meniuri dietetice Olgi Buzovoy, rețete, secrete ale armoniei

Pierde greutate ca steaua a visul multora. Prin urmare, rețeaua este varietate atât de popular de opțiuni pentru diete care sunt stele. Există în această versiune și un plus - puteți vedea clar ce rezultatele se vor realiza. Prin urmare, rămâne doar să aleagă opțiunea corespunzătoare, și să înceapă să lupte pentru o bucată de vis. De exemplu, astăzi, în mare dieta cererii Olgi Buzovoy.

Prezentatorul a dezvoltat pentru sine un sistem adecvat

Ca adolescent Olga nu a diferit unele armonie specială și frumusețe a figurii. Dar, de la o vârstă fragedă ea a vrut să se uite în model. Deci, ea a luat îmbunătăți în mod activ aspectul lor. Pentru a face acest lucru, ea a ales sportul activ. Cu toate acestea, în timp, ea a dat seama că ea nu este deosebit de util, și ea a început să câștige în greutate.

Apoi, Olga a început să urmeze o varietate de diete, dar se confruntă cu faptul că cele mai multe dintre ele nu sunt în concordanță cu programul de lucru și de formare. Și unii dintre ei au fost deloc dăunătoare și extrem de periculoase pentru sănătate.

Buzova dar încercările lor nu sunt lăsate cu trecerea timpului a fost în măsură să aleagă pentru ei înșiși cel mai bun mod de a manca, ceea ce îi permite să mențină armonia corpului.

Care sunt regulile Buzov dieta

Când toată lumea se întreabă: cât de subțire Olga Buzova, experții le spun că există o serie de reguli care trebuie respectate în cazul în care doriți să arate ca una dintre cele mai faimoase femei din țară. Ele sunt destul de simple în design. De exemplu, o fată nu este recomandat să mănânce după ora 18.00. Cina în acest caz, este mai bine să înlocuiască antrenament în sala de gimnastică sau pot înota în piscină. Noaptea, doar pe sine permis să se complacă de mere și un pahar de iaurt înainte de a merge la culcare.

Un lucru mai important - respingerea fast-food. Utilizați-l nici nu, nu conține vitamine și minerale, dimpotrivă, are mai mult de diverși aditivi, astfel încât ea pregătit repede. Mai mult decât atât, ar trebui să renunțe la gustări potențial dăunătoare - chipsuri de cartofi, cârnați și alte opțiuni similare planului. Singurul lucru în acest context că o pot permite - de casă afumată, deoarece în această situație, eu știu exact ce ai pus acolo, precum și condițiile în care vasul este gata.

Al treilea caveat - corectarea manca dulciuri. Complet abandona ele nu este necesară, dar trebuie să înlocuiți în mod corespunzător dăunătoare pentru opțiuni utile. De exemplu, dacă alegeți ciocolata, acesta trebuie să fie un amar și apoi - o pereche de cuișoare. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de opțiune scăzut de calorii. Pentru a refuza ar avea asupra brioșe, produse de patiserie și prăjituri.

reteta salata de fructe

Dacă ați înțeles cum să se uite salata perfecta slăbire, nu funcționează, este necesar să se examineze opțiunea care oferă prezentatorul în sine. Pentru el, ea recomandă să ia:
• Apple a
• Banana
• portocaliu
• Mandarin

Toate ingredientele trebuie zdrobite, apoi se adaugă 50 ml iaurt naturale, fără aditivi și îndulcitori. Totul trebuie amestecat bine. În acest caz, gazda TV dietă alimentară, și, prin urmare, toți cei care vor să-l urmeze, nu poate lăsa bunuri coapte, alimente prajite, grase, ketchup-ul, etc.

Care este dieta pentru o zi in aceasta dieta

Dieta aproximativă pe zi, în funcție de puterea sistemului Olgi Buzovoy după cum urmează. Pentru micul dejun, utilizați porțiunea cereale - poate fi fulgi de ovăz, hrișcă sau grisul poate. Varietatea de alimente este permis fructe taiate, fructe de pădure, un pumn mic de nuci.

Pentru cină, soluția perfectă ar fi un cuplu de cartofi fierți și le garnisiti constând din legume (ca opțiune, a permis paste din grâu dur), o porție de salată, este de dorit ca aceasta a fost făcută din legume de sezon. Ca o bucată de carne de vită adecvată gustare sau de mare de pește, care au fost făcute de decoctul sau aburite. poate fi de asemenea utilizat pentru o gustare de după-amiază 150 g brânză de vaci glet, în care unele stafide adăugat.

Inainte de a merge la culcare este de a alege o ceașcă de iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi (în mod ideal, în cazul în care acesta este o persoană fizică). În cazul în care au nevoie de corecție urgentă a figura, de exemplu, înainte de un eveniment important, este necesar să se utilizeze zilele de sistem de descărcare. de exemplu, iaurt, folosindu-l în loc de micul dejun, prânz și gustare de după-amiază.

De asemenea, nu uitați despre echilibrul băuturii în modul de zi. Acest sistem de pierdere în greutate implică utilizarea unor cantități mari de lichide in timpul zilei. Deci, a doua zi ar trebui să fie consumate cel putin 7-8 pahare de apă potabilă curată sau apă minerală fără gaz. Este important să înțelegem că mari cantități de apă este mai bine să bea, pentru că aceasta poate duce la întindere de stomac. Este mai bine să ia cu o sticlă mică de apă și să-l cu tine, ceea ce face periodic mai multe înghițituri.

Dieta Buzov mulți experți numit extremă. Dar, în același timp, datorită prezenței în ea de fructe și legume, precum și de carne și cereale este foarte posibil să fie caracterizată ca o versiune destul de echilibrată. Singurul lucru care este necesar pentru a înțelege - această metodă de pierdere în greutate nu este recomandat pentru cei care suferă de diferite boli cronice. La urma urmei, este un risc pentru a le agrava.