mersul normal este mult mai util decât crezi! 11 motive pentru a merge mai mult
Vrei să aibă o sănătate bună și să fie în formă bună, dar nu există nici o / dorinta de a face exerciții în fiecare zi sau du-te la sala de sport? Avem vești bune pentru tine! Mersul pe jos - una dintre cele mai bune, la prețuri accesibile și extrem de eficient mod de a rămâne în formă fizică bună
Mers pe jos, încă o dată cu munca la domiciliu, sau de la domiciliu la magazin o pereche de blocuri - nu atât de consumatoare de timp, dar este foarte util pentru sănătate bună. Cu cât te duci, cu atât mai bine rezultatul!
Deci, începe chiar de azi! Aici aveți 11 motive bune de ce o plimbare de zi cu zi timp de 30-45 minute, doar nevoie de:
1. Mersul pe jos reduce riscul de a dezvolta Alzheimer.
Credeti sau nu, dar mersul pe jos util pentru inteligența și mentale bunăstarea.
Un studiu efectuat la Universitatea din Virginia a arătat că la persoanele în vârstă (71 - 93 ani), care sunt mai mult de o jumătate de kilometru în fiecare zi, susceptibile de a dezvolta Alzheimer în două ori mai mică decât cea a bărbaților de aceeași vârstă care nu fac.
2. Se îmbunătățește tonusul muscular.
Ne pare rău pentru banalitatea, dar exercițiu ajuta cu adevărat construi musculare. Acest lucru este valabil pentru mersul pe jos. Când te plimbi, încărcați nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii abdominali.
Desigur, pentru a le pompa în mod corespunzător, aveți nevoie pentru a merge la sala de sport.
Cu toate acestea, pentru a le menține în formă bună suficient de 45 de minute de mers pe jos în timpul zilei. Dacă în timpul acest lucru vă va urmări postura dumneavoastră, atunci va fi capabil de a consolida în continuare și mușchii abdominali și talie.
3. Acesta îmbunătățește sistemul cardiovascular și scade tensiunea arterială.
Oricine are probleme cu inima trebuie să se consulte medicul dumneavoastră. Este evident. Dar mersul pe jos poate fi o bună prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
În plus, ajută la reducerea tensiunii arteriale.
4. Îmbunătățește munca tractului digestiv enteric.
Sarah Sarna - un expert de sex feminin pe un stil de viață sănătos. Ea spune, mersul pe jos foarte mare ajutor. Obiceiul de plimbări lungi reduce riscul de cancer de rect cu 31%.
Un regulat de mers pe jos timp de 10-15 minute, de mai multe ori pe zi sunt utile pentru motilității intestinale normale.
5. starea de spirit după mersul pe jos îmbunătățește.
Dacă nu aveți starea de spirit, cel mai bun mod de a face față cu ea - o scurtă plimbare.
Oamenii de știință au descoperit că persoanele care comit 30-45 minute de mers pe jos de cel puțin 5 ori pe săptămână, starea de spirit este mai des bună decât cei care nu o fac. În plus, astfel de oameni rareori se simt supus. Nu-i rău, nu?
6. Reduce riscul de glaucom.
Persoanele care sunt predispuse la aceasta boala, medicii recomanda plimbări de zi cu zi. De ce? Pentru ca mersul pe jos reduce presiunea ochiului.
Mersul pe jos sau jogging-ul mai mult de trei ori pe saptamana, reduce semnificativ presiunii oculare.
7. Mersul pe jos ajută la controlul greutății.
Suntem încrezători că veți fi încântați să învețe: pentru a controla greutatea lor, nu petrec în mod necesar ore transpirație în sala de gimnastică.
Pierde greutate la fel de ușor ca doar du-te pentru o plimbare. Femeile care adera la o dieta standard, dar plimbarea pe zi, timp de o oră este mult mai rapid pentru a pierde excesul de greutate.
8. Intareste oasele.
Mersul pe jos poate consolida oase și articulații. Mersul pe jos poate opri pierderea masei osoase la barbatii cu osteoporoza.
În plus, există studii care dovedesc utilitatea mersul pe jos pentru femeile în vârstă. plimbare zilnică de jumătate de oră reduce riscul de fracturi de sold cu 40%.
9. Reduce riscul de diabet zaharat.
30-40 de minute de mers pe jos brisk o zi reduce riscul de diabet zaharat.
Și expert în lupta împotriva diabetului zaharat Tami Ross asigurat: 20-30 minute pe zi și va fi capabil de a reduce nivelul de zahăr în următoarele 24 de ore.
10. Aceasta îmbunătățește funcția pulmonară.
Nu fi surprins dacă am spune că exercițiul fizic este bun pentru sistemul respirator. Cu toate acestea, puțini oameni știu cât de mult sunt de fapt utile.
Când mersul pe jos activ crește rata de respirație, sângele este îmbogățit cu oxigen. Aceasta conduce la faptul că organismul elimină substanțe nocive, a crescut de energie, o actualizare are loc.
11. Riscul de varice
Atunci când mersul pe jos reduce activitatea musculara de vițel. Ele comprima venele situate în lor mai gros, astfel încât sângele este împins în sus. Pentru prevenirea varicelor trebuie să meargă cel puțin 30 de minute pe zi.
Partajați acest articol util cu prietenii tai! Du-te pe jos! Rămâi sănătos!