mișcări simple slăbire

Scopul de a-și piardă câteva kilograme? Binecunoscutul Nutritionist Michael Ginsburg susține că acest lucru poate fi realizat fără a epuiza antrenamente. Dieta de circulație ar trebui să aducă bucurie, și să nu fie prea oneroase.

Vvozmite o regulă de a face doar un singur lucru din listă în fiecare zi:

1. 20 de minute de dans rapid liber orice stil cu muzica preferată

mișcări ritmice ale muzicii poate ajuta arde calorii, ridica starea ta de spirit și nu va fi uitat cum să danseze :)

2. Un joc de jumătate de oră, cu un copil de tag-ul, captura, ascunde și de a căuta, sau alte jocuri active,

este foarte important pentru copilul pe care ai jucat cu el, astfel încât să se conecteze afacerile cu plăcerea - și bucuria unui copil, si vei beneficia de jocuri active, în aer liber.

3. mers pe jos de o jumătate de oră la o rată la care este dificil să vorbim pe un dispozitiv mobil

Încercați mers rapid sau jogging-ul într-o lună. Rezultatele nu sunt lungi în vin, și nu va renunța la noile lor obiceiuri sanatoase. Și obicei atât de adânc înrădăcinată, nu te face indulgențe că astăzi vremea este rea sau am atât de multe de făcut, etc. Decis - fac în fiecare zi, indiferent de ce, și nimeni altcineva.

4. 15 minute merge în sus și în jos pe scări normale, care este în entryway dvs.

Nu avem timp pentru sala de sport, dar la domiciliu există întotdeauna cineva acolo? Purtați adidași și du-te. pe palier. Mers pe jos în sus și în jos pe scări, în cele din urmă simplu - du-te 1 la 9 etaj și înapoi, atunci nu merg, și trece prin etajele.

5. 20 minute de spălare de podea de calitate

Amintiți-vă cum a învățat bunica ta: picioarele pe podea, rag în mână, corpul tasnesc, „blur“ și ștergeți-o singură cameră de câteva ori pe genunchi nu merg în jos. Este bun exercițiu pentru majoritatea muschilor. Și casa :) curat

6. O jumătate de oră de sex activ

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: