Memoria musculara a reveni forma ta de sănătate
Deși am fost pentru o lungă perioadă de timp destul de disciplinat în ceea ce privește sportul și angajate în mod regulat pe barele de perete într-o casă mini-sală de gimnastică, dar toate exercițiile plictisit de moarte, și într-adevăr a fost oarecum plictisitor. Între timp, în curtea casei mele, am fost mult timp atras de propriile sale lumini și umbre de oameni de sport stivuite în cutii Sports Club. I-am cumpărat un abonament lunar la sala de sport și antrenor angajat.
Imaginează-ți surpriza mea când tonul întregului corp, m-am simtit dupa primele sedinte. Și acest lucru este, după o pauză de șase luni! Se consideră că pielea ca clothespins cineva tras în sus. Poate e doar momentul psihologic de mândrie pentru că în cele din urmă a început să joace sport? Am împărtășit sentimentele mele cu antrenorul, la care el mi-a spus calm că totul doar musculare efect de memorie. Se pare că mușchii noștri ne amintim că facem odată format și când reluarea sportului vin repede la tonul.
Pana in prezent, efect de memorie musculare este studiat de oamenii de știință și-a confirmat pe deplin existența acestuia.
Astfel, grupul de cercetare norvegian Christian Gundersen a efectuat experimente pe soareci care a constatat că, în timpul sport de formare în celulele musculare crește numărul de nuclee. Această creștere a numărului de nuclee duce la o creștere a masei musculare. Cele mai multe miezuri, mai multe gene lucreaza in sinteza proteinelor musculare contractile - actina si miozina. Conectarea acestor două elemente formează actomiozin - element structural primar al sistemului muscular contractile.
Dar, cel mai bun dintre toate, ca nucleu suplimentar nu dispare după încetarea de exercițiu, chiar luni de zile. Ei pur și simplu reduc activitatea lor și de așteptare pentru un nou impuls pentru a relua funcționarea acestuia. Acesta este un nou nucleu, care sunt formate în fibrele musculare în timpul puterea de formare și de memorie musculare sunt fundamentul.
Datorită acestei persoane care au antrenat mușchii înainte, recuperează rapid forma, mai degrabă decât novicii a recrutat-o la sala de sport de la zero. De asemenea, datorită memoriei musculare stil de viață aderenți sport, revenind după o pauză în formare, mai puțin susceptibile de a suferi de oboseala post-exercițiu și dureri articulare decât noi recruți.
Dar studiul a arătat, și un alt fapt foarte interesant. Sa dovedit că, la un moment dat în cursul dinamicii de formare de rezistență de formare a unor noi nuclee încetinește. Dar, după pauză, încă o dată începe să crească rapid. Se pare că în sport rupe nu numai că nu este dăunătoare, ci chiar de dorit, în scopul de a realiza o mai bună de fitness, punerea în aplicare mai completă, ca să spunem așa potențialul lor atletic genetic. Surprinzător, judecând după rezultatele experimentului, pauzele în campaniile în sala de gimnastică mai eficiente decât efort fizic intens continuu. Dar aceasta este o economie a resurselor materiale și psihologic mai ușor să tolereze faptul că au existat o plimbare de antrenament și de a face pauză planificat, care este rezultatul doar un efect pozitiv asupra starea dumneavoastră fizică.
Din păcate, există încă o mulțime de întrebări de clarificare oamenilor de știință cu privire la acest lucru. Deci, nu este determinată încă perioada de repaus optimă, ceea ce ar permite să nu piardă tonul sportiv acumulat și cu reluarea pregătirii pentru a obține estetica chiar mai mari ale corpului.
Dar este clar că pauza nu trebuie să depășească o lună. Pentru că în această perioadă mușchii își pierd tonul lor este deja vizibil și înot cu grăsime, mai ales dacă este însoțită de o pauză în acest sport și rupe în nutriție adecvată.
În corectitudine trebuie remarcat faptul că recuperarea rapidă a unui nivel de fitness bun afectează nu numai memoria mușchilor, dar, de asemenea, faptul că, începe de formare, va începe imediat să facă exercițiile corect, nu petrec timp de învățare și aduce un efect rapid.
Și, desigur, să se bazeze pe memorie musculare după o pauză în formare este numai în cazul în care corpul tău are ceva să-și amintească.
Dacă ați avut loc în sala de sport un pic mai mult de o lună, este puțin probabil va fi capabil să se simtă fenomenul memoriei musculare. Acest fenomen este mai caracteristic pentru cei care de-a lungul anilor implicați în mod regulat în sport. Și, desigur, relația în acest caz este directă: vă mai exercita, cu atât mai rapid organismul tau va aminti despre tonul trecut. Și invers depinde de durata de pauză în clasă: cu atât mai puțin omit un antrenament, cu atât mai repede restore.
Dacă o pauză în sport târât luni de zile, atunci este posibil ca nu puteți recupera vechile forme cu ajutorul unor puterea de formare numai. Cel mai probabil, cel mai bine ar fi să se conecteze mai dieta sau de a reduce dieta lor de calorii pe zi. Apropo, în absența oricărei musculare de memorie a regimului de nutriție adecvată, în principiu, nu este în măsură să vă ajute să recapete forma strânse. Helpers refacerea tonusului muscular sunt toate formele de activități post-antrenament: înot, mersul pe jos, care rulează.
Si cel mai important, amintiți-vă, nu vă fie frică pentru a începe practicarea doar pentru că știi că mai devreme sau mai târziu, să ia o pauză în campaniile în sala de sport din cauza lenei banale sau din cauza schimbării circumstanțelor vieții. Investiți bani și efort în forma sa fizică. Datorita memoriei musculare, ea, cum ar fi aurul, nu va pierde valoarea sa, chiar în timpul perioadei, atunci când face o situație de urgență sau o pauză intenționată în sport.
(Foto: Tony Northrup, Kzenon, Dmitriy Shironosov, shutterstock.com)