pantofi cu toc înalt, care trebuie să știți
Cea mai mare parte a sexului frumos sunt sigur că pantofii cu tocuri, arata elegant si frumos. Desigur, drepturile femeilor. Cu toate acestea, dacă purtați tocuri înalte, tot timpul, atunci sănătatea dumneavoastră ireparabile rău.
Cum să poarte pantofi cu tocuri?
Cei care sufera de curbura a coloanei vertebrale, varice, picioare plate, problema excesului de greutate, aceasta nu este recomandat să poarte pantofi cu tocuri mai mult de 5 cm în înălțime.
Verificați postura ta!
Cum de a verifica dacă cocoșat înapoi? Pentru a face acest lucru, cu spatele de perete, astfel încât atins și tocuri și fese, lopețile, și partea din spate a capului. Apoi, ar trebui să poarte pantofi cu tocuri și să se întoarcă la perete așa cum este descris mai sus. Așa ai nevoie pentru a merge! Privind în perspectivă, cu bărbia suflecată burta și îndreptă umerii. În afară de faptul că postura corectă este importantă fiziologic, ajută, de asemenea, să arate bine în pantofi pe un curs de plat, și tocuri înalte.
Pentru un mers frumos pe tocuri ar trebui să învețe să țină capul. umeri și înapoi în poziția corectă. Pentru a face acest lucru, să stea în fața unei oglinzi, a pus capul drept, umerii nivelul liniei. O astfel de situație pe care doriți să salvați timp de un minut. Atunci ar trebui să închideți ochii, relaxați-vă și întinde muschii. Acum, să ia o poziție de pornire în fața oglinzii din nou, și numai apoi deschide ochii. Verificați dacă postura corectă este afară. Fa acest exercitiu la fel de des ca și permite timpul. Aceasta va consolida obiceiurile corecta postura si mersul pe jos face frumos in mod natural.
„Corecta“ umbla pe tocuri înalte
Acesta a fost în mod repetat dovedit că fiecare persoană are propriul mers unic, în care este liber să recunoască persoane familiare.
Îndemânare frumos să poarte pantofi cu tocuri - o artă. La mers afectează modul în care este pus piciorul, ceea ce este poziția pe spate și cap. De asemenea, joacă un rol, iar mișcarea corpului și a mâinilor. În timpul plimbării, nu este nevoie de mult să val brațele lor. Acesta este asociat cu o moară de vânt.
Cum a pus piciorul? Pentru a face acest lucru, trebuie să se dizolve ușor șosete în mână, piciorul ar trebui să fie plasat practic în linie dreaptă, iar călcâiul ar trebui să meargă după unul pe altul.
Rețineți că declarația de șosete atunci când mersul pe jos în interior, mai degrabă decât în afară, se pare stângăcie. În ceea ce privește primul motiv este întotdeauna călcâiul (cel puțin pentru o fracțiune de secundă!), Indiferent de înălțimea sa, iar apoi devine toata talpa piciorului. Și piciorul, de asemenea, trebuie să devină treptat și asigurați-vă că pentru a îndrepta picioarele de la genunchi. Amintiți-vă că, pe care se află centrul de greutate este întotdeauna drept.
Purtati pantofi cu toc - întărește mușchii picioarelor
În Italia, cele mai populare în rândul femeilor a dobândit un nou tip de aerobic, care se numește „Stiletto“. Datorită lui, figura strânse și abilitățile dobândite de mers pe jos chiar pe urmele lui.
Nu e de mirare, deoarece picioarele cu muschi tonifiati este mult mai ușor să poarte pantofi cu tocuri, deoarece sarcina este transferată mai ușor. Pentru a întări mușchii gambei și picioare cu ajutorul unui echipament special exercițiu de picior, pas cu pas, echipamente de fitness și cursuri de stepă.
Pentru a ajuta la îmbunătățirea exerciții de circulație, punerea în aplicare a care nu va dura prea mult timp. Acestea pot fi efectuate în orice moment al zilei, fără întrerupere din activitatea principală. Pentru a face acest lucru, stai într-un scaun, incep sa se indoaie si picioare la înmuia glezna. Apoi, fiecare picior se rotesc în direcții opuse alternativ.
următorul ciclu de exerciții utilizate pentru a consolida mușchi de vițel:
Trebuie sa pus latimea umerilor picioarele și macră mâinile pe perete.
Atunci o fandare profundă cu un picior din spate.
Mai mult, ar trebui să rămână în această poziție timp de 10 secunde.
Reveniți la poziția de pornire.
Se repetă pentru celălalt picior.
Numărul de repetiții ar trebui să fie mărită la 30 de ori.
De asemenea, trebuie avut grijă să nu stea cu picioarele încrucișate, și să nu păstreze o poziție fixă pentru o lungă perioadă de timp. lungă ședere la calculator ar trebui să fie rupt intermitent, în care trebuie să te ridici și să se încălzească mușchii care au devenit amorțite.
