Nutritionistul mi-a spus cum să mă întorc la o dieta normala dupa sarbatori

sărbătoare de Anul Nou vine la un capăt și este timpul pentru a reveni la dieta obișnuită și renunțe la greutatea dobândită, doar fă-o de multe ori se dovedește a fi mult mai complicat decât pare.

Ti-am spus GolosUA a spus dietetician Lyudmila Babich.

În cazul în care corpul tău este obișnuit cu porțiuni mari, apoi du-te direct la produsele alimentare fracționată va fi extrem de dificil - nu primesc dreptul de suma de calorii, creierul incepe sa „rebel“, trimițând în mod constant semnale de stomac că este timpul să mănânce timp, în plus, este plină de starea de spirit proasta, amețeli, scăderea de sănătate și așa mai departe.

„Punerea pe un experiment nu este necesară, este mai bine treptat, doar pe un ușor reduce cantitatea de porții. Astfel, este necesar să se înlocuiască alimente grase si prea bogate in calorii pentru o lumină și sănătoasă. Nu este necesar să mănânce la micul dejun o jumătate de găleată de diferite feluri de mâncare, veți obține suficient de repede ajutor cereale și pâine cu tărâțe, care este perfect combinat cu o felie de brânză „- spune Babich.

Dacă de multe ori și o mulțime pentru toate sărbătorile mănâncă desert, organismul va necesita cu siguranță, o cantitate mare de glucoză. „Trick“ pofta de ciocolată și produse de patiserie, prăjituri, etc. ajuta fructe dulci - banane, struguri, căpșuni. Ele oferă cablul de alimentare este necesar, și sentimentul constant de foame tocit.

Așa-numitele mese despicate bine, astfel încât să nu supraîncărcați stomacul si organele interne implicate în digestia alimentelor, peretele stomacului nu este întins, și vice-versa - încep să se întoarcă la normal. În acest caz, sunteți în mod constant hrănite și plin de energie (cina prea consistent, este cunoscut de a provoca somnolență).