Nutriție pentru burtă slăbire rețete de meniu corecte,

Talie ca nici o altă parte a corpului ia cel mai adesea excesul de grasime. Stresul, meniu sărac, un stil de viață sedentar, abuz de alcool și spumă - acestea și mai mult contribuie la depunerea de grăsime în zona abdominală. Pentru a elimina centimetri in plus, ar trebui să înceapă mănâncă în mod diferit. nutriție adecvată pentru pierderea în greutate a abdomenului, precum și o serie de alte proceduri - exercitarea cosmetice - permite cel mai rapid pentru a obține un corp de stomac și postroynevshee plat.

Principiile de alimentație sănătoasă

Cel mai frecvent afectate de persoanele supraponderale care au o predispoziție genetică și neglijare o dieta sanatoasa. În afară de faptul că creșterea în mărime a stomacului este estetic neatractiv, de asemenea, afectează sănătatea. Deci, obezitatea duce la boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială, cancer, dementa. In plus, susceptibilitatea la diabet au oameni dimensiunile taliei care depășesc 80 cm. Prin consecințele periculoase de grăsime de pe abdomen și includ situații asociate cu ingrosarea peretilor vaselor sanguine, care sunt formate ca urmare a unor substanțe toxice grase. Excesul de greutate afectează în mod negativ ficatul, ceea ce va incetini, ca rezultat și de a dezvolta diabet zaharat. Astfel, pentru a preveni efectele negative și a elimina excesul de greutate, trebuie să mănânce dreapta.

Pentru a obține un stomac plat, este important să nu mă forța pentru a merge pe o dieta și să mănânce în timp și să înțeleagă că este util. Pentru că, în plus față de reducerea greutății normalizeaza tractul gastro-intestinal și alte organe interne, care are un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate și starea de spirit.

principii sănătoase meniu sunt după cum urmează:

Este necesar, în primul rând, pentru a elimina din dieta de alcool și să renunțe la fumat. Pentru normalizarea metabolismului în organism, este necesar să se renunțe la tutun și alcool. Deosebit de efect negativ asupra berii excesului de greutate, care nu scade, ci crește, și de stomac, și piept, și șolduri, coapse și. Dar mai ales această băutură spumoasă afectează stomacul, deoarece în perioada de pierdere în greutate, aceasta ar trebui să fie eliminate din dieta complet.
Nu mâncați alimente grase și dulci și feluri de mâncare. Datorită conținutului caloric ridicat, acestea contribuie la creșterea volumului figurii. Și în afară de centimetri in plus nimic util aceste produse nu aduc organismului. Dacă le eliminați din meniul imposibil, este necesar să se reducă treptat utilizarea lor. alimente dulci, pe care o puteți înlocui bunătăți nocive - l caise uscate, prune uscate, nuci, marmelada, jeleu.
Pentru a obține un stomac plat și o figură bună, trebuie sa bei cel putin doi litri de lichide pe zi. Când este vorba de apă, este mai bine pentru a da prioritate nu fierte și se filtrează apă carbogazoasă. În plus, ar trebui să bea ceaiuri de plante, băuturi din fructe, băuturi din fructe, și curățați bine cafeaua.
Printre principiile majore de pierdere in greutate - Regular, nutriție adecvată. Nu este suficient pur și simplu pentru a face știință de carte meniu, aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca în același timp, porțiunile de fracționare. Intre mese snacks-uri în valoare de a face un ceai brunch și după-amiaza. Inainte de a merge la culcare mai bine să bea un pahar de chefir.

Aderarea la aceste orientări, este posibil într-un timp scurt pentru a obține un stomac plat, și se obișnuiască cu faptul că consumul de alimente sănătoase, capacitatea de a normaliza metabolismul, pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne și a sistemului digestiv.

alimente sănătoase

Se crede că alimentația sănătoasă poate fi delicios. De fapt, aceasta este greșită foarte frecvente. Chiar și cel mai limitat din cauza principiilor nutriționale ale produselor alimentare pot fi delicioase. Dar este de remarcat faptul că o dietă pentru reducerea stomacului. nu este necesar să-l trateze în mod selectiv și numai alimente delicioase. Mănâncă în mod corespunzător aveți nevoie de un complex - în acest caz, iar rezultatul va fi eficient. Printre produsele utile:

produse interzise

Amenințarea unui stomac plat - alimente grase si zaharoase. Dacă aveți un obiectiv pentru a elimina lateral și a obține o talie subțire, nu ar trebui să acorde o atenție la rețetele care conțin cel puțin o fracțiune de zahăr și grăsimi, și să adere la, inclusiv numai meniul alimentar corect este recomandat numai de către nutriționiști.

În plus, la utilizarea interzise:

meniul săptămânal

Pentru a realiza un abdomen plat într-o săptămână este posibilă în cazul în care dimensiunile nu au fost foarte mari. La rândul său, volumul de pierderea în greutate talie necesită pe termen lung, dar chiar și dieta pe săptămână va aduce o contribuție semnificativă la acest proces. Mănâncă dreapta - cheia pentru rezultate rapide.

Exemplu de meniu pentru săptămâna este după cum urmează: