Meditația pe respiratie, tehnica adecvata pentru incepatori

Ce este de respirație meditație

Respiratia Meditația - este un fel de meditație, atunci când o atenție în timpul practicii concentrându-se pe respiratie.

Aceasta este una dintre cele mai simple tehnici si este foarte popular printre începători. În același timp, această tehnică este un instrument puternic pentru a calma mintea de anxietate, pentru a opri fluxul de gânduri și de a lua legătura cu tine.

În esență este o formă ușoară de pranayama, și îl puteți fie ca o meditație separată sau combinarea cu alte tipuri de tehnici de practică.

Urmărind respirația, încercați să trageți departe, cum ar fi, de a urca peste mintea lui, și ca urmare să se simtă diferit de corpul său.

Cum de a respira corect, în timp ce medita

Respira liber și în mod natural. Nu face efortul de a inhaleze sau expirati. Lăsați respirația să fie liber. Doar ceas, fără a face de lucru suplimentar pentru ei.

În orice tehnică de meditație respirație trebuie să rămână liber și fără restricții.

Urmărind veți observa că respirația poate acționa independent de tine, ca ceasul, respirații netede. În plus, se poate observa că celelalte procese din organism poate avea loc fără intervenția noastră. Cum ar fi digestia, circulația sângelui, creșterea corpului și altele. Suntem, de fapt, în imposibilitatea de a controla modul temeinic toate aceste procese. Era ca și cum o forță invizibilă care controlează totul.

În această etapă, obiectivul nostru principal nu este acela de a controla procesele și să se simtă, să simtă că singur este trupul meu, și există „eu“, „conștiință“, „Personalitate“, care se află în organism. Într-una dintre primele publicații într-un post pe blog, am vorbit despre asta (citește articolul Cine sunt eu?)

Deși, desigur, în unele practici de yoga, să învețe cum să controleze toate aceste procese este scopul a ceea ce este posibil să se găsească o confirmare din surse vedice antice:
Bhagavad Gita 4.29

„Unii, pentru a intra într-o stare de transă, să învețe să controleze respirația, aducând aerul expirat este inhalat ca un sacrificiu, și sacrificiul de inhalat expirată; în cele din urmă se opresc complet de respirație și sunt scufundate într-o transă ".

Aceasta descrie tehnica pranayama, care este utilizat în practicile mistice yoga, pentru a lua pe deplin controlul asupra corpului tau

În timpul respirației, traduce atenția asupra diferitelor părți ale corpului, pornind de la partea de sus a capului, și apoi trecerea la vârfurile degetelor de la picioare și ridicați-o atenție din nou în sus spre partea de sus a capului, încercând să experimenteze pe deplin corpul, urmărindu-l.

În cazul în care mintea este distras de gânduri străine, se întoarce la monitorizarea respirații expirati.

Ca rezultat al acestui exercițiu, va exista relaxare a corpului și va fi pace în minte. În cazul în care practica a avut loc în mod corect și cu succes, vă puteți simți un gust de fericire și satisfacție cu munca depusă.

punerea în aplicare etapizată a masini

La început, ne-am relaxa pe deplin și să se pregătească corpul, și apoi începe monitorizarea meditație respirație, pentru a face acest lucru, efectuați toți pașii care sunt descrise mai jos:

Exercitarea prelungită meditație respirație se poate face în orice moment, dar cel mai favorabil este dimineața devreme și seara. Puteți începe cu 10 minute și crește timpul de sentimentele tale.

Succesul se află în regularitatea, în cazul în care se face din când în când, nu există nici o îndoială, efectul ar fi, de asemenea, dar adâncimea va fi mult mai greu de realizat.

Ce înseamnă să observe respirația

Uita-te la respirația - apoi uita-te la ei înșiși ca și în cazul în care din exterior, pentru a ține evidența timpului de inhalare si expiratie timp. Când inhalați ca și în cazul în care înregistra mental ceea ce se întâmplă acum inhalați și expirați respirația. Simțiți-vă că organismul respira de la sine, fără eforturile noastre. Nu încercați să inhaleze sau expirati face un efort, lasa corpul sa se respire. Tu în calitate de observator. Simțiți cum intră aerul și lasă nari. Uita-te pentru acest proces.

Dacă mintea rătăcește, aduce înapoi la vizionarea respirația.

De asemenea, doresc să împărtășesc cu tine un secret. Dacă aveți dureri sau disconfort într-una sau alta parte a corpului, expirand traduce atentia pe zona cu probleme, și se pare că respira prin ea pune mintea și dragostea respirația. Astfel, puterea de gândire și de respirație pot elimina unele dintre problemele din organism.

În prezent, tot ce a avut Ruslan Tsvirkun.
Până când ne vom întâlni din nou.