Modul corect al zilei pentru copii (6-16 ani) - sfaturi - articole - Club sportiv Shotokan

Începutul școlii - subliniază întotdeauna corpul copilului, pentru că elevul trebuie să se readapteze la starea de spirit de lucru, după o vacanță de vară relaxantă. Modul corect al zilei studentul îl va ajuta pentru a evita oboseala și pentru a asigura o disponibilitate ridicată.

Ce ar trebui să includă de rutină zile de student? Principalele elemente ale regimului de student al zilei - este.

studiu (lecții la școală și de a face temele la domiciliu);

clase suplimentare (grupe, secții, etc ...);

activ (de preferință în aer liber);

Este important ca toate aceste elemente sunt combinate armonios: nici unul dintre ei nu ar trebui să „suprascrie“. Desigur, studii și extra-curriculare clase (non-școlare) sunt importante, dar regimul zilei studentului trebuie să ofere suficient timp să se odihnească. De asemenea, este necesar să se asigure că, în rutina de zi cu zi a fost o masă completă, nu numai pentru masa de prânz și cină, dar micul dejun (este adesea ignorat faptul că complet greșită).

Începeți ziua cu cele mai bune exerciții de dimineață. aceasta va ajuta să se trezească și energiza toată ziua, și numai după ce este posibil să se treacă la procedurile de apă. Este sigur să mănânce micul dejun înainte de a merge la școală, de preferință cu ceva fierbinte.

După o pauză, puteți începe cu temele. Intervalul optim de timp pentru a găsi informațiile de învățare 4 - 6 PM. În cazul în care un copil învață în a doua tura, temele a trebuit să facă în dimineața, după micul dejun, dar nu și în seara după școală.

Este recomandabil să se înceapă cu sarcini mai ușoare, trecând treptat la mai complexe. La fiecare 30-40 de minute, trebuie să ia o pauză de lungime de 15 minute. În timpul unei pauze, puteți face exerciții ușoare, bea ceai, și așa mai departe. N. Dar nu este necesar să-l dețină pe computer.

De obicei, temele durează 1,5-2 ore la mladsheklassnikov, 2-3 ore în mijloc-elevi și elevi de liceu în 3-4 ore. În cazul în care copilul dumneavoastră are nevoie de mai mult timp pentru teme, aceasta înseamnă fie că el are probleme cu asimilarea materialului, sau că sarcină inutil de mare la școală.

Timp liber înainte de culcare elev poate dispune de la discreția lor, dar toate takiroditelyam trebuie să se asigure că el nu-și petrece prea mult timp la calculator sau privitul la televizor. De asemenea, asigurați-vă că copilul nu este de a sta până târziu si obtinerea de somn de 8-10 ore (în funcție de vârstă).

Unii copii și adulți (prea), „lipsa de somn“ în timpul săptămânii de lucru pentru a compensa somn lung la sfârșit de săptămână. Cu toate acestea, somn prea mult timp, nu este de dorit - este complet bate regim zi. și luni este foarte greu să se trezească, ca și în cazul în care sunteți destul de bine de somn sau la sfârșit de săptămână. Nimeni nu spune că sâmbătă și duminică trebuie să se trezească cât mai devreme în zilele de lucru, dar, de asemenea, să dormi până la amiază, nu este necesar.

La sfârșitul trimestrului și în perioada de pregătire pentru examenul de rutina de zi cu zi de student se schimbă adesea odnakoetogo nu poate fi tolerată. Copilul ar trebui să fie angajate în timpul zilei, și să nu întârzie studiile până seara și apoi până târziu în noapte stând pe cărți și caiete.

Regimul copilului trebuie să ia în considerare vârsta și starea sănătății sale. este foarte important să se distribuie în mod corespunzător sarcina, astfel încât copilul nu suferă de oboseală. Prin urmare, ceea ce face școlarul rutina de zi cu zi, recomandabil să se consulte un medic pediatru. Rețineți că timpul pentru o primă sarcină elev de clasa trebuie să fie redusă și de odihnă - a crescut: nu mai puțin de 2,5 ore de recreere după școală, pauze scurte la fiecare 15-20 de minute de formare, un minim de 12 ore de somn.

