Nutriție adecvată - dinți sănătoși
Dulciurile sunt gustoase, dar ele sunt bune pentru dinti si organism ca un întreg? Candy, prăjituri, cookie-uri și alte dulciuri pe care copiii le place să mănânce între mese poate duce la deteriorarea dintilor. Compoziția unor alimente dulci, în plus, include o mulțime de grăsime.
Copiii care mănâncă multe dulciuri, în fiecare zi consuma diferite tipuri de zaharuri, inclusiv tabelul de zahăr (zaharoză) și fructoză. Amidonul conținut în produsele pot fi, de asemenea, extins în gură, formând un zahăr.
Știați că media american consumă anual circa 147 de livre de zahăr? Aceasta este o cantitate foarte mare de zahăr! Nu este surprinzător faptul că fiecare locuitor în vârstă de 17 de ani a acestei țări, în medie, mai mult de trei dinti afectati de carii!
Cum zahărul afectează dinții?
oral Microorganismele vii invizibile numite bacterii. Unele dintre aceste bacterii pe substanța adezivă forma suprafața dintelui numit placa. Când cavitatea orală scade zahăr, placa bacteriană se fermenteze pentru a forma acid. Acești acizi sunt suficient de puternice pentru a dizolva smaltul care acoperă dinții. Deci, începe cariilor.
Cum să mănânce în mod corespunzător, pentru a proteja dintii de la degradare?
În plus, importanța frecvenței de a manca dulciuri: Mananci dulciuri de multe ori în timpul zilei sau, de obicei, se întâmplă doar în timpul desert după cină. sub formă de acid Devastatoare in gura de fiecare data cand mananci dulciuri. Acizii ataca dintii timp de cel puțin 20 de minute înainte de a fi neutralizate. Astfel, cu atat mai des mananca dulciuri in timpul zilei, mai multe daune vă provoca dintii.
Dacă vă place dulciuri, este mai bine să le folosească ca desert după masă principală, în loc de administrare multiplă în timpul zilei între mese. Și, de fiecare dată după ce atunci când mănânci ceva dulce, cel mai bine este de a curata bine dintii cu pasta de dinti cu fluor. * Dacă vă decideți să aibă o gustare după locul de muncă, pentru a hrăni copilul după școală, înainte de culcare, sau în alte momente în timpul zilei - mananca ceva care nu conține cantități mari de zahăr și grăsimi. Într-adevăr, printre astfel de snacks-uri, prea multe lucruri delicioase, dar acestea sunt mai puțin dăunătoare pentru dinți și pentru corp ca întreg, în comparație cu alimente bogate în grăsimi și carbohidrați, de modul în care au adesea o valoare nutritivă mai mică.
Cele mai bune alegeri sunt produse, cum ar fi fructe și legume proaspete, pâine și produse de patiserie, cereale integrale etc.
Mai jos este o listă de „alimente sănătoase“ grupuri de produse alimentare de bază, care conțin cantități mici de grăsimi și carbohidrați, din care puteți face propriul meniu.
Alimente sanatoase - dinti sanatosi
fructe proaspete și legume crude
- fructe de padure
- portocale
- grepfruturi
- pepeni
- ananasul
- pere
- mandarine
- broccoli
- țelină
- morcovi
- castraveți
- roșii
- Fructe și sucuri de legume fără adaos de zahăr
- Conserve din fructe și legume în sucuri naturale
- pâine
- Porridge fara zahar
- Popcorn fără unt
- Cookie-urile din făină integrală
- paste
- biscuiti
Lapte si produse lactate
Carne, nuci și semințe
Cât mai puțin posibil să mănânce alimente care conțin zahăr. Evitati dulciurile intre mese. Mănâncă scăzut de calorii sau alimente cu conținut scăzut de grăsimi. După masă, pensula pasta de dinti dinti fluorura, sau cel puțin se clătește gura.
Pierderea in greutate sau pierderea dintilor?
Academia de Stomatologie recomandă următoarele principii de bază ale nutriției necesare pentru menținerea sănătății dentare:
Femeile sunt recomandate pentru a crește consumul de alimente bogate in calciu, inclusiv produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Grăsimi și colesterol:
Carbohidrații complecși și fibre:
Consumul ridicat recomandat de alimente care conțin cereale integrale de produse din cereale, legume (inclusiv fasole uscată și mazăre) și fructe.
Notă pentru părinți
Nu toate produsele de mai sus au fost examinate pentru potentialul lor de a provoca cariilor dentare, la toate. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că acestea sunt mult mai puțin periculoase din acest punct de vedere, în comparație cu produsele alimentare care conțin zahăr pe care copiii mananca de multe ori intre mese.
Dar nu numai bomboane și alte dulciuri pot fi periculoase pentru dinti. Produse cum ar fi pizza, pâine, chifle pentru hamburgeri pot conține zahăr, de asemenea. Prin urmare, cumpararea alimente, să acorde o atenție la etichetă, aceasta trebuie să indice compoziția produsului, inclusiv cantitatea exactă de grăsimi și carbohidrați. Rețineți că prime de zahăr, miere, melasa, siropuri și, de asemenea, interacționează cu bacteriile pentru a forma acid, precum și de zahăr rafinat. Aceste alimente, de asemenea, sunt potențial periculoase pentru sănătatea dinților.
Alimentați copilul dumneavoastră ar trebui să fie variate și să includă alimente din diferite grupe de alimente: fructe și legume, produse de panificație și cereale, carne și produse lactate, etc. Unele alimente au o valoare nutritivă mai mare decât altele și un impact mai bun asupra creșterii și dezvoltării copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, amintiți-vă că, chiar și unele fructe proaspete în cazul în care acestea sunt în exces, poate fi dăunătoare pentru dinți. Precum și, după ce mănâncă copiii ar trebui să se spele pe dinti pasta de dinti fluor BLEND-A-MED.
Aceste recomandări generale ar putea fi necesar să fie adaptate pentru copiii care sunt pe diete speciale, din cauza diferitelor boli sau condiții care sunt incompatibile cu alimentele obișnuite.
binecuvântare a Tatălui »Portal“ (www.imbf.org)