O bună igienă personală și de sănătate - studopediya

Sănătate - este zona medicinii care studiază impactul condițiilor de viață, de sănătate la locul de muncă, precum și să elaboreze măsuri de pro-profilaxia diferitelor boli, pentru a asigura condiții optime de existență, menținerea sănătății și prelungirea vieții. Sănătate se referă la cele mai multe ramuri vechi de cunoștințe medicale.

Pentru a studia condițiile sanitare ale mediului înconjurător minut chelove, iar efectele sale asupra organismului sunt fizice, chimice, fiziologice, toxicologice și alte metode. Inclusiv Sănătate chaet un număr de secțiuni independente: igienă comunală, sănătatea la locul de muncă, igiena copiilor și adolescenților, igiena produselor alimentare, radiani Sionul de igienă și altele.

Gândiți-vă pe scurt despre situația mediului în dvs. regio-nu, să acorde o atenție la gradul de poluare a aerului, a solului și de apă rudele în locurile de reședință și impactul acestora asupra sănătății umane. Faceti o concluzie cu privire la necesitatea de a respecta regulile de igienă personală a HN, luând în considerare condițiile locale.

Igiena personală - un set de reguli de igienă, urmați-TION care contribuie la păstrarea și întărirea sănătății sprâncenelor-lea. Aceste reguli includ:

• o combinație rezonabilă de muncă mentală și fizică;

• pregătire fizică și întărire;

• alternanță de muncă și de petrecere a timpului liber;

Pentru igiena personală sunt, de asemenea, cerințele pentru îngrijirea pielii, dintii, parul, conținutul într-un haine curate adecvate, OCU-vie și case.

Să ne insista asupra cerințelor de bază ale urechii face pentru piele, dinți și păr, care leagă aceste probleme cu condițiile locale de mediu.

Kozhi.Kozha igienă - capacul în afara corpului uman. Zona adult suprafața pielii umane este 1.5-2 m 2. Una dintre principalele funcții ale pielii - protecție. Astfel, lenjerie de pat elastic grăsime-ka elasticitatea pielii și protejează împotriva tulpinii, presiunea și

bătucit organele interne și a mușchilor. Stratul cornos al pielii protejează straturile profunde ale pielii de uscare; În plus, este rezistent la diferite substanțe chimice. Pigmentul melanina protejează pielea de radiațiile ultraviolete. Pielea protejează organismul de penetrare che Lovek microorganismelor, agenți infecțioși.

O funcție importantă a pielii este participarea la termoreglare (menținerea temperaturii normale a corpului). Aproximativ 80% din totalul pierderilor de căldură a corpului prin piele.

Pielea este implicată în reglarea metabolismului în organism, apos OCO-cial, minerale, carbohidrati si proteine. Ea Prien maet participa la raspunsul imun al organismului. Prin urmare, de îngrijire co-Jay este una dintre principalele componente ale îngrijire personală che drepturilor.

Salvarea pielea într-o stare de sănătate necesită o constantă pentru boti, puritatea și întăririi acesteia. Puritatea pielii - principala condiție pentru starea sa normală. In stratul superficial al pielii - epider-Mișa - un număr mare de glande sudoripare și părului IU shochkov în care au întârziat praf, murdărie și bacterii. În plus, există în mod constant acumulează produse metabolice secretate de piele în sine (grăsime, sudoare, solzi excitat). Toate acestea trebuie să fie în mod sistematic spală-ically. Se spală pielea trebuie să fie având în vedere circumstanțele sale individuale. Astfel, pentru normal tenul gras pentru spălare în funcție de utilizarea țintă neutru și săpun uscat cu -. Cosmetic, glicerină, etc. Pot, fulgi, sebum cel mai bine îndepărtat de pe piele, cu o temperatură a apei de 34-37 ° C. Baie și duș, în condiții normale, se recomandă să ia cel puțin o dată pe săptămână, adverse eco-plăcut - de zi cu zi. De asemenea, este util Dousing zilnic ho cu apă rece, dimineața și seara, fără săpuneală. Turnării, pe lângă efectul de igienă, a stins, un efect tonic. Nu-i rău se deprinde orice organism de spălare cu apă caldă pentru o răceală-capete prin turnare sau duș.

Feței și gâtului trebuie spălate în dimineața, seara și cel puțin opțional merge (transpirație, poluare); pielea subțire și uscată, sensibilitate la ing influențelor atmosferice (vant, ger, etc.), nu este recomandat să se spele frecvent cu apă și săpun. După spălare sau primirea de tratamente de apă pe piele, puteți aplica o cremă hrănitoare. Pe corectitudinea îngrijire a pielii demonstrată prin prospețimea și colorat sănătos, fără riduri.