Modul corect al zilei studentului - cheia pentru sănătate bună și dezvoltarea corespunzătoare, de înaltă productivitate și excelență.

P.S Bonus - modul zilei în timpul verii (în timpul sărbătorilor)

Fie că doriți să încurajeze copilul să respecte rutina de zi cu zi, în vara?

Oamenii de știință au descoperit că, în cursul anului școlar, majoritatea copiilor somn suficient. Până la începutul vacanței de la oboseala școală crește treptat, iar prima dată copilul se simte foarte obosit. Prin urmare - dorința de a dormi târziu, să doarmă. Dar, în timp, oboseala trece, iar obiceiul este de a dormi pentru o lungă perioadă de timp. Treptat, copilul începe să meargă la culcare mai târziu: el a dormit până la prânz și seara nu doriți să-l să doarmă. Se pare zi chtorezhim de vară puternic deplasată.

Mulți părinți nu-mi pasă: încă nici o ocupație urgentă a copilului nu este, așa că de ce nu a dormit în? Ei uită că în trei luni, copilul merge înapoi la școală și rutina de zi cu zi a copiilor va trebui să se întoarcă din nou pe drumul cel bun - și ar fi oh cât de dificil! Modul Deci chtosoblyudat a zilei, în vara este foarte important ca toamna nu a fost necesară pentru a efectua tranziția dureroasă la o „școală“ de rutina de zi cu zi.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că, în timpul sărbătorilor de copil trebuie să ajungă până la șase dimineața ceasul cu alarmă, și rutina de zi cu zi a copiilor trebuie să fie vopsite în fiecare minut. Principalul lucru este ca copilul sa ridicat și a mers la culcare, micul dejun, prânz și cină la aproximativ în același timp. În timpul verii, copilul ar trebui să meargă la culcare și trezi prea târziu și nu prea devreme.

Este important ca durata in concordanta cu nevoile sale biologice copilul somn. Mladsheklassnikov trebuie să doarmă timp de cel puțin zece ore pe zi, studenții de gimnaziu și de înaltă - cel puțin nouă. Durata prea lungă de somn este dăunătoare precum și lipsa de somn: dupa un copil de somn lung se poate simti letargic și copleșit.

Uneori, copilul nu poate dormi în timpul verii, pentru că pe stradă se închide la culoare mai târziu. În acest caz, ar trebui să fie pus în pat într-o cameră întunecată (de exemplu, cu draperii opace trase). Acest lucru poate ajuta. Dacă aveți un televizor sau un calculator, pe care nu le-ar trebui să pună în dormitorul unui copil: un copil nu poate rezista tentației de a urmări programele TV sau să se joace pe calculator, în loc de dormit.

Deseori, rutina de zi cu zi a copiilor este perturbat în timpul verii, deoarece copilul este pur și simplu plictisit: el nu știe ce să facă. Deci, trebuie să dau seama ce să fac cu un copil în timpul verii. lecții interesante și utile vor ajuta la modelarea modul optim al zilei. Iar seara, senzație de plăcut obosit de la o zi activă în care trăim, copilul adoarme cu ușurință.

Dacă nu aveți nici o modalitate de a controla modul de zi pentru copii în timpul verii, puteți trimite un copil la tabără. există într-adevăr va urma exact rutina zilei sale și de a găsi ceva care să-l ocupe. Dacă, din anumite motive, nu doriți sau nu pot da drumul copilului într-o tabără de vară, există un compromis: tabara de zi în oraș. există astfel de tabere în școli, centre educaționale, centre de învățare a limbilor străine, organizații religioase (dacă sunteți conectat la un fel de comunitate religioasă). Prima jumătate (sau chiar majoritatea) a zilei un copil este în tabără, unde a fost distra în orice mod, și apoi se întoarce acasă. Stați în această tabără îl va ajuta să respecte ziua în modul de vară.