Meniu Dieta RAMS Institutul de Nutriție pentru o săptămână și timp de 21 de zile

Dieta Institutul de Nutritie RAMS dezvoltat de medici si dieteticienilor inregistrate si a fost planificat pentru a aduce beneficii maxime de sănătate. Prin urmare, este potrivit chiar și pentru cei care suferă de diferite boli cronice și pentru care pierderea în greutate în condiții de siguranță este vitală. Desigur, pierde în greutate astfel de oameni au nevoie de îngrijire medicală.

tranziție lină

Dieta se bazează pe principiul unei scăderi fără probleme aportului caloric la un nivel de bază metabolismului. Adică, organismul primește de la exterior la fel de multă energie ca are nevoie pentru menținerea funcțiilor vitale. La începutul meniului dieta atras aproximativ 1800 kcal, și calorii apoi redus treptat până la 1200 kcal. Aceasta realizează două obiective:

• Nu încetinind metabolismul - organismul nu este foame, astfel încât nu este nevoie pentru a economisi energie.
• scăderi ușoare în greutate - orice acțiuni realizate (chiar și temele) într-o astfel de dieta a depășit de energie la care organismul este forțat să-și petreacă depozitele adipoase.

Este foarte important ca pierderea in greutate inițială nu este necesar să se efectueze în mod specific exercițiul. Multe obezitatea este dificil de a face exerciții regulate. Aici antrenament poate fi conectat treptat ca scăderea în greutate și îmbunătățirea corpului. Dieta este conceput pe termen lung - cu cel puțin 21 de zile.

norme ajustate

Regulile de bază care reglementează procesul de hrănire, simplu și respectă în totalitate cerințele unui stil de viață sănătos:

1. Consumul de 5-6 ori pe zi, în porții mici.
2. Ajustarea dietei, cu excepția alimentelor fast-food și bogate in calorii.
3. Finalizarea abstinenta de la alcool timp de cel puțin timp petrecut pe o dieta.
4. O cantitate suficientă de apă - cel puțin 1,5 litri pe zi.
5. Limitarea aportului de sare la 5 grame pe zi.
6. Grăsimi maxime de origine animală care înlocuiesc cu legume.
7. Lapte si produse lactate sunt utilizate cu un procent scăzut de grăsime.

Este recomandabil să mănânce în același ceas sau cu intervale de timp regulate. Mănâncă încet, de mestecat cu atenție toate. Dacă este senzatia de satietate, iar mâncarea este încă lăsată pe placa, nu este necesar să mănânce porție.

întărește organismul

Rapida dieta pierderea in greutate nu este conceput, nu este inofensiv, și să plătească pentru KGS fac obiectul unui dumping rapid, uneori, au propria lor sănătate. La aceasta dieta in timpul primelor luni de pe frunze 3-5 kg, urmat de 2 și 4 în funcție de construi inițială. Dar kilograme cazuta va reveni niciodată!

În plus, obiceiurile alimentare sănătoase, dezvoltarea care contribuie la regimul alimentar al Institutului de Stiinte Medicale, a imbunatati starea generala de sanatate:

• normalizarea sistemului digestiv;
• reduce sarcina asupra ficatului și rinichilor;
• reduce colesterolul din sânge;
• curate nave, facilitează activitatea inimii;
• spori imunitatea;
• corp purificat de toxine.

Dieta are puține restricții ușor de realizat. Nu este nevoie de a cumpăra produse alimentare speciale și pentru a pregăti mese speciale de regim. Ea este cea mai adaptată la un stil de viață normal.

Meniu bazate pe știință

Institutul de Stiinte Medicale a terminat dieta de meniu nu oferă. Dieta pentru o săptămână, fiecare este în mod independent, folosind o listă de produse autorizate, care este foarte extinsă. Prin urmare, aici sunt doar acele produse care sunt excluse din dieta:

Exemplu de meniu pentru 1800 kcal:

• 
  Micul dejun: cereale cu lapte, o cana de cacao.
• Pranz: 100 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, un pahar de chefir.
• Pranz: supa de pe un bulion scăzut de grăsime sau supa de legume; 100 de grame de carne sau pește, cu o garnitura de cereale sau paste; salata de legume.
• Dupa-amiaza gustare: salata de fructe sau o periuță.
• Cina: 100 de grame de pește cu legume, un pahar de chefir.

Exemplu de meniu pentru 1200 kcal:

• Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi; o ceașcă de iaurt.
• Al doilea mic dejun: salata de fructe sau suc de fructe.
• Pranz: supa de pe un bulion scăzut de grăsime sau supa de legume; 100 de grame de carne sau de pește; salata de legume.
• Gustare: 2 mere sau cana iaurt cu adaos de fructe.
• Cina: legume fierte, un pahar de chefir.

mare crescut subțire

Review-uri si rezultatele au fost supuse acestui dietetica super-pozitiv. Dieta a fost bine tolerat și sentimentul constant de foame este practic inexistentă. Nici o senzație de restricții ascuțite în dieta lor. De asemenea, nu trebuie să urmeze o dietă specială de ieșire. O astfel de dieta devine un mod de viață. Greutatea scade treptat și apoi se stabilizează. Starea generală de sănătate sa îmbunătățit semnificativ.

Institutul de Nutriție are un site oficial în cazul în care puteți afla mai multe despre informațiile privind dieta, aflați mai multe despre tulburările de alimentație, și chiar a lua o consultare nutriționist profesională on-line. Toate încercările de a păcăli natura să-și exprime diete și greva foamei diferite nu oferă rezultate de durată. Succesul poate conta numai de lucru cu natura, mai degrabă decât lupta împotriva ei.