Pielea mâinilor trebuie să fie spălate cu apă și săpun la cameră tempera-excursii, ca apa foarte rece usuca pielea si prea fierbinte - degresare puternică.

Picior piele, este de dorit să se spele în fiecare zi, seara după muncă. În acest caz, după spălare, este util să se utilizeze un credit special OIM pentru îngrijirea picioarelor. Foot piele creme nu sunt numai hrăni, dar, de asemenea, pentru a preveni formarea de fisuri pe tălpi, modul în care-există prevenirea bolilor fungice.

Pielea de organele genitale și perineului trebuie curățate zilnic.

Un efect benefic asupra pielii au băi de aer și soare, înot în apă deschisă, și alte tratamente de apă. Astfel, igiena pielii include un set de activități Arici-zi, pentru a asigura menținerea constantă a curate și întărire acesteia. Puteți înota numai în aceste ape deschise, în cazul în care nu este interzisă și este sigură pentru mediul înconjurător.

Igiena dentara. Igiena personală este de mare importanță zdoro-urlând dinți de stat, gingii, mucoasa orală. Acest lucru este important pentru procesul normal de aprovizionare, prevenirea bolilor gastro-intestinale. În toate, un adult sănătos 32 Dhul-ba. Funcția primară a dinților - măcinare, alimente de mestecat. Ei bine mestecate și înmuiate în salivă ajută mâncarea de funcționare și nici-mal a sistemului digestiv.

îngrijire orală - este în primul rând păstrarea dinților într-o stare de sănătate. Atunci când este insuficientă, se poate dezvolta-bo existente dinți boală. Unul dintre ei - carii. Motivul principal pentru aceasta a apărut, o novenă este considerat efectul distructiv al plăcii microbiene asupra țesutului dur dentar.

Warn carii poate fi regulat spalatul pe dinti. Ei au nevoie să fie curățate după micul dejun și foarte atent (cel puțin 3 minute) după cină. Acest lucru ar trebui să fie făcut cu o perie cu peri sintetici.

Între mese și la culcare (dupa periaj) ar trebui să evite consumul de dulciuri si preparate de patiserie. Trebuie să depună eforturi pentru a se asigura că dinții au fost întotdeauna curățate de resturi alimentare (perie după micul dejun și cină, pentru a se clătește după fiecare aliment la-EMA). Pentru prevenirea bolilor se recomandă cel puțin de două ori pe an pentru a aplica la dentist.

Igiena volos.Volosy - această piele excitat derivați filamentoase de formare a scalpului. Protejarea corpului (cap) pierderilor Me-daune-mecanice și termice. În speranța de viață este, nu, intensitatea de creștere și proprietăți ale părului afectează îngrijirea lor, precum și măsuri de consolidare a organismului (somn normal, nutriție bună, pregătire fizică și de întărire).

Păr trebuie să fie păstrate curate: în cazul în care acestea sunt grăsime, ele pot fi spălate o dată pe săptămână, dacă este uscat și normal - o dată în 10-14 zile. Pentru a spăla parul este mai bine să folosiți apă moale (lipsite de săruri de calciu, magneziu, fier). Parul uscat este reco-reparat să-l spele cu sampon special, și gras - șampon soapless. În plus, în cazul în care parul este gras, pentru a le conserva timp de 2-3 ore înainte de spălare ar trebui să fie frecat pe scalp suc de aloe, morcovi sau ceapa. Pentru clătire a părului gras recomandat Execu-apel de o infuzie de rădăcină de brusture. Parul uscat trebuie clătite cu apă acidulată care conține suc de lămâie.

Este important să se pieptene parul. Dlyaetogo este recomandabil să se utilizeze o perie cu păr natural, cu pierderea parului puternic este mai bine să utilizați dintata.

Util ca un masaj de zi cu zi a capului. Pol Bregg 1 în cartea sa „părul și sănătatea dumneavoastră“ recomandă: „Pentru ca părul să fie sănătos, trebuie să faci dimineața ritual și-wi negru masaj al scalpului este ca spalatul pe dinti. Acesta stimuleaza cresterea parului, ca fluxul de sange merge la cap și hrănește toate țesuturile. Masaj relaxeaza pielea capului, și, prin urmare, asigură o bună circulație Xia sânge. Masaj oferă, de asemenea o creștere a „sol în losyanoy“ sub scalp, prevenind degenerare (degenerare). Amintiți-vă, atunci când pierzi, „solul de păr“ pe cele patru-napii, te chel! Nu uitați niciodată că o bună nutriție și ho-roshaya circulație a scalpului - cerințele necesare pentru păstrarea „părul solului.“ Părul trebuie să fie tratat ca un astfel de bun

Tăierea părului este, de asemenea, o condiție prealabilă uhodaza-le. Bărbații li se recomandă să taie părul o dată pe 3-4 nu-Delhi, femeile - după cum este necesar.

