Normalizarea a tractului gastro-intestinal

Pentru conținutul >>> Cum de a menține funcționarea eficientă a tractului gastro-intestinal?

Cât de des vii să se gândească la modul în care trebuie să mănânce pentru a menține funcționarea normală a tractului gastro-intestinal? După ce am citit acest articol, vei realiza că până în prezent au luat alimente destul de bine. Regulile sunt simple, punerea lor în aplicare nu va cere de la tine orice eforturi deosebite.

1. Nu mâncați imediat după antrenament sportiv sau munca grea. Să treacă cel puțin treizeci de minute. De asemenea, este dăunător pentru digestie și emoții foarte puternice, la calma un pic mai întâi în jos, și apoi să se așeze la masă.

2. Fluide Bea înainte de masă sau să bea ceva timp de 1-2 ore după masă. De asemenea, nu se spală în jos mâncarea. Mâncarea în gură este procesat cu salivă. Dacă ea RFQ, saliva a fost alocat nu este suficient, și pe lângă asta, nu mesteca corect. mesteca cu grijă produsele alimentare și se spală în jos cu nimic. Pentru spălare este posibilă numai în cazuri extreme și foarte puțin. Orice lichid în timpul mesei face lichid suc gastric si interfera cu digestia normala a alimentelor. Mâncarea va rămâne în stomac atâta timp cât organismul nu poate aloca un nou suc gastric și enzime. Și în acest timp produsul are va „strica“, chiar în stomac. În plus, este încă și absolut nici o nevoie pentru a încărca pe tractul digestiv. La digestia cantități identice de produse alimentare fără a fi nevoie de a zapivaniya opt grame de suc gastric, iar în cazul în care se spală în jos, sucul gastric va avea nevoie de până la doi litri! Treizeci de minute înainte de masă, vă puteți permite să bea.

4. Înainte de masa principală mânca legume crude sau fructe. Ele pot fi consumate în salate sau ca un întreg. Fibre. clasat în stomacul gol, va începe toate procesele de digestie. În acest scop, merele perfecte, varză (poate fi murat), castraveți, morcovi, ardei gras.

6. Nu mâncați legume crude și fructe, împreună cu alimente fierte, fierte sau coapte. Această combinație de gastric complică funcționarea și provoacă procese putrefactie. Este, de asemenea, nu este util pentru a termina consumul de fructe.

7. În timpul mesei, nu se grăbesc. toate mesteca bine. Între primul și al doilea fel de mâncare face un interval de cinci minute. O masă ar trebui să dureze cel puțin treizeci de minute.

8. Imediat după o masă nu se execută după ce mașina sau în sala de gimnastică. Cel mai bun lucru pe care il poti face este merge pentru o plimbare de cel puțin un sfert de oră. Culcat după o masă grea, nu este, de asemenea, de dorit. În cazul în care munca ta este legată de activitatea fizică, aceasta trebuie să treacă de treizeci de minute între a mânca și de muncă. Dar face sport doar o oră după masă.

produse alimentare separată pentru G.Sheltonu

Un aliment separat - argumente pro și contra

nutriție adecvată pentru pierderea în greutate