Oamenii de știință au făcut o greșeală cu privire la eficiența de stradă de fitness cu 20%, de fitness
Formarea pe stradă au mari avantaje în comparație cu facilitățile de interior. Și, valoarea acestor beneficii, in functie de oameni de știință, - aproximativ 10%. Cred că beneficiul nu se calculează dobânzi, și ori - strada uneori și spațiu mai util și mai profitabile.
Ca cineva care se ocupă cu educația fizică și sport din copilărie, eu știu prima mana. Vești bune! Formarea pe stradă economisi bani pe club de fitness - un card de club de astăzi este de 150 de mii de ruble pe an. Nu știu ce vrei să cheltui banii, dar dacă începe să tren pe stradă, apoi ia în considerare faptul că a salvat; și salvați - este bani.
Am auzit că un ministru al economiei sa fie difuzate pe stradă, în orice vreme, și fac obiectul unui dumping mai mult de douăzeci de kilograme. În cazul în care clubul de fitness salvează ministrul Economiei, de ce nu facem la fel?
Cineva ar putea spune că poți face acasă. Este posibil, dar este incomod. De exemplu, sa întâmplat că mulți oameni nu trăiesc singuri. Personal, nu aș dori dacă familia mea a început să curgă pe loc în camera unde mă uit filmul svezhesnyaty. Eterna problemă - problema locuințelor.
Chiar dacă aveți o casă mare, cu o sală de sport și o pistă de rulare - pe stradă, este încă eficient. Rularea pe stradă care rulează pe calea consumului de energie electrică.
Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice arde calorii pe stradă mai mult decât în camera de 5-10%. Datorită ceea ce se întâmplă în această creștere? Să încercăm să ia în considerare cu atenție beneficiile de 5-10%, ceea ce ne dă un antrenament în stradă.
Atunci când o persoană care trece prin calea electrică, cuvântul „rulează“ în raport cu simulatorul este utilizat în mod corespunzător. Cârpă banda de alergat trece pe sub picioarele lor, și un bărbat au nevoie doar de timp pentru a sari. Pe scurt, am alerga afară și să sară în sus pe simulator. Din punct de vedere al energiei, sărituri în loc și muta în spațiu - incomparabil. Deși am încercat să compare, și asta e ceea ce sa întâmplat.
Eficacitatea de rulare poate fi măsurată cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac. Am efectuat un experiment simplu masurat ritmul cardiac în timp ce rulează într-un club de fitness pe banda de alergare și în timp ce rulează în aer liber într-un parc. Voi alerga la ritmul cardiac țintă de aproximativ 135 de bătăi pe minut. Iată ce a arătat cercetarea mea. Ritmul cardiac de 135 bate corpul meu într-un parc, la o viteză de 8 kilometri pe oră, și în cluburi de fitness - la o viteză de 10 (!). Spre deosebire de rezultatele de oameni de știință abstracte, studiile de caz au arătat că rulează în stradă salturi în mod eficient pe simulator decât 10 și 20 la sută din toate!
Citește mai mult: Exercitarea în dimineața sau seara, când este mai bine să facă de fitness
Cu toate acestea, rata de ardere a caloriilor - nu este singurul parametru de eficacitate. Când este vorba nu despre sport, ci despre îmbunătățirea educației fizice, reducerea numărului de gripă sau o răceală - un plus foarte frumos. Să ne uităm la modul în exercițiu nu arde numai calorii, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar.
Elementul principal al imunității - sunt leucocite, celule sanguine speciale. Oamenii de știință au observat că activitatea fizică crește producția organismului de celule albe din sânge. Acest fenomen se numește leucocitoza myogenic. Înșiși exercită deja consolidarea sistemului imunitar, dar în legătură cu variațiile de temperatură naturale în natură, este întărită de două ori.
Și din nou am spus despre consumul de energie. Diferența de temperatură necesită un consum mai mare de energie pentru generarea de căldură. De exemplu, diferența dintre temperatura corpului și temperatura aerului din încăpere de aproximativ 16 de grade, iar iarna pe stradă - (!) Cincizeci. Diferența de temperatură - acesta este principalul factor de dezvoltare a energiei pentru încălzire.
