Orez Dieta - pierdere în greutate eficiente, greutatea reală a pierdut, un meniu de zi cu zi recomandări
Cine poate „sta“ pe o dieta de orez
Din punct de vedere al nutriției Fig are o masă de avantaje incontestabile. Chiar și o cantitate mică de orez oferă organismului multe glucide. Figura dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, pe o dieta de orez nu trebuie să sufere de foame, cu excepția opțiunilor mono-dieta, oferind o restricție bruscă în dieta.
dieta de orez implica consumul de cereale de orez crud sau insuficient. De preferință, utilizarea orezului brun brut, cu un înveliș bogat în fibre alimentare, vitamine și oligoelemente. Mergând prin tractul digestiv, boabele de orez se umflă ca niște bureți mici, degresare a depunerilor și alergenii peretelui acumulat intestinal.
orez brun neșlefuit conține multe vitamine, vitamine B, diverse minerale, calciu, fosfor, fier, zinc, iod, aminoacizi esențiali, în același timp, nu conține glyutein - proteina cauzează adesea intoleranta, ceea ce inseamna dieta orez poate fi recomandată chiar și pentru persoanele care sunt alergice la ovăz și grâu.
Dieta de orez nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale gurii și dinții, ca orezul neșlefuit necesită mai mult de mestecat. Nu se recomandă în boli ale tractului digestiv, gastrită, ulcer gastric si duodenal, colita, constipatie, nu sunt prezentate la femeile însărcinate și care alăptează.
Ce pot mânca cu dieta orez
Variante de orez set dieta, dar produsul principal neșlefuit este teaca de orez brun, din care 100 g conținea doar 109 kcal, este practic lipsită de vitamine și minerale, în comparație cu energie înaltă măcinat orez alb.
În oricare realizare, dieta de orez este încurajată utilizarea unor cantități mari de lichid, la 2-2,5 litri pe zi. Acesta poate fi apa, ceai verde sau pe bază de plante, fara zahar, suc de mere acru proaspăt diluat cu apă. Figura atrage o mulțime de apă, astfel încât atunci când mici ce intra in organism, pot exista constipație, băutură ar trebui să fie de 20 de minute înainte de masă și o oră și jumătate după - orezul ar trebui să aibă timp să își îndeplinească funcția de „măturică“.
Rice dieta limitează cantitatea de sare, nu sare de produse alimentare în timpul de gătit, dosalivat imediat înainte de utilizare.
Toate dieta de orez asigura utilizarea suplimentară de vitamine și minerale complecși cu aditivi care conțin potasiu, deoarece orezul împreună cu „zguri“ și excesul de lichid din corpul de potasiu, astfel încât este necesar pentru funcționarea normală a inimii.
Lista de produse permise dieta de orez depinde de versiunea sa.
dieta orez Stiff implică consumul de orez fiert într-o cantitate de 1 ceasca pe zi, iar cei care au un puternic sentiment de foame, li se permite să mănânce 2-3 măr verde mai acru. Lichidul se recomandă o diluție de 1: 1 suc de mere proaspăt stors sau ceai verde, fara zahar.
dieta de orez Lumina permite consumul de pește și fructe de mare, carne slaba, legume și fructe. Cu dieta pe termen lung pot diversifica dieta în detrimentul produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Acest lucru nu poate fi mâncat cu dieta orez
Dieta de orez nu prevede utilizarea de pâine și produse de panificație, supe, ciorbe, carne grasă, pește gras și bunuri conservate. Este interzis să intre în dieta altor cereale, în plus față de maro nelustruită orez, fasole și nuci sunt contraindicate. Ca gustări permise legume verzi, care nu conțin amidon. În cazul în care dieta de orez include consumul de fructe, sunt preferate soiuri neîndulcit. De la produse lactate numai grăsime sau conținut scăzut de grăsime pot fi prezente în tabelul dietetice.
Se interzice utilizarea de grăsime, în cazul în care nu au nevoie de scurt mono-dieta, in timp ce pe termen lung - suficient, conținute în carne și produse lactate. Rice dieta nu favorizează utilizarea de cafea, el ia de potasiu din organism, precum și băuturi carbogazoase și alcoolice, care irita stomacul.
