Nu departe cu depresie postpartum

Și viața este ceva minunat!

In primele luni sau chiar ani după nașterea copilului, mai ales dacă el este primul-născut, o femeie acoperă adesea un val de probleme nerezolvate: îngrijirea copilului, o nouă relație cu soțul ei, sarcinile casnice, schimbări în propriul său corp ... Multe mame tinere din care pentru un motiv poate fi ușor „cu sufletul la gură departe.“ Și apoi se ridica depresie. În cazul în care, de fapt, este luat și cum să-l lupta? Pe acest subiect, am vorbit cu un psiholog și mama Olgoy Bardinoy.

- Olga, din păcate, destul de des se întâmplă în viață, astfel încât mama nou format care deține un copil în loc de a se bucura noul său rol, devine deprimat. De ce, în opinia dumneavoastră, se întâmplă acest lucru?

- au depresie postpartum sunt două motive principale: schimbarile hormonale ale organismului, iar stresul asociat cu schimbarea stilului de viata. În aspectul medical, noi nu vom îngropa, cu atât mai mult, deoarece schimbarile hormonale sunt temporare. Dar cauzele psihologice ale depresiei vorbesc.

Sub stres în psihologie se referă la orice eveniment (și pozitiv emoțional și negative) care necesită stres, efort și adaptare. Stresul - nu este întotdeauna probleme și conflicte. Nunta, în mișcare, nașterea unui copil - cel puțin factorii de stres. Dar una dintre funcțiile principale ale psihicului nostru - este abilitatea de a se adapta la schimbare. Acestea sunt toate de sanatate mintala - capacitatea de a schimba, de a adopta un nou stil de viață, un nou regim, noi nevoi.

De ce, atunci, unele femei (și acum o mulțime de ele), există semne de depresie după nașterea unui copil? În opinia mea, un rol foarte important este jucat aici de sistemele noastre, care cresc stresul și împiedică adaptarea naturală. Pentru a numi doar câteva dintre cele mai comune plante care contribuie la depresie postpartum:

Trebuie să fiu o mamă perfectă (precum și perfectă soție-amantă-fiică - și lista poate continua). Multe femei, mai ales cei care au avut copilărie sovietică, sunt numeroase „must“ și „ar trebui“. În dorința proprie de a fi bun, pentru a avea grijă de ceilalți, nu este nimic greșit, atâta timp cât nu se transformă în povară de nesuportat cere pe ei înșiși.

Vreau să se bucure. Aceasta este cealaltă extremă, dar, de asemenea, sunt frecvente în zilele noastre. Din păcate, starea de spirit a consumatorilor cucereste din ce în ce inimile și mințile oamenilor. Dar nașterea copilului (ca, într-adevăr, și căsătoria) - este, mai presus de toate, dorința de a da, de a servi, de a avea grijă. Dacă o femeie puternică instalat pe plăcere, bucurie, divertisment, viață ușoară, te adaptezi la nașterea unui copil nu va fi ușor.

- Una dintre manifestările cele mai izbitoare de depresie postpartum devine o deteriorare a relațiilor cu soțul ei. O femeie poate începe chiar să vorbească despre divorț. Care este cauza? instabilitate emoțională? Problemele reale ale vieții de zi cu zi? Sau încețoșarea tranzitorie a rațiunii?

- Motivul pentru care, așa cum am spus, este stresul intern, iar motivul pentru care poate fi orice - de la „greșit“ să se uite ustensile nespălate. Aici trebuie să înțelegem că nu este necesar să se ocupe cu simptome, dar cu rațiune, adică, nu încerca să schimbe soțul meu sau să-l facă „du-te-n picioare linia,“ și să se ocupe cu sursele de tensiune sale interioare.

În general, relațiile maritale nu sunt perfect netede - este important să se înțeleagă când să se căsătorească. Dificultățile se află unul dintre principalele familii ale înŃelesului (în plus față de nașterea copiilor). Prin complexitatea ni se oferă posibilitatea de a se dezvolta, pentru a deveni un mai bun, mai profund, mai cald. Apoi relația la un nou nivel, iar fiecare membru al familiei, în același timp, în creștere și în curs de dezvoltare.

- Există o cale de ieșire din această situație dificilă? Sau puteți aștepta până când totul se va rezolva?

