Miumi, cum să piardă în greutate după sărbători Sfaturi dietetician-nutritionist

Hope, care este un dietetician-nutritionist. modul în care aceasta este diferită de nutriționist convențională?

Dietetician-nutritionist - specialist în nutriție și componentele sale - substanțe nutritive (proteine, grăsimi, carbohidrați, apă, minerale, vitamine). Această specialitate este mai mult în cerere, în sport și cluburile de wellness. din moment ce putem echilibra practic orice obișnuit pentru alimentația umană în așa fel încât acesta va atinge obiectivul, fie că este vorba de pierdere în greutate, creșterea masei musculare, pentru a îmbunătăți rezistența sau să mențină o formă sănătoasă. nutriționiști clasice care lucrează cu corpul de boli cauzate de malnutriție și complicații, inclusiv obezitatea. Ei nu vor studia obiceiurile și să facă o listă de „posibil“ și „imposibil“. Nutriționiști, nutriționiști nu au voie să lucreze cu oameni care au tulburări tiroidiene grave, tumori și inflamații ale tractului gastro-intestinal. lucra cu obezi peste gradul 2 II. Asta este, vom servi în partea din față, în cazul în care mai multe persoane pot fi îndreptate în direcția cea bună, nu aștepta până când va începe să apară probleme grave de sanatate.

Ați fost instruiți la filiala din Moscova a asociației americane „Musclefitness“. Ce este aceasta companie?

Când compuneți un program individual de pierdere în greutate, ceea ce vizează într-o conversație cu un om, care pune întrebări?

Există mai multe întrebări. În funcție de situație. Știu ce scop au pus pe munca noastră împreună, și aș dori să subliniez cuvântul - împreună. Niciodată nu sa întâmplat înainte, astfel încât un nutritionist te-a pictat un program, ați citit și uitat nimic, de exemplu, a pierdut in greutate. Daca esti un nutritionist promite siluetă perfectă într-un timp scurt, și că, fără cel mai mic efort pentru a salva rezultatul - dorința dumneavoastră doriți doar pentru a face bani. Principala mea sarcină în etapa de consultare - pentru a identifica obiceiurile alimentare, stilul de viață, tipul de muncă de odihnă. Există o întrebare foarte creativ: „Întâmpinați o dorință arzătoare de a mânca ceva gustos, și vă puteți permite, fără nici o consecință, pe care le luați.“ Și nu există nici un răspuns evident, în primul rând, există mai multe opțiuni, apoi cernere, există doar un singur - adevărata lor pasiune pentru mâncare. Toate acestea conduc la ideea clientului despre asta. ne vom muta spre scopul propus.

În ceea ce individul este proiectat program de pierdere în greutate? Ce fel de rezultate trebuie să fie atunci când persoana care vrea să piardă în greutate, toate elementele?

Exista o multime de diete pe care le puteți obține confuz. Care sunt cele mai eficiente, doar câteva, cum ar fi iaurt și mere, doar carne.

Deci, la urma urmei. puteți mânca după ora 18.00 sau nu, cum spun unii, că este posibil, dar numai timp de trei ore înainte de culcare?

Mănâncă după ora posibil și chiar necesară 18, în special pentru persoanele care conduc în principal nocturne. Dar este important să știm ce să mănânce. Pentru fiecare există un set diferit de produse. Dar există ceva care se aplică tuturor carne, cereale 3 ore înainte de culcare; salate si proteine ​​pure pot fi de o jumătate de oră înainte de culcare. Desigur, de la mesele bogate in calorii dupa ora 18 este mai bine să se abțină. Excepție - dacă sunteți în acest moment încep să se trezească numai.

Ce zi a săptămânii este cel mai bine pentru a aranja o zi de post, atunci nu este nimic să mănânce și să bea numai apă?

Dacă arată o astfel de zi de post pentru scopuri medicale, și, prin urmare, vă dau tribut adus o anumită mișcare (de la foodists prime adesea întâlnit o astfel de practică de purificare), cel mai bine este de a alege o activitate fizică și mentală minime zi. Asigurați-vă că pentru a lua în komple de vitamine si minerale zi ks DV oynoy dozare, și nu doar să se sprijine pe produsele alimentare, în a doua zi pentru a fi un mic dejun ușor, iar după - o cina strans. Altfel, nu aș recomanda astfel de practici pentru oricine. Se Streit am ss la corp, care poartă un număr mare de consecințe. Inclusiv încetinirea metabolismului cu trecerea la modul de stocare pentru o lungă perioadă de timp.

Acum, o mulțime de a vorbi despre goji. cafea verde. Se presupune ca poti pierde in greutate în mod eficient prin consumul acestor alimente, este adevărat? Chiar am auzit că laptele ia de grăsime din organism, de fapt?

boom-ul de cafea verde a fost încă în ultimul an, acum mai mult în boabe goji cererii. dar ele se estompeze încet, iar oamenii încearcă să înțeleagă că acest lucru nu funcționează, astfel încât să puteți aștepta în condiții de siguranță la scurt timp apariția următoarei noutate. Și ajută dacă sunteți pe jumătate din salariul său a cumpărat aceste suplimente alimentare este puțin probabil să rămână o mulțime de bani pe alte produse alimentare. -). De fapt, - aceasta este o altă poveste frumos pentru adulți fetele care sunt încă foarte mult doresc să creadă în miracole. Acest intreaga industrie. care este o poveste frumoasă și o materie primă ieftină face sumă incredibil de mare de bani. În cazul în care a lucrat, atunci nu a existat nici o problema de exces de greutate, toate ar bea cafea verde, cu un pic de goji de zahăr. și conversația noastră și nu ar avea loc. Laptele de consum în nici un fel afectează producția de celule de grăsime din organism. Mai mult decât atât, utilizarea laptelui în cantități mari poate provoca probleme intestinale.

Există de fapt o modalitate de a pierde câteva kilograme într-o săptămână, dar apoi, din nou, fără a afecta sănătatea - este imposibil de a întârzia mai mult de o săptămână. Și dacă tocmai ai devora tot ce a mâncat până la acest lucru, atunci centimetrii, desigur, va veni înapoi. Eu folosesc această metodă, și recomandă clienților care doresc un pic de „uscat“ și trage burtă timp de o săptămână înainte de un eveniment important. Principiile de bază. Cred că mulți familiar:

1. Putere la fiecare 2 - 3 ore.

2. Alimente și băuturi separat, la intervale de cel puțin o jumătate de oră.

3. Bea aportul de apă pe tot parcursul zilei.

4. Din dulce, doar 25 de grame. ciocolata nu este mai mică de 75% cacao în prima jumătate a zilei.

5. tocană de carne și numai macră, fara piele.

6. Produsele lactate, fără nici arome sau zaharuri.

7. Nu mai mult de o ceasca de cafea pe zi. Ca o consecință a celor de mai sus, de asemenea, fără zahăr.

8. Kashi numai apă și numai până la ora 15 a zilei.

9. Vegetable doar în formă brută, cu o posibilă adăugarea de cantități mici de ulei de măsline.

10. După 18 ora numai proteina completă: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, carne macră, plus legume.

11. Și pentru a obține un echilibru mai bun, o parte din fiecare masa ar trebui să fie nu mai mult de 250 de grame.

Contactați un dietetician-nutritionist Hope Abdullayeva: 89024872776