E timpul să vorbim despre incarcatura virala si curatirea organismului. Când am auzit expresia „de curățire a corpului“, care amintesc de pseudo-naturopaths. Cu toate acestea, permiteți-mi să explic ce vreau să spun prin purificare.
Ca un copil am fost de multe ori răceli bolnavi, iar tatăl meu - este foarte rar. Am fost implicat în lupta, și el a fugit în jos pe stradă. Într-o zi mi-a spus: „Ce vozishsya botul pe covor, te face mai puternic, dar nu mai sănătos. Pentru a fi sănătos aveți nevoie pentru a pompa prin corpul aerului proaspăt în loc de praf pe care îl respirați în sală. "
Într-adevăr, tot ceea ce este necesar pentru corpul nostru - este hrană și oxigen. De fapt, viața noastră - este producerea de energie din calorii alimentare și molecule de oxigen. Calitatea și cantitatea de oxigen este importantă, precum și calitatea produselor alimentare. Dar de ce oamenii de la masa petrec o mulțime de timp, dar pe stradă un pic. De ce nu mananca un aliment infectat, dar preferă să aerul contaminat?
O oră de funcționare pe stradă în aer liber persoana medie arde prin 800 de calorii. Aceasta este o treime din necesarul zilnic al lucrătorului de birou de viață. Dar, pentru arderea de o treime din caloriile necesare o treime din norma zilnică de oxigen. Street alergători treime din energia sa ars cu aer curat. Asta e mult.
Am citit că, în închisoarea Lefortovo timp de o oră este de ieșire la stradă. Astăzi, puțini oameni, în general, sunt pe stradă - cea mai mare parte la domiciliu, la birou, la metrou, în mașină, la club mall, cafenea sau ... sala de fitness - dar nu pe stradă. Acești oameni obține un pic de aer proaspăt, atât de des se uite vechi.
Citește mai mult: Burn prima mea kilogram de grăsime, fără a „calorii timer“
Revenind la încărcătura virală. Numărul de microbi depinde de densitatea de oameni pe unitatea de aer. Aerul din interior este mic, și o mulțime de oameni, astfel încât încărcătura virală este foarte mare. Buna funcționare dilueaza în afara încărcăturii virale. Când m-am căuta refugiu în stadion, în zona de douăzeci de mii de metri pătrați, fără pereți și plafoane îndeplinesc numai doi pensionari cu bețe de schi.
Stadionul nu incarcatura virala, iar cantitatea de aer proaspăt, pe care am fost pompat prin corp în timpul exercițiului este de o treime din respirație de zi cu zi. Asa ca am respira virusi la 30% mai puțin decât cetățenii obișnuiți. Evident, corpul meu este mai ușor să se ocupe cu viruși, chiar și în timpul epidemiilor de gripa.
Pe de altă parte, oamenii care au decis să ruleze un club de fitness, în cazul în care o mulțime de oameni a lua încărcătura virală completă cu treizeci de procente mai mare decât dacă ar fi fost doar stând acasă uitam la televizor. Acum înțelegi de ce am agăța de toate virusurile gripale, atunci când angajat într-o luptă în cameră, împreună cu o echipă de 150 de persoane pe un covor, sub un singur acoperiș, în cazul în care am fost înconjurați de niște pereți?
Nu știu cum ai folosit pentru a cheltui pe de fitness, dar, în general, oamenii aleg un club care este o valoare an din salariul lor lunar. Dacă aveți de gând să faci pe stradă, puteți salva o lună de viață și a amâna pensionarea. La batranete, luna aceasta va fi deosebit de plăcută, ca un desert.
Sunt adesea întrebat ce este cea mai eficientă metodă de formare? Pe stradă! Este eficient orice tehnica in camera cu 20%, deoarece camera a trebuit să marcheze timp, și în stradă suntem disecarea spațiu. naturi iubitor de libertate trebuie să fie ca în mod special.
Ce metodă este cel mai util pentru sănătatea ta? Pe stradă! Pe stradă încărcătura virală, vom ajunge în incinta oamenilor aproape de noi, este diluat cu o treime. Prietenia și contactul apropiat este foarte importantă, dar, uneori, organismul ar trebui să se acorde libertate.
Street benefic, util și eficient. Ce încă mai vrei?!