Medweb - Dieta ca un stil de viață erori și puncte de reper
Obiectivele și tipurile de diete pot fi diferite, atitudinea față de ei - de asemenea. Un lucru este cert: dieta va afecta în mod inevitabil, viața umană.
Tradus din cuvântul „dieta“ greacă - nu este doar o dieta, ci un mod de viață. Acesta este modul în care până în prezent și se referă la medici, nutriționiști și alți specialiști dieta. Decizia cu privire la o dieta, vrând-nevrând face persoana pentru a revizui nu numai dieta, dar, de asemenea, un mod de zile, nivelul de activitate fizică, obiceiurile de consum, modele de comportament, și chiar atitudinea. În cazul în care o pierdere în greutate de succes poate fi necesară pentru a schimba hainele.
Dieta ca un stil de viață - o caracteristică a multor profesii care necesită
atitudine serioasă față de fiecare gram în exces. Balerine și alți dansatori,
modele, vedete de cinema și sportivi sunt pe o dieta, în orice moment. De multe ori, mass-media poate
îndeplinesc descrierea unei anumite diete celebritate, dar să se grăbească să se aplice
ele în viața reală nu este necesară - uneori această informație nu este mai mult decât o cascadorie de PR.
psihologie
Componenta psihologică este deosebit de important în cazul în care regimul alimentar utilizat pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, în orice alt caz, este, de asemenea, să nu fie adulmecă. oamenii mai subțiri ar trebui să asigure sprijin psihologic peste bord: de la samonastroya la comportamentul membrilor familiei și a celor dragi. În acest caz, ar trebui să acorde o atenție deosebită motivațiile lor, de a veni cu un sistem de recompense competente (nu gastronomică), sprijinind o strânsă, deoarece acestea pot să ajute. În unele cazuri, o dieta nu este dăunător să stai jos cu familia ta, în alte suficient pentru a cere rudele sa nu tachineze slăbire prăjituri și fast-food.
Dacă e vorba doar de a merge pe o dieta sanatoasa, este important nu numai să se atașeze la familie, dar nu se încadrează în extreme. Periodic, răsfățați-vă cu un delicios și poate fi dăunătoare Aproape toată lumea, cel mai important - amintiți-vă simțul proporției. atenție excesivă la dieta, vorbesc constant despre beneficiile de vitamine și interzicerea totală a anumitor produse, mai devreme sau mai târziu, aceasta va provoca o reacție negativă din orice susținător al unui stil de viață sănătos și armonie.
Multe sisteme de alimentare un rol semnificativ în pierdere în greutate și de îmbunătățire a sănătății sarcini sportive retrase. În trecerea la unul dintre aceste sisteme nu ar trebui doar să găsească timp pentru excursii regulate la sala de sport, dar, de asemenea, dragoste plimbări lungi, jocuri în aer liber activ, excursii la tabere sportive și alte drumeții. Restul este de natură să înceteze să fie asociată cu o canapea, iar motto-ul va fi expresia „cea mai bună vacanță. - o schimbare de activitate“
Ce să nu facă nimănui, de aceea este de abordare a dieta prost concepută. Prea rigid, prea radicale obiective, comportament prea inconsistente, atitudine prea stricte față de el ar nega tot efortul și va provoca doar frustrare.
Dieta de o viață?
Cea mai frecventă eroare este inerent în principal femei - „dieta veșnică.“ Obiceiul de a întotdeauna „sta“ pe o dieta. sari de la o modă la alta tehnica, o credință mistică în miracolul anumitor restricții alimentare, convingerea că, dacă mor de foame, apoi, după ce pot mânca orice - ele sunt, de asemenea, stabilește parametrii stilului de viață. Crede în valoarea nutritivă a frunză de salată poate fi, dar cum să fie cu un apetit bun, care este jucat în doar o jumătate de oră?
Iar cei care se află în această situație, iar cei care se uita la ei din lateral, lipsă de logică evidentă și lipsa de sens a unui astfel de comportament de hrănire. O astfel de abordare frivolă la pierderea in greutate si de vindecare nu dă rezultate concludente.
atitudine liniștită, modestă pentru a corecta modul lor de viață, fără diete extreme și campionat activități fizice - cheia succesului. Este de dorit să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Materialul imagini folosite în proprietatea shutterstock.com
Toate cele mai populare diete locul de muncă, și arată rezultate similare. Și pentru succesul oricărei diete pe care pur și simplu observați.
În procesul de a pierde in greutate cu ajutorul de exercitii si dieta există o pierdere semnificativă nu numai de grăsime, dar, de asemenea, musculare. Proteinele ajuta pentru a evita acest lucru.
Foarte dieta saraca in calorii afecteaza colesterol si sare din organism, ceea ce duce la formarea de calculi biliari.
Oamenii de stiinta americani au demascat cele mai comune mituri despre calorii si modul de a combate obezitatea.