Păstrarea sănătății în activitatea fizică de vârstă și de sănătate

„Cu mine eychas 70, dar în fiecare zi mă întâlnesc cu plăcere, mă simt mare, și viața mea este plină și interesant! Și eu știu mulți oameni care în ultimii ani pentru a-și menține sănătatea și de a trăi în acest fel! Din păcate, majoritatea cred că vârsta și sănătatea - sunt incompatibile Acest lucru este destul de o concepție greșită conduce la faptul că oamenii trăiesc, așa cum este necesar :. deoarece preocuparea pentru păstrarea sănătății sale, nu-mi pasă - sfârșitul unuia ca o consecință, nu fac nimic sau se grăbesc la cealaltă extremă .. , pun speranțele pe un elixire miracol.

T aptul ca un adult să fie sănătos, aveți nevoie pentru a trata cu atenție te. Și mai devreme vom începe să se angajeze în propria lor sănătate, cu atât mai bine! Și experiența mea și experiența de prietenii mei este confirmată. Desigur, am încercat diferite tehnici, și toate acestea nu se poate descrie, vorbesc despre cei trei „piloni“, prin care îmi mențin sănătatea, cei trei piloni ai sistemului meu de sănătate.

Activitatea fizică și sănătatea

Observația 20 minute puteți conduce 8 km. Încărcați este destul de capabil nu foarte personal instruit. Rezultatele (numărul de kilometri, viteza) sunt mai bine pentru a scrie într-un notebook, este o bună motivație pentru a continua formare. Dupa cateva luni, va fi uimit de modul în care schimbările și rezultatele, desigur, de sănătate. Pasiunea mea a fost preluat de copii și nepoți. În ultimii ani a devenit o bună tradiție a excursie cu bicicleta cu ei. O primă călătorie am planificat.

M Vă puteți gândi la alte activități fizice pentru sănătatea umană. Pentru unul dintre bunul meu prieten, de exemplu, aceasta a fost cheia pentru sănătatea yoga, pentru alții - dans. Cel mai important, aceste clase vă place. Nu așteptați pentru începutul lunii sau noul an de luni, începe să acționeze acum. Dacă aveți o problemă de sănătate, acesta este încă un motiv pentru a nu amâna exercitarea pe termen nelimitat, doar ridica sarcina în sine asupra forțelor. Mișcarea - viața și nu este vorba doar de cuvinte, ea reprezintă o înțelepciune veche de secole.

Cateva cuvinte despre nutritie

O f Desigur, este important, și mese și un subiect separat mare. Despre nutritie sanatoasa pentru sanatate mult a fost scris și toată lumea știe că gras, prăjit, conservanți - este dăunător. Nu voi insista asupra acestui subiect, să se concentreze atenția doar pe un singur lucru. În ultimii ani nu au nevoie la fel de mult ca și produse alimentare în tinerețe, așa că, dacă ai peste 50, nu ezitați să ia departe de porțiunile lor obișnuite trimestru. Și pentru a nu simti foame, mesteca mancarea incet, acest lucru va facilita activitatea tractului digestiv, și de a ajuta satura de portii mai mici.

minte de tineret

O altă regulă: să învețe, să învețe și să învețe! Acest lucru familiar pentru noi din motto-ul meu de școală nu ar trebui să-și piardă relevanța și sa retras. La urma urmei, un nou studiu al creierului incetineste procesul de imbatranire. Dar nu toată lumea are un obicei util pentru a învăța. Mai ușor pentru a obține „cunoaștere“, în apropierea televizorului, de umplere viața mea ciudată. Recunosc că, la un moment dat ma atins. Până într-o zi, ea a dat seama că fiica și nepoții ei seria peresskazyvayu! Și aud că nu sunt interesați. Apoi am decis să schimbe situația.

Deci, acum 15 ani, am învățat să unită și coase, pentru că am lovit pe ideea de a da nepotilor un frumos haine originale. Cu nepotul său, care conduce un club de șah, stăpânit petrecerea să-l ajute. Uita-te pentru ceva care va fi interesant și informativ pentru tine, atunci nu se va plictisi în jurul valorii și magazinul de sănătate.

suflete tinere

prieteni M Enja cred că optimist în viață, dar acest lucru nu este o calitate înnăscută. Aici, de asemenea, are propriile sale secrete.

Tipuri de tehnica de meditație

În mod regulat corpul periei

Cum de a menține sănătatea spirituală