- Modalități există întotdeauna. Nu cred că relația - este ceva separat de noi, că ei înșiși, sau „ori“ sau „nu adăugați în sus.“ Totul depinde de ceea ce facem în aceste relații, cum să lucreze la ele și la el însuși. În general, activitatea principală de îmbunătățire a relațiilor trebuie să se desfășoare nu cu soțul ei și cu ea însăși. Da, dialog, dialog, conversație candidă este utilă prea (desigur, fără acuzații și grosolănie). Dar, totuși, principalele eforturile noastre ar trebui să se concentreze pe. Este singura persoană putem face cu adevărat o diferență.

În orice situație dificilă este util să vă puneți aceste întrebări: „De ce l-am dat? Ce putem învăța? Ce pot face să-l schimbe?“. Aceste întrebări ne ajuta pentru a schimba poziția victimei într-o atitudine mai conștientă, activă, creativă.

În cazul în care o femeie este dificil să faci singur, puteți apela la ajutorul unui psiholog expert. Dar, în acest caz, aș recomanda să acorde o atenție la însăși persoana psihologului (a se vedea cum acest om este armonios, ce relațiile familiei sale).

- Cum de a proteja copilul de impactul negativ al certuri de familie și lupte? Fie că este necesar pentru a suprima impulsurile „bate feluri de mâncare,“ sau un strop de emoții necesită o femeie?

- O femeie este important să se găsească o cale de eliberare emoțională. Dar aceasta, desigur, nu ar trebui să fie bito feluri de mâncare și, desigur, nu în prezența unui copil. Copiii sunt foarte subtiri se simt atmosfera din familie - chiar dacă mama este constrânsă în exterior, dar fierbe în interior. Există metode standard de descărcare de mai mult sau mai puțin. dar cel mai bine este să se uite pentru cei care vă ajută în mod specific. Standardul includ plimbări în natură, de relaxare în singurătate, comunicarea cu prietenii, creativitate, activitate fizică. Dar, toate acestea vor fi ineficiente, dacă nu chiar principalul - dorința de a investi în relații, să crească în ele.

- Cum ar trebui să se comporte bărbatul dacă soția lui dintr-o dată după nașterea copilului a început să ceară un divorț?

- Exact cum să se comporte, în funcție de familie specială. Lucrul cel mai important este să înțelegem că divorțul - nu este soluția, și evitarea acesteia. În cazul în care o persoană nu se schimbă, și încearcă să rezolve dificultățile schimbarea perechii, atunci mai devreme sau mai târziu, aceleași dificultăți vor veni să-l din nou și din nou. Este ca lecția neînvățată pe care trebuie să învățăm să mergem mai departe.

Pentru a rezuma conversația noastră, aș dori să vă reamintesc că depresia, ceartă, dorința de a divorța apar în primul rând de la instalarea necorespunzătoare (de exemplu, dorința numai de a se bucura, sau, dimpotrivă, dorința de a se da fără rezerve, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la reumplute propriile forțe). Îmi doresc ca fiecare femeie să găsească echilibrul care va fi o sursă de putere, inspirație, de creștere!

Unul dintre prietenii mei la acel moment pentru a câștiga mai mult de 10.000 de dolari pe lună, a declarat: „Depresia - o boala a celor bogați, am pur și simplu nu au timp, nu am ajuns încă la acest nivel.“
Am citit articolul și a fost amintit de cuvintele ei, pentru că nu am nici o depresie în sine nu poate aminti. Prodyhnut o dată am fost, nu că există într-un fel de depresie toamna: mama singura, locuia cu un copil, întreaga fermă pe mine, 2 de lucru + lucru la calculator acasă + studiu de la un spital din institutul + repetiție. Babysitter angajat doar pentru copii, și toate de curățare-postirushki au fost pe mine. Ce fel de depresie: am reusit sa dorm doar 3-4 ore pe zi. fără nici un „gânduri rele“.
Depresia incepe printre cei care crede foarte mult și toată ziua stând acasă. Dar dacă începeți să rândul său, nu va fi depresia.

Natalia, desigur, ai dreptate, dar este mai bine să facă fără extreme. Și depresie, și prea mare volum de muncă o mama - rea.