într-o oră de tenis de joc poate arde doar 300 de calorii, acest sport este perfect înăsprește brate, coapse si fese, si deci nu funcționează numai pe pierdere în greutate, cum să formeze o figură frumoasă.

Badmintonul este unul dintre cele mai bune sportive pentru a pierde in greutate, deoarece combină sărituri, care rulează, îndoire și ghemuite. O oră de badminton, în funcție de greutatea dumneavoastră, puteți petrece oriunde 400-600 kcal.

Ca dans sportiv, aceste sporturi sunt, probabil, cele mai frecvente metode de pierdere în greutate. Activ mișcare, ritmic muzica ajuta la arderea caloriilor, ajută la întărirea mușchilor, pentru a îmbunătăți postura și de a dezvolta din plastic. În timpul orelor de școală aceste sporturi, în funcție de rata pe care se poate pierde 450 la 600 de calorii.

Una dintre cele mai bune sportive pentru a ajuta la menținerea în formă în iarna anului. Pe lângă faptul că schi cu prietenii - acesta este un joc foarte distractiv în aer curat, sportul ajută să-și petreacă o cantitate mare de calorii. În timpul orelor de școală, în funcție de faptul dacă este descendent panta sau cross-country schi, puteți arde 650 la 800 de calorii.

patinaj

Acesta este un sport universal pentru pierderea în greutate. În timpul iernii puteți patina pe patinoar, și rollerblading în timpul verii. Avantajul incontestabil al ocupării forței de muncă astfel este cantitatea mare de timp petrecut in aer liber. O oră de sesiuni active pot pierde 500-750 Kcal.

Ce este hrana de sport?

nutriție sport este o ramură a științei nutriției, care se concentrează pe nevoile nutriționale unice ale sportivilor. Oamenii care doresc să realizeze descoperiri fizice ridicate în sport și de formare profesională sau de amatori, trebuie să se adapteze dieta astfel încât să satisfacă nevoile crescute ale organismului. Sportivii profesioniști folosesc adesea calificat în servicii sportive dietetician. a cărui sarcină este de a dezvolta un regim alimentar special pentru a se potrivi nevoilor individuale ale sportivului. Există o varietate de standarde nutritionale pentru fiecare sport.

O altă cerință importantă a sportivilor este de a consuma suficienta apa. Deficitul de lichid în corpul sportivului poate produce un dezechilibru electrolitic și probleme de sănătate ulterioare. Astfel, este imperios necesar ca consumul de cantități adecvate de lichide a fost inclus în dieta de zi cu zi a unui atlet. În plus, un dietetician trebuie să se asigure că apa utilizată de intervalele de timp și în cantitatea potrivită, deoarece o supraabundenta de lichid poate avea, de asemenea, consecințe negative.

Diferite sportivi au nevoi nutritionale diferite. Deci, sprinterii și alergători pe distanțe lungi ar trebui să mănânce în mod diferit. In plus, dieta de sportivi pot fi diferite în funcție de ce tip de activități fac ei acum - se pregătește pentru un concurs, să participe la, sau a restabili organismul după efort fizic prelungit. Sportivii, așa cum, într-adevăr, alte persoane ar trebui să evite junk food, inclusiv afumat, sarat, gras, și bunuri conservate. Acestea ar trebui să trateze cu precauție glucide rapide conținute în produsele alimentare care conțin zahăr. Acești carbohidrați sunt intră rapid organismul, dar, de asemenea, consumate cât mai repede, fără a lăsa acea energie și rezistență necesare pentru evenimente sportive.