Modalități simple de a îmbunătăți apărarea organismului
Iată-ne din nou - acest strănut urât, și apoi la rece, tuse si gripa. Și în cazul în care sunt toate luate. Un sistem imunitar slăbit - aceasta este diferența, care este utilizat de tot felul de rani care ajunge în corpul nostru și de a trăi acolo până la adânci bătrâneți. Consolidarea sistemului imunitar, este posibil să trăiască un confortabil și relaxant, deoarece - bodyguard-ul cel mai de incredere!
Hai să aflăm, care slăbește sistemul nostru imunitar, și cel mai important - ce să facă și cum să se îmbunătățească de apărare al organismului.
Ce slăbește fundașul nostru?
Cel mai important motiv pentru acest lucru este simplu de banalitate. Acest lucru este - mod greșit de viață, și anume, fumatul, consumul de alcool, lipsa de somn, stres constant, junk food. Mai devreme sau mai târziu va avea impact asupra sistemului imunitar, în care există un eșec, din cauza care organismul se deschide modul bacterii și virusuri patogene.
Dar, de altfel, vă rugăm să rețineți că un număr mic de microbi patogeni imunitate nu strică niciodată. Ele ajuta doar ca el să rămână pe degetele de la picioare noastre. Pe cheltuiala lor exista ceva de genul de imunizare și de formare de apărare al organismului. De aceea, sterilizarea maniacal de haine pentru copii, nipluri, jucării, preluand fiecare antibiotice strănut - o cale adevărată de a crește nu iesi din bolile alergice. sistemul imunitar neinstruit nu este capabil să reziste factorilor externi agresivi. Cu următorul motiv, din păcate, nu suntem întotdeauna în măsură să facă cel puțin ceva. Aceasta este - influența exercitată de mediul asupra noastră. Nu respiri aer curat, băutură și dacă mâncați sau apă curată și alimente, care nu conțin substanțe chimice? Și nu ne pasă, dar nu ne pasă, nu se tem de toamna si iarna! Cum să supraviețuiască timp periculoase pentru sănătate, fără secreții nazale, tuse și temperatură? Consolidarea sistemului imunitar!
Deci, în perioada de toamnă-iarnă-primăvară a fost o bucurie:
1. Bine suficient de somn, nu uitați să se odihnească, să mănânce în mod corespunzător - acestea sunt cele trei principiul cel mai important. Nimic complicat, nu? Dimpotrivă, imaginați-vă de distracție! În vis avem există o dezvoltare a hormonului melatonină. Aceasta ajută la consolidarea reacțiile de apărare în corpul nostru. Odihnite și a dormit mare corpul gestionează resursele sale. Camera unde dormi, asigurați-vă că pentru a ventila - atât în timpul zilei și seara la culcare.
Asigurați-vă că mâncarea a fost cel mai bun de bogate in calorii, vitamine. Excelentă alegere - fructe si legume proaspete (grapefruit special bine dovedit, portocală, lămâie, kiwi, persimmons, varză - varză, inclusiv varza, broccoli, conopidă - roșii, ardei). tot felul de ierburi (mai ales patrunjel), cereale, pește scăzut de grăsimi. Ei bine, ajuta la intarirea sistemului imunitar ceai cu măceș sau Rowan (per cana de apa fierbinte o lingura de boabe uscate). Și, desigur, în sezonul de răceli, nu doare ceapa si usturoiul si le invita la masa lui de multe ori. Ei bine, în cazul în care chiar și în timpul verii face recoltarea de fructe de padure proaspete - de exemplu, afine, afine, afine, coacaze negre.
2. Rochie pentru vremea întotdeauna - să nu înghețe, și nici un abur. Și altul, și un alt stat este rău pentru organism.
4. De multe ori plimbare în aer curat. Da, chiar și în vreme rece: este minunat pentru a ajuta la îmbunătățirea de apărare ale corpului. Dă-l cel puțin 30-60 de minute pe zi. Foarte bine, dacă aveți posibilitatea de a lua o plimbare sau jogging în natură.
5. muta, muta și pentru a muta din nou! Mișcarea - asta e viața! Când sunteți în mișcare, timpul rulează mai rapid, iar viața devine mai luminoasă, și cât de multe aveți timp! Si cel mai important - activitatea fizică promovează generarea de imunoglobuline, sau celule de protecție.
6. Dacă este necesar, se poate referi la o multivitamine, intareste sistemul imunitar. Dar, amintiți-vă că medicamentele imunomodulatori mai bine singur nu prescrie. Nu a durat mult timp să se consulte un medic, dar în acest caz nu te va răni. Există și tincturi de plante medicinale, cresterea imunitatii - de exemplu, de la Echinacea sau ginseng, cu toate acestea, și înainte de recepție trebuie să consulte un medic.
7. Și, bineînțeles, viața nu poate fi fără a merge stabilitate psihologică și emoțională. Fii sangvinic, să acorde mai multă atenție la relaxare și de stres emoțional. Atitudinea pozitivă ajută la producerea de interferon, datorită care organismul este mai ușor să facă față cu infecții.