Ne luptăm cu lene

Pentru informații cu privire la modul de a depăși vâscoasă-lenivoesostoyanie, salvați banii cheltuiți pe bilet și în formă, adică, nu sări peste un antrenament în sala de sport, am spus managerul centrului de fitness sala de sport 100% Evgeniy Karlov.

• Cel mai simplu mod de a rezolva această problemă - pentru a găsi un antrenor personal. Un antrenor bun va asuma responsabilitatea pentru prezența dumneavoastră, el poate apela, scrie SMS-uri sau e-mailuri, alocați de formare. Dacă în condiții normale poate fi, și prea leneș pentru a merge in pentru sport, antrenor va avea un acord, care este mai greu să perturbe.
• O altă opțiune - puteți cuceri lenea cu ajutorul tehnologiei. Noul monitor cardiac poate crea programe de formare. Acest gadget vă va informa cât de mult timp pe săptămână, aveți nevoie pentru a instrui. Va trebui doar să se supună inteligența artificială.
• Un alt mod de a juca sport mai des - pentru a găsi un partener de antrenament. Dacă sunteți de acord cu cineva pentru a merge la sala de sport de trei ori pe săptămână, va trebui să sări peste inconfortabil. Partenerul tau, de altfel, de asemenea, și astfel vă va motiva reciproc. situație win-win. În plus, puteți găsi în grupul de gimnastică de prieteni care împărtășesc aceleași valori cu care se va angaja în distractiv și interesant de chat. Apoi, veți dori să meargă la un club de fitness, nu numai să-și exercite, dar, de asemenea, să se relaxeze, de a socializa și de a petrece timp intrebandu.
• Toți acești factori externi. Nu le pot folosi, și să învețe cum să te motiveze să te, pentru a dezvolta vointa. Pentru aceasta avem nevoie pentru a stabili un obiectiv (pentru a pierde in greutate de 5 kilograme, să învețe să recupereze, pompa sus presa, de exemplu). Apoi identifică problema (a pasi spre acest obiectiv) și să se asigure că aceste etape sunt trecute, de a crea un program de antrenament, să ia note despre progresul lor. Ar fi frumos să avem acest plan este întotdeauna în fața ochilor săi - de exemplu, să aibă un calendar de perete pe care marchează zilele de antrenament. Un astfel de sistem va permite să creadă că formarea - este aceeași activitate de legare ca și locul de muncă, de studiu sau de gătit.
• dorm suficient, să ia un duș rece, evita stresul, renunta la obiceiurile proaste (sau, cel puțin, să nu abuzeze): Pentru dorinta de a instrui și de efort era mai necesar să se susțină într-o stare sănătoasă și viguroasă.
• Când ești obosit, de obicei, te convinge-te ca te duci la sala de sport nu are nici un sens, pentru că tu ești încă acolo, nu se poate face nimic. În cazul în care puteți merge pentru un pic de auto-înșelăciune - ei spun că le vei merge la sala de sport, dar potreniruetes destul de un pic de un program ușor. Practica arată că, înainte de a ajunge la sala, un om „este o furie“, și să apară dintr-o dată pe forța un antrenament complet.

Cât despre mine, eu știu că sportul - este o vacanta mare, și, chiar dacă am fost foarte obosit la locul de muncă și nu vreau să merg nicăieri, după antrenament, m-am ar simți mai bine decât înainte. Știu asta, pentru că el a verificat în mod repetat. Dar cât de greu să se convingă că înainte de a merge la sala de sport!

Fitball - o adevărată găsi pentru un antrenament. Este formator cel mai simplu, convenabil, ieftin și eficient. Acesta a fost inventat de medici elvețieni pentru reabilitarea pacienților în ultimul secol. Abia mai târziu am ajuns în atenția antrenori care au început să-l folosească, împreună cu o bicicletă și banda de alergare.

Cum să-și exercite, alege un antrenament cardio sau forta? Pentru un atlet, aceasta este înrudită cu întrebarea lui Shakespeare „A fi sau a nu fi?“. Această problemă vine totul, care a început să se îmbunătățească corpul tau, indiferent de persoana shake-musculare sau de a pierde în greutate, se pregătește pentru cursa sau doar trenuri.

Prin efectuarea acestor exerciții, este important să se păstreze în mod constant accentul pe zona de interes. Nu trebuie să faci exercițiile cu o amplitudine mare - se poate pune accentul pe alte părți ale corpului. Principalul lucru - mișcări mici, permițând tot timpul pentru a menține mușchii fesieri la degetele de la picioare.

formare funcțională vă oferă un fel de putere, care este transformat in rezistenta. Acesta este cel mai bun mod de a le face pentru fiecare persoană care vrea să rămână în formă, dar nu doresc să-și petreacă o mulțime de timp în cameră.

talie subțire și abdomen plat - acesta este visul oricărei fete. Ei bine, dacă prin natura aveți un metabolism rapid si un os subțire. În această situație, puteți mânca aproape orice și să mențină în continuare o talie ingusta rotund anului. Dar ce se întâmplă dacă nu este? Va trebui să renunțe la visul de o siluetă perfectă?

În ultimii ani, în plus față de zonele tradiționale de fitness și sport, care sunt disponibile în mai multe cluburi sportive regulate au început să apară și tipuri alternative de fitness, care pot ajuta la arderea caloriilor nu este mai rău decât box sau ore de formare pe ciclu.

Pentru multe femei, aceasta este partea de jos a problemei corpului. Pe coapse, picioare, fese, genunchi si sunt depozitate in greutate in plus si grasime corporala. Noi vă arătăm cum să scapi de grăsime pe genunchi.

Mulți dintre noi se întreabă cum să eliminați grăsimea de pe mâinile sale. Și mulți cred că trebuie să meargă la sala de sport. De fapt, există exerciții pentru mâini, care pot fi efectuate oriunde.

Multe femei se decid să se angajeze în sala de sport, foarte precaut cu privire la puterea de formare. Ei sunt îngrijorați de faptul că procesul de formare nu a apărut munții de mușchi, cum ar fi culturisti.

Să se simtă ca o „Miss Bikini“, în stațiunea de pe litoral, aveți nevoie pentru a începe de formare acum! Vă oferim 5 exerciții diferite pentru o performanță regulat, ceea ce va contribui la obținerea unor rezultate bune.