Mesele în timpul săptămânii, a mers la 5-7 kg

Mesele în timpul săptămânii, a mers la 5-7 kg

Toata lumea stie ca medicii si experti in nutritie nu recomanda să piardă în greutate rapid. Greutatea care merge, se întoarce repede la fel de repede. Dar există situații în viață când aveți nevoie de un timp scurt pentru a pierde cateva kilograme in plus. Există mai multe diete care vă pot ajuta. Toate dietele pentru pierderea rapida in greutate sunt foarte stricte pentru a se conforma cu ei, trebuie să aveți puterea de voință și absența contraindicațiilor.

Luați în considerare o astfel de metodă, care include următoarele principii:

  • Trebuie să mănânci doar una sau două tipuri de alimente pe tot parcursul zilei.
  • pentru a limita sau elimina utilizarea de sare, deoarece reține apa în organism, crescând astfel greutatea corporală;
  • bea multă apă și ceai de plante.

Deci, ceea ce este recomandat să mănânce în fiecare zi, timp de o săptămână, a mers la 5-7 kg:

1. prima zi. Puteți mânca doar alimente lichide. Poate fi bulioane din carne sau supe de legume. Supe, se recomandă să folosească toate tipurile de varză, dovlecei, dovleac, telina, ceapa, ardei, roșii. Este recomandabil să nu utilizați cartofi. Puteți adăuga o lingură de supă de orice ulei vegetal. Supe fără sare. Tot în această zi, puteți bea sucuri de legume. Au nevoie de mai multe ori pe zi, fără a face pauze mari intre mese.

a doua zi 2.Vo este recomandat să bea numai fructe. Puteți selecta acele fructe care iubesc. Este recomandabil să se aleagă un fruct diferit pentru a varia rația zilnică. Cel mai bun mere, grapefruit, portocale, kiwi, pepene verde potrivite. Trebuie să mănânci cel puțin 1 kg de fructe pe zi. Mănâncă fructe nevoie la fiecare 2 ore.

3.Den produse lactate. Acest lucru poate fi chefir, zer într-o cantitate de cel puțin 1,5 litri. În cazul în care este foarte dificil de a mânca un iaurt, vă puteți permite să mănânce una sau două bucăți de fructe.

zi 4.Belkovy. Pentru acest piept de pui costum de zi, pește, soiuri de conținut redus de grăsime, și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ouă, iaurt, brânză. Alimentele trebuie consumate în porții mici, împărțind-o pentru intreaga zi. De asemenea, foarte bun pentru a bea ceaiul de zi, preparată cu lapte și apă în proporții egale.

alimente lichide 5.Den. Este similar cu prima zi, dar puteți adăuga suc de fructe, de preferință în stare proaspătă, nu magazin. De asemenea, foarte bun pentru a bea ceaiuri de plante care elimina excesul de lichid și de a ajuta la arderea grasimilor.

zi 6.Ovoschnoy. Puteți mânca legume sub orice formă: crude, fierte, coapte. La prepararea sării nu este utilizată. Salata de legume poate umple cu sos de soia. Preferința este cel mai bine pentru a da tot felul de varză, care are proprietăți de ardere a grasimilor. Se recomandă să se bea ceai verde.

7. În această zi, puteți utiliza oricare dintre produsele din primele șase zile. Acesta poate fi fiert ouă pentru micul dejun, supa de legume pentru masa de prânz, piept de pui cu salata pentru cină.

Potrivit sfârșitul dietei nu este recomandat pentru a merge direct la produsele convenționale. Cel mai bine este să fie un meniu zilnic de produse care au fost utilizate timp de 6 zile. Aderarea la acest mod de a manca poate fi o săptămână pentru a spune la revedere de la cele cinci kilogramele in plus.

Poate te interesează

  • Mesele în timpul săptămânii, a mers la 5-7 kg
    Cum de a pierde in greutate pe o dieta de brânză
  • Mesele în timpul săptămânii, a mers la 5-7 kg
    Cum de a pierde in greutate rapid pe o varză
  • Mesele în timpul săptămânii, a mers la 5-7 kg
    Regulile de bază de pierdere în greutate rapidă
  • Mesele în timpul săptămânii, a mers la 5-7 kg
    Pierderea rapidă în greutate prin dietă și exercițiu fizic