Modalități de a renunța la fumat - „renunti la fumat este ușor! Sfaturi fumatori cu 13 ani de experiență

Dezavantaje: acestea nu există și nu poate fi

Astăzi vreau să împărtășesc modul în care am fost în stare să renunțe la fumat, după 13 ani de fumat continuu. Sper ca experienta mea va fi de folos cuiva și de a ajuta să scape de această dependență.

Ușor să renunțe la fumat - O să arunc o sută de ori.

I - fumator cu experienta. Mai precis, a fost până de curând. Dar, mai întâi lucrurile primele.

Toți adolescenți și adulți se consideră a fi fumători.

În 15 ani, m-am simțit salbatic independent și autonom (la fel ca toți adolescenții la această vârstă). Am un grup pentru adulți (toate au fost de peste cel puțin cinci ani, iar circa 10). Și da - ei fac fum. Și mi se părea că acest lucru este atât de cool: inhaleze țigară pe bucătăria cuiva și să conducă discuțiile filosofice despre nimic și totul în lume. Și am început să fumeze. țigări normale la acel moment nu a fost, ei au fost în mare parte „Canalul Marea Albă“ și „Rodopi“. Ei bine, cel mai „Opal“, „Brand-ul nostru“ sau „Sfântul Gheorghe“. Ei au fost fără gust, urât, dar a fost atât de matur.

Pentru parinti nu am dormit, am fost fumat o țigară printr-un purtător de cuvânt. Un fel de Odri Hepbern

Apropo, țigara la acel moment erau foarte cool. Îmi amintesc țigările foarte gustoase Yves Sen Loran, foc, multicolora „Sobranie“, „stil românesc.“ Tutunul în ele a fost de înaltă calitate, hârtie fină, filtre de carbon. Este păcat că acestea sunt eliminate foarte repede de pe piață.

În același timp, am format un obicei: în fiecare dimineață, am aproape Jarmusch, a început cu cafea și țigări. Cu pretensionarea la stilul și cinematică)))

Prima încercare de a renunța la fumat.

Asa ca am fumat si apoi, dar el a pășit în dragoste. M-am îndrăgostit: la urechile sale, ametelilor, la dorința de a merge la marginile pământului pentru dumneavoastră preferat. Dragii mei, din păcate, sa dovedit a fi foarte bun. El nu bea alcool sau de fum, și a citit Shakespeare în original. Fata Fumatul nu a putut câștiga inima lui, și m-am lăsat de fumat (de timp am fumat timp de cinci ani).

Renunțarea la ușor - doar a luat un pachet de țigări și a rupt fiecare, și aruncat în gunoi. Ea însăși a promis:

în ziua de azi nimeni nu țigară.

Ca să nu mai spun că a fost ușor pentru mine. În timp ce prietenii mei în masă a început să joace nunta. Unde e nunta - există vin, în cazul în care vin - țigări. Ce se întâmplă cu mine, a fost necesar să bea 50 de grame și mirosea a țigări - nu vorbe. Sunt frustrat la toată lumea și totul, a smuls țigara din mâinile prietenilor, isterice si plangand. Acest lucru a continuat timp de exact o lună. Și apoi cum să taie, eu nu mai reacționează la faptul că peste tot în jurul fum. Pur și simplu nu am vrut să fumeze. Absolut.

Cu tipul nu am mers, dar sunt recunoscătoare că era imens. Așa că am făcut-o prima concluzie:

pentru dragostea pe care se poate renunța la fumat!

Nu am fumat timp de trei ani, iar apoi am avut o sesiune foarte greu. Aceasta a fost a doua de gradul meu, și am studiat prin corespondență. Și - ca rezultat - în fiecare zi am trecut cele trei examene. Și apoi a fost protecția diplomei. Apoi am dormit timp de trei ore pe zi, cu manuale nu au plecat, nervii mei au fost pe margine. Și am căzut: coleg de clasa a întrebat-o țigară. Și apoi a început - opt ani nu am făcut-o parte cu țigări.

Numărul acestora a crescut dramatic, partidele au început turretless (tusila I rockeri și motocicliști). Berea curgea liber, și am început să fumeze la 10, și, uneori, 20 de țigări pe zi. În timp ce țigară am petrecut o treime din salariul său de jurnalism (da, zhurnalyugi în mass-media de stat primesc foarte puțin).

Țigările m-au ajutat, iar la acel moment, atunci când am început să se implice în mod activ în figură. Atunci când foarte foame, am aprins o țigară și foame scad și ele.

mijloace eficiente, nu spun nimic. Nociv, dar foamea dă înapoi.

La un moment dat am început să se implice în mod activ în sport. Patinaj, schi, ciclism, dans, înot. După primele clase am realizat: am avut dificultăți de respirație, și sari de până la 100 de ori într-un rând este foarte dificil. Am început să se înece, a fost greu. După prima rulare (aproximativ 500 de metri) Respiram, ca un cal hăituit.

Și apoi am început să apară primele gânduri:

Poate că e timpul să renunțe la fumat?

