mese școlare

Principiile de bază ale unui regim alimentar echilibrat încă relevantă pentru oameni de toate vârstele. Sună-i din nou:

energie dietetic adecvat care corespunde consumului de energie al copilului.
Regim alimentar echilibrat toți factorii dietetice esentiali si neesentiali.
Diversitatea dietetice maximă, care este principala condiție pentru echilibrul.
Dieta optima.
proces adecvat și de gătit de alimente și feluri de mâncare, care oferă avantaje de gust și de conservare a valorii nutritive originale excelent.
Luând în considerare caracteristicile individuale ale copiilor.
Asigurarea siguranței alimentelor, inclusiv respectarea tuturor cerințelor sanitare de catering, produse alimentare furnizate, transportul, depozitarea, pregătirea și distribuirea de mese.

Cu toate acestea, catering adolescenți. studenții 10-17 de ani are propriile sale caracteristici, care constau în a lua în considerare toate modificările care au loc în corpul copilului la această vârstă. În această perioadă, ar trebui să acorde o atenție deosebită următoarelor aspecte:

organizarea corectă a meselor școlare pot ajuta la rezolvarea atât de multe probleme, este în adolescență. Acum, este deosebit de important pentru a furniza organismului cu toate resursele, nu numai pentru creșterea și dezvoltarea, dar, de asemenea, pentru sarcina tot mai mare la școală și pubertate.

Acesta a fost în acești ani - de fapt, vechi cât mai devreme de 10 ani - un copil devine adult. Și acest lucru este valabil și pentru dezvoltarea sa fizică și psiho-emoționale și intelectuale. Copilul se dezvolta noi reguli pentru ei înșiși la maturitate. Învățarea responsabilitate și independență, de învățare un nou mod de a construi relațiile lor cu oamenii.

Este interesant faptul că în această perioadă de creștere a copilului să învețe să respecte propria lor dieta, mânca rațional, indiferent de supravegherea unui adult. În primul rând, pentru a ajuta acum corpul în munca grea, și în al doilea rând, pentru a dezvolta obiceiul, care va fi util pentru viața independentă. La urma urmei, cum mancam, aceasta ne afectează sănătatea.

La elaborarea dieta pentru elevi de 10-17 ani au reprezentat modificarea nevoilor fiziologice pentru substanțe nutritive și energie, în funcție de vârsta și sexul copilului.

Medii zilnice normele de nevoile fiziologice pentru nutrienți și energie copiilor și adolescenților de vârstă școlară

Dieta de student este direct legată de rutina zilei sale. Cele mai multe dintre adolescenti timpul petrecut în școală. În acest context, trebuie să ia în considerare alternanța de stres mental și perioadele de odihnă. Într-o perioadă de alimente semnificative stres mental trebuie să fie fracționată și ușor de digerat. Partea densa a dietei, un prânz consistent, furnizarea de proteine și grăsimi, și necesită o digestie lung ar trebui să fie transferată pe o perioadă mai lungă sau mai scurtă de vacanță.

Modurile tipice de nutriție a elevilor în procesul de predare, în prima și a doua schimburi.

7.30-8.00 Mic dejun la domiciliu
10.00-11.00 mic dejun cald la școală
12.00-13.00 Masa de prânz la domiciliu sau la școală
19.00-19.30 Cina la domiciliu

8.00-8.30 Mic dejun la domiciliu
12.30-13.00 Masa de prânz la domiciliu (înainte de a merge la școală)
16.00 - 16.30 mese calde la școală
19.30-20.00 Cina la domiciliu

Atunci când hrănire școală ar trebui să țină cont de cerințele medicale și biologice de bază:

Din păcate, toate cerințele nu se pot aștepta școala modernă. Mai mult decât atât, nu este posibil să se ia în considerare caracteristicile individuale ale fiecărui adolescent. Prin urmare, o mare parte din această zonă pentru copii și părinții lor trebuie să le facă.

micul dejun acasă

Deseori, copiii nu mănâncă micul dejun înainte de școală sau chiar să refuze să mănânce. Acest lucru poate fi rău pentru sănătatea lor. Pe de altă parte, în această vârstă dificil de a rezolva problema prin forță este imposibilă și nu-l merită. Cum a ajuns copilul nutrienții care are nevoie?

Adulții ar trebui să urmăriți preferințele de gust ale unui adolescent și să încerce să ofere micul dejun de student ceva util și gustos. Pentru a explica-i de ce este important să mănânce înainte de școală.

Mâncarea pentru micul dejun, nu ar trebui să fie „grele“ grăsimi suprasaturate. Acest lucru poate fi un pește, un ou fiert sau omletă, pui, brânză, cereale. Și asigurați-vă - unele legume. Puteți suplimenta meniul cu ceai, cacao cu lapte sau suc.

Micul dejun cu un

Cu o școală poate da un sandwich cu carne fiarta sau branza. Puteți oferi copilului tau pentru a lua iaurt, covrigi, prăjituri, brioșe. Dacă puteți, vă puteți pregăti copilul cheesecakes dvs., quiche. În toamna deosebit de bune mere, pere, castravete sau morcov. Cu o bine spălate într-un balon de sticlă sau de student poate lua suc, suc sau ceai.

Este important de remarcat faptul că unele produse pot deteriora rapid la temperatura camerei. În special produse din carne perisabile. mezeluri fierte stătut rănit doar stomacul. Mai ales acest subiect este relevant pentru sezonul rece, când școlile includ încălzire și alimente pradă mai repede.

masă caldă

„Sandwich School“ nu poate înlocui o masă completă. Prin urmare, este important să se explice copilului, mai ales dacă el rămâne după școală la „prodlenki“, care este foarte importantă și utilă pentru a avea un „fierbinte“. În cazul în care copilul se află în sala de clasă și o oră sau două și apoi du-te acasă, adulții ar trebui să se asigure că acolo a fost de așteptare pentru o masă completă.

ambalaje Acasă

De mare importanță este modul în care ambalate micul dejun școlar, precum și condițiile în care un copil îl va avea. Puteți utiliza sudochki plastic sau folie de plastic. În produsele alimentare sudochki nu-și pierde forma sa primară, nu cărți murdare. Dar micul dejun, ambalate în film, în ceea ce privește igiena produselor alimentare mai sigure și mai convenabil. Nu este nici un secret faptul că elevii nu se spală întotdeauna mâinile înainte de a mânca. Acest pachet poate musca sandwich și nu este să-l atingă, numai pentru deținerea de film. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că copilul nu are nevoie să aibă grijă de puritatea armelor. Părinții ar trebui să spună studenților despre importanța igienei personale pentru sănătatea lui.

Mulți adolescenți în legătură cu restructurarea întregului corp au adesea probleme cu metabolismul și, în consecință, probleme cu excesul de greutate și starea pielii. Uneori, aceste probleme par nesemnificative pentru adulti, dar pentru cei mai adolescent acestea sunt foarte dureroase. Este important să nu lase un copil singur cu aceste probleme, mai ales că multe dintre ele sunt corectate cu ajutorul dietei alese în mod corespunzător.

Toate aceste probleme, de obicei, sunt temporare și sunt eliminate în detrimentul unei diete echilibrate, regim de zi cu zi și exerciții fizice. Cu toate acestea, în cazul în care încălcările sunt mai grave, problemele de tratament ar trebui să fie tratate de către experți.