Pantofi trebuie, de asemenea, să respecte cerințele stabilite gigieniches-kim. Nu ar trebui să fie prea îngust, pentru a preveni UE-naturale la mișcarea piciorului. Ei bine, atunci când pantoful se potrivește de sezon și condițiile climatice ale regiunii de reședință.

Concluzionând conversația cu privire la igiena personală, face cunoștință cu unele metode de curățare a organismului. Acestea permit sub-refren în organele interne curate. Există anumite reguli de curățare a organismului. Ele se pot întâlni, alte Tav-carte cunoscut vindecator popular Semenova Nadezhda Alekseevna „Șapte pași pentru a curăța.“

O metodă de curățare a organismului - foame. El nu este atât de nou. Astfel, Filozoful antic grec Socrate (470-399 î.Hr.. E.) și Platon (428-348 î. E.) se crede că zece Holo-Danie poate atinge un nivel mai ridicat de gândire. Hipocrate, parintele medicinei, așa cum a fost numit vechi, pacienții mei prescris în mod regulat de foame ca cel mai bun medicament pentru tratamentul bolilor. Într-un oraș copac-l din Alexandria, Egipt, oamenii au fost înfometați timp de 40 de zile înainte de a li se oferă posibilitatea de a fi predate de către profesori. Postul este o parte din canoanele tuturor religiilor ca mijloc de purificare și tratamentul bolilor spirituale și fizice. pozițiile creștine adăuga până la șase luni.

S-a stabilit că este posibil să-și piardă până la 40% din greutatea corpului lor, fără a dăuna organismului, nu se observă ireversibil

Pol Bregg (1881-1976) - un nutritionist american, fondator al sistemului de putere rațional-țional. Am crezut că 60% din dieta de zi cu zi ar trebui să fie Fruko-vă și alte legume. A murit la 95 de ani nu este o vârstă înaintată, ci ca urmare a unui accident în timp ce înot în mare.

modificări patologice Mykh. Posteau consumat numai 2-300 g de propria greutate corporală pe zi.

Specialiștii post curăță organismul cred că foamea este cel mai natural și independent de influențe externe factor de întinerire a corpului.

În cartea Yuriya Guscho „Introducere în enciclopedia de sănătate și de lungă Goleta“ recomandări privind pregătirea pentru o o zi foame-INJ. Se recomandă ca prima zi sau două merg pe o dieta, in care nu exista proteine ​​de origine animală. Mai mult, COH da stăpânit cu încredere dieta vegetariana de trei zile, puteți încerca din nou într-o săptămână, sari peste cina și micul dejun următoare, t. E. 24 de ore muri de foame. O condiție indispensabilă în timpul acestui post Guscho Yu a spus să bea numai apă (distilată sau fiartă). Ieșirea 24 de ore rapid este indicat să se administreze supra-baut in timpul amiezii încordate suc de legume.

Este demn de a lua în serios astfel de cuvinte Yu Guscho „atent, dar apreciez toate sentimentele mele. Durata variază în câteva săptămâni-Ness, cantitatea și calitatea alimentelor vegetariene, înainte și după 24 de ore de repede. Pe măsură ce se va simți încrezător SOCA-geamandură exclud masa de prânz, iar apoi a doua și cină. Acest 36 de ore holo-Danie, de asemenea, absolut sigur. Ea poate fi efectuată fără observarea de medici și specialiști. Cine este capabil să o dată pe săptămână pro-rapid 36 oră pentru anul va fi într-o zi de 78 de foame activă. Pentru mulți, dacă nu pentru marea majoritate a oamenilor, acest mod este combinat cu cel puțin două sau trei zile pe săptămână vegetarian, regim bun de apă potabilă și de încărcare regulată phi fenomenologic - lent, dar sigur drumul spre recuperare de la mai multe, dacă nu toate boala reversibilă. "

A-o zi (24-36 ore), postul este o procedură eficientă de igienă, oferind un nivel bun al funcției-ționarea a tuturor sistemelor umane, dar este o pur personală și individuală, necesită cunoștințe specifice și o abordare rezonabilă, ne-au grăbit. Repaus alimentar pentru mai mult timp - aceasta este o procedură de prim rang-Medi. Se poate face numai sub supravegherea unui specialist. Pentru mai multe informații detaliate pot fi reco-Dowa citit cartea Paul Bragg, „Miracolul de post.“

Acest material indică faptul că, dacă o persoană în condiții de înfometare forțată-copii pop, atunci în mod logic psiho-atitudine corectă el nu-și piardă eficiența de până la trei zile.