Morpheus nu da drumul
Visele de o pernă, canapea carouri și nu lăsa o zi întreagă? Ochii se vor lipi în mod automat, împreună cu fiecare ocazie? Dorința constantă de a dormi din cauza mai multor factori.
Dorința cronică să se întindă în jos - nu întotdeauna rezultatul lipsei de somn. Există o serie de factori care pot cauza, de asemenea, somnolență. AiF.ru a făcut lista de motive care provoacă această condiție.
Air sau cafea?
Una dintre cauzele principale somnolență - lipsa de oxigen (hipoxie). El incetineste toate procesele, iar organismul incearca sa adoarma, astfel încât să nu consume reziduuri de energie. Deci, poate să apară dacă sunteți mult timp într-o cameră înfundat. corecta cu ușurință situația - deschide o fereastră sau du-te afară, să ia câteva respirații adânci. Ca o regulă, apoi imediat m-am simțit un val de energie.
Crescută vâscozitatea sângelui (sau grosime) - un factor provocator aparitia somnolenta. Acest termen se referă la o schimbare calitativă în compoziția sângelui în care porțiunea lichidă este redusă în volum. Densitate se poate dezvolta din cauza lipsei de apă, lipsa de oxigen. Sângele se oprește repede „alerga“ prin vasele, deranjat de nutriție a tuturor organelor și a corpului se duce la un mod de „economie“. Pentru a crește vâscozitatea sângelui poate provoca, de asemenea, supraalimentarea, abuzul de ceai și cafea, care stimulează ieșirea lichidului.
A afectat în mod negativ și deficit de vitamina generală - încetini procesul de digestie, agravarea puterii creierului, apare somnolență. Pentru a corecta această situație poate fi normalizat de putere (ar trebui să fie cât mai completă și sănătoasă), iar aportul suplimentar de complexe de vitamine.
Somn în metrou
In ciuda multor ani de observare, pentru a determina cauzele acestui fenomen nu este încă posibilă. Oamenii de stiinta tocmai au descoperit ca acest tip de „eșec“, a sistemului nervos, din cauza care începe la faza „alerga“ de somn REM. Probabil, de asemenea, acest lucru are ca rezultat un deficit de orexina neurotransmitator - o substanta care regleaza somnul. Prin modul în care, narcolepsia adesea bărbați tineri predispuse. Boala este ereditară și apare din cauza unor astfel de factori declanșatori ca bolile virale.
Desigur, nici o auto-medicație nu ar trebui să fie acolo - numai respectarea strictă cu recomandările medicilor. Din pacate, elimina complet simptomele de narcolepsie nu poate, dar puteți reduce impactul bolii. Acest obicei prescrie medicamente care stimulează activitatea creierului. De asemenea, pacienții sunt sfătuiți să restructureze modul de a doua zi, adăugând o zi de odihnă obligatorie.
Trebuie avut în vedere faptul că cei care suferă de narcolepsie nu pot fi angajate în activități periculoase: conducerea unui automobil, lucru la inaltime, tipuri de muncă de noapte, etc.
Mod - o chestiune delicată
Se întâmplă adesea ca oameni ca și l-au pus adormit 8:00, dar încă în mod constant pe tot parcursul zilei, „Palumbo“. Aici este necesar să se înțeleagă că nu toți oamenii sunt la fel, și sunt cei care sunt de 8 ore - un pic. Noi trebuie să fie ghidat de propria sa normă, medicii recomanda.
În plus, timpul de numărare visul lui, mulți nu iau în considerare factori cum ar fi oboseala. De exemplu, dacă se lucrează în mod activ pe. ziua de lucru dureaza 10-12 ore, schimburi de noapte apar în mod regulat, de a dormi, de asemenea, nevoie de timp suplimentar.
De multe ori se întâmplă, de asemenea, că programul de lucru nu coincide cu ritmul biologic intern. Lipsa de funcționare continuă, grav lovit de organism cu un creier - locul de muncă o după-amiază, pe timp de noapte, zboruri frecvente, în special cu schimbarea de fus orar, de călătorie și toate - somnoros in timpul zilei pe care ați furnizat. Pentru a corecta situația, este necesar să se găsească timp pentru a dormi în ceasul lor biologic. Apoi, te simți să fii mult mai bine.
Deci, cum de a realiza somn sanatos? În primul rând, trebuie să se adapteze regimul - te ridici și du-te la culcare la aproximativ în același timp. Dimineața, ar trebui să ne încărcați cu pozitiv - includ muzica preferată, pentru a găti un mic dejun delicios, pentru a comunica cu cei dragi și oameni de familie. Activitatea fizică, evitând obiceiuri dăunătoare, nutriție adecvată, cu un minim de dulciuri și chifle - și la doar câteva săptămâni, tu nu te recunosc somnolență ca un lift de mână.