Meyblog - cum să normalizarea tensiunii arteriale
Cum să normalizarea tensiunii arteriale?
Elibereaza cateva kilograme - pentru a pierde in greutate cu ajutorul unui regim alimentar sau un exercițiu în sine, scade tensiunea arteriala si nivelul colesterolului.
Rețineți că fiecare țigară Fumezi crește tensiunea arterială cu 10-20 de puncte, iar în cazul în care acest lucru este, de asemenea, consumul de alcool, riscul este dublat și menținut timp de o jumătate de oră. Deci, încercând pentru a diminua stresul, după locul de muncă, o țigară și un pahar de vin, va crește doar un potențial pericol. În general, reduce cantitatea de alcool pe care ați consumat. Rata de hipertensiune admisă de zi cu zi pentru persoanele de 30-40 de ani: pentru bărbați - 50-60 ml. 200 g de vodca sau vin sec, sau 500 ml. bere; pentru femei, respectiv, de două ori mai puțin.
Reducerea aportului de sare (de altfel, este foarte util, chiar dacă presiunea este normală), mai ales dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, în special diuretice, deoarece o cantitate mare de sare poate reduce efectul de medicamente care scad presiunea sau forța de a crește doza lor, crescând astfel riscul de efecte secundare.
Încercați să reducă la minimum consumul de unt, șuncă, brânză și alte alimente grase, și stick la dieta, limitarea consumului de grăsimi animale. Fiți conștienți de faptul că produsele alimentare care conțin produse bogate în proteine animale (carne, ouă, produse lactate) necurățată de multe ori provoacă o creștere a presiunii, dar scăderea sa constantă contribuie uleiuri de pește și legume. Ca o eventuală eludare a brânzei de vaci scăzut de grăsimi (este de dorit să se ia în fiecare zi), pentru gătit, folosiți uleiuri vegetale numai lichide: porumb, măsline, soia, floarea soarelui. Asigurați-vă că pentru a mânca mai multe fructe și legume. Dă tot felul de „snacks-uri“, astfel de alimente delicioase de la „fast-food“ - cantitatea de colesterol din ea doar rostogolește pentru toate regulile.
Toate aceste măsuri simple sunt de obicei foarte eficiente în fazele incipiente ale hipertensiunii arteriale. Dar, în lipsa eficienței și medicamente alocate. Principiile este că tratamentul este început cu adoptarea unui singur medicament (cu o doză minimă) și numai apoi, cu un efect redus de tratament sau tolerabilitate, urmată de o trecere la o altă clasă de droguri. Este de dorit să se utilizeze o formulări cu acțiune prelungită (cu doză unică); utiliza combinații optime ale mai multor medicamente. Apropo, atât de popular încât Adelphanum de fapt, are un efecte secundare destul de neplăcute și nu sunt un panaceu pentru tensiune arteriala crescuta.
Desigur, decizia - pentru a trata sau a nu trata - în cele din urmă revine pacientului. face fericit nimeni nu poate fi forțat. Cu toate acestea, având în vedere că unul din trei dintre noi au hipertensiune arterială, și fiind conștient de consecințele sale grave, dar are sens să ia timp pentru prevenirea și în timp util pentru a vedea un specialist.