Oboseala in timpul sarcinii 1

Oboseala este un simptom major al femeilor gravide la începutul și la sfârșitul beremennosti.Vse, deoarece în acest moment corpul tau produce hormoni, creșterea sarcinii pe corp. Prin organ azhdy al corpului tau este de lucru cu sarcină suplimentară pentru a se adapta la noua viață în tine. Uneori, o femeie gravidă poate experimenta colaps complet, cu o dorință puternică de a dormi.

Cauzele oboselii in timpul sarcinii:

In timpul sarcinii, organismul produce cantitati crescute de progesteron hormon, care poate face sa te lent și somnoros. În plus, volumul crește de sânge cu 50%, pentru a transporta mai mulți nutrienți un copil, dar cantitatea de lumină este redus cu 20%. Acest lucru înseamnă că suprasolicitării asupra inimii si a altor organe.

Toate aceste modificări conduc la stres pentru organism si poate provoca oboseala. Oboseala se caracterizează prin slăbiciune și somnolență.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să evitați oboseala excesivă în timpul sarcinii:

Încercați să se relaxeze mai mult în timpul zilei, nu pierdeți ocazia de a lua un pui de somn. Dacă lucrați, luați pauze mai lungi pentru a recupera.

Nu munci prea mult, se bucura de lucrurile simple din viață.

Să alții ajute trebuie să fie aproape de sprijin.

Du-te la culcare mai devreme decât de obicei, mai ales dacă te trezești de mai multe ori pe noapte. Du-te la culcare, atunci când vă simțiți obosit.

Bea multe lichide în timpul zilei, absența sa contribuie la oboseala. Nu bea lichide inainte de culcare pentru a evita să se ridice pe timp de noapte la toaletă. În plus, dacă aveți arsuri la stomac frecvente, ultima masă ar trebui să fie luate cu câteva ore înainte de culcare. Înainte de a merge la culcare masaj mușchii picioarelor, aceasta va ajuta la prevenirea crampe nocturne ale piciorului.

Mănâncă dreapta. Mananca un regim alimentar echilibrat, bogat în fier și proteine, carbohidrați, vitamine, minerale. Incercati sa evitati cofeina, dulciuri rafinate și prăjituri.

Iluminare inadecvată, ventilație slabă sau mediu de zgomot excesiv la domiciliu sau la locul de muncă contribuie la oboseală.

Dacă sarcina continuă fără probleme, iar medicul permite exercitarea, încercați să plătească cel puțin 30 de minute pe zi de exercitii moderate. Deci, mersul pe jos poate ridica starea de spirit și de a crește nivelul de energie.

Atunci când pentru a apela un medic?