Modul de putere atunci când dieta de orez
Modul de putere atunci când dieta de orez depinde de opțiunile de dieta.
dieta orez Stiff
dieta de orez „5 volume“
Rice dieta „5 volume“ este o variantă a unui regim alimentar rigid de orez și este cel mai des folosit pentru a curăța corpul. Turnării cupa 5 la 2 linguri. linguri de orez brun și se toarnă 200 ml de apă. Apa schimbare timp de 4 zile. În a 5-a zi de dimineață se scurge apa din primul pahar, și orez să mănânce, nu otvarivaya. Din nou, se toarnă într-un pahar de 2 linguri. linguri de orez și se umple cu apă. În următoarele zile, dimineața să mănânce orez de la celelalte pahare.
orez nefiert Umflarea ar trebui să fie consumate pe stomacul gol, nu mănâncă nimic timp de 2 ore. Apoi, puteți mânca în mod normal, în timpul zilei. Dar nu uitați că modul comun nu include abuzul - produse alimentare trebuie să fie rațională. Este de dorit să se elimine grase, picante, sarate si afumate feluri de mâncare, dulciuri și produse de patiserie. Numai în acest caz, dieta va da efectul dorit. Durata dietei de orez „5 volume“ - 2 săptămâni.
dieta orez lumina
Intruziv dieta opțiune de orez este conceput pentru 7-10 zile, se poate repeta o dată pe lună. Se recomandă să se consume 500 de grame de orez pe zi, adăugând în timpul gătirii la 200 de grame de pește sau carne macră, un pic de legume verzi. Rice ar trebui să bea suc de mere jumătate diluat. Intre mese, cimbru permis să mănânce fructe într-o cantitate de 500 g, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde sau de sare pe bază de plante, excluse și zahăr.
Care trebuie să fie scos din dieta de orez, restricțiile sunt mai dure, cu atât mai mult trebuie să învețe corpul la o dieta normala. Nu ar trebui să se abuzeze de carne și produse lactate, pâine și produse de făină. Încercați să păstrați obiceiul de a nu dosalivat feluri de mâncare, bea ceai fără zahăr și dulciuri.
În cazul în care greutatea merge cu dieta orez
Rice dieta „5 volume“ timp de până la 14 zile vă permite să piardă în greutate de 5-6 kg, se economisește nu numai excesul de grăsime, dar, de asemenea, de la „zgură“, alergeni, umflarea care însoțesc, de obicei, obezitatea.
Easy dieta opțiune de orez promite rezultate rapide în 10 zile este posibil pentru a scăpa de 4-5 kg de excesul de greutate. Aceasta dieta este tolerat destul de ușor în comparație cu opțiunea de greu și este mai potrivit pentru persoanele care nu sunt capabili de a tolera restricții alimentare.
Durata dieta orez
Rice dieta „5 volume“ durează până la 14 zile și se adresează, în plus față de pierderea în greutate, dezintoxicare de la „zguri“. Orezul este folosit doar pentru micul dejun, un regim alimentar echilibrat este recomandată în restul timpului. Dieta echilibrată și satisface nevoile organismului, recomandat în continuare suplimente de potasiu.
Lumina dieta orez întruchipare durează 10 zile, dar poate fi prelungit la 20 de zile, în plus, să fie luate de suplimente de vitamine și minerale, dacă este necesar.
Ușurința de conformitate cu dieta de orez
Rice dieta tolerat destul de ușor, în cazul în care această versiune a dietei nu implică restricții alimentare drastice. Low-grasimi mono-dieta, în cazul în care cea mai mare parte din dieta de orez brun, este dificil de tolerat, iar tocirea senzatia de foame este permisă 2-3 mere pe zi.
Pro și contra de dieta orez
Unul dintre beneficiile dietei de orez - nu glyuteina care cauzeaza intoleranta la grâu și ovăz, orez dieta este potrivit pentru persoanele care suferă de alergii.
Prin contra dieta de orez este faptul că orezul brun - un produs destul de dur, necesită o mestecare lung și nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale dinților și ale tractului digestiv. Mai mult, Fig spala de potasiu din organism, necesare pentru funcționarea corectă a inimii și, prin urmare, este recomandat suplimente suplimente alimentare care conțin potasiu.
dieta de orez poate provoca constipație, respectând în același timp nevoia de a consuma multe lichide.