Rațional Am înțeles că fumatul este un lucru foarte dăunător. Asta este rău pentru inima, ficat, plămâni. Dar mi se părea că creierul fumat țigară după locul de muncă ca Einstein. Apoi am făcut un lucru foarte simplu:

Am compilat o listă de „pro“ și „contra“ fumatului.

În coloana „Împotriva“ au fost mai multe avantaje:

- Sunt sănătos și corpul meu va fi recunoscător pentru mine;

- Eu pot merge în condiții de siguranță despre sporturile preferate și să nu sufoce;

- pielea mea este curată și proaspătă, iar parul se va opri la miros de fum;

- de fum-umplut camera mea cu miros proaspăt rândul său într-o vizuină confortabil;

- banii economisiți pot cumpăra o rochie frumoasă sau pantofi;

- fumatul este la modă doar în compania adolescenților, la vârsta mea, este la modă să ducă o viață sănătoasă;

- femeie cu o țigară - un spectacol urât și dezgustător;

- fata trebuie sa mirosi trandafirii și zefirkami, nu de tutun.

Am numărat: un an de la țigări, am petrecut aproximativ 30 de mii de ruble. Banii pot merge la mare, la Lacul Baikal, în Turcia. Ei bine, sau în orice altă țară din visele lor. Dacă eu nu fumez timp de doi ani, atunci eu pot merge în India și să trăiască acolo pentru câteva luni, pe banii salvate (nu fi surprins de faptul că atât de ieftin - prietenul meu agentul meu de călătorie, și se poate organiza cu ușurință turneul meu în țară vise). Ei bine, atunci, eu nu merg la Goa

Așa că am adus a doua regulă:

Imaginați-vă ce este în valoare de a scăpa de fumat asta. Acest lucru poate fi o rochie nouă, engleză, cursuri de călătorie reflex aparat de fotografiat.

Așa cum se spune, "Jedem das seine".

Așa că am avut motivația și pusculita în care am aruncat pe o bază de zi cu zi cu 90 de ruble (adică cât de mult costa pachetul meu de țigări).

După ce a ocupat cu motivația și avantajele renunțării la fumat, am impachetat vointa mea într-un pumn și. Nu, de data asta nu-mi arunca tigara. Am un dezavantaj: dacă nu am o țigară, eu chiar, într-adevăr doresc să fumeze. Dar dacă în fața mea este un pachet nu pot fuma ore. Aceasta de aici este natura proprietății.

Am pus pachetul meu pe locul cel mai proeminent în apartament și sa dus la culcare. Trezirea, am realizat că nu vreau să fumeze. Nu a fost până seara. Aproape de miezul nopții, scriind un articol, am ajuns în mod obișnuit pentru o țigară. A ridicat-o, aruncă bricheta, și a rupt. El a amintit că din această zi eu nu fumez.

În această săptămână, chiar am visat de țigări! În vis, am putut miros de fum și plăcut. Comparând aceste leagăne ciudate „kurit- doresc nu doresc să fumeze,“ am făcut o concluzie neașteptată:

dorința de a fuma - un moment pur psihologic!

Da, da si da! Este adevărat! Vreau să fumez numai atunci când am verifica textul pentru erori și faptul că aș dori să-l repare. Obiceiul, lucrat de-a lungul anilor, a fost factorul care ma împiedicat să renunțe la fumat și!

A trebuit să dau seama că am creierul și propria lor bine locul de muncă, iar acest lucru fum nu neapărat.

Întrebați-vă întrebarea: De ce, în unele momente cel mai doriți să fumeze? Răspunsul poate fi cel mai neașteptate: poate Fumezi pentru companie, sau când bei? Poate o țigară te simți încrezător și brutal?

Atunci când răspunde la această întrebare, veți vedea:

De fapt, nu vrei să fumeze, trebuie doar să te ascunzi în spatele o țigară complexele lor!

Vezi ce mă ajungi? Prin a scăpa de complexe, va iesi automat. Fără complicații și isterică fără ură pentru fumat prieteni. Uita-te pentru cauza în termen, nu în afara.

O să mint, spunând că procesul de despărțire cu dependenta a fost foarte usor. A fost rău chiar și la nivel fizic (numai apoi mi-am dat seama că era corpul scapa de fumat). Uneori visez că eu fumez. Nu am putut suporta să fie în jurul valorii de fumat prieteni și colegi. Am avut un timp de greu - doar 21 de zile. Este pentru această perioadă a format obiceiul.

După 21 de zile, am învățat să trăiesc fără țigări. Nu fumez și ani și jumătate, și este foarte fericit.

Părul meu a început să strălucească, și au miros de sampon parfumat.

Pielea a devenit curat, frumos si radiant (culoarea gri a dispărut).

Aproape am câștigat o excursie în țara visurilor mele.

Camera mea miroase zefirkami și trandafiri.

Am fost capabil de a rula prin primele 10 de kilometri, și nu respira ca un ponei răniți.

Știu că nu va reveni la această dependență - ea nu are nici o șansă.

Sper că sfaturile mele pot ajuta să renunțe la fumat.

Vă mulțumim pentru citit comentariul meu până la